सुबह के नाश्ते में करते हैं इन चीजों का सेवन ? तो कभी कम नहीं होगा मोटापा

कल्याण आयुर्वेद - आजकल वजन बढ़ने की समस्या आम बात हो गई है. बढ़ते मोटापे से परेशान है और उसे कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं, वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के तरीके आजमाते हैं. कई लोग तो वजन कम करने के लिए सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं, तो कई लोग दोपहर का खाना नहीं खाते हैं. जबकि ऐसा करना सेहत के लिए भारी पड़ सकता है. आपको वजन जरूर घटाना चाहिए, लेकिन एक हेल्थी तरीके से. जिससे आपके शरीर को पूरा पोषक तत्व भी मिले और वजन भी कम हो.

सुबह के नाश्ते में करते हैं इन चीजों का सेवन ? तो कभी कम नहीं होगा मोटापा

जानकारी के लिए बता दें कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो इसके लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी आहार माना जाता है. सुबह के नाश्ते को छोड़ना यानी कि सेहत को बिगाड़ना है सुबह का नाश्ता है. हमारे पूरे दिन के एनर्जी का सबसे अच्छा स्रोत होता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है. कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन घटाना चाहते हैं लेकिन सुबह के नाश्ते में ऐसी कई चीजों का सेवन करते हैं जो मोटापे को कम नहीं होने देती है.

जी हां दरअसल अगर आप सुबह के नाश्ते में इन चीजों का सेवन करते हैं, तो आपका वतन कभी भी कम नहीं होगा. इसलिए अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो इस पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ें और नीचे बताए गए हुडको आज से ही अवॉयड करना शुरू कर दें

चलिए जानते हैं इन चीजों के बारे में विस्तार से -

1.ऑयली खाने से परहेज करें -

सुबह के नाश्ते में पूरी, कचोरी, बड़ा पाव, समोसा, जलेबी आदि खाना तो बहुत अच्छा लगता है. लेकिन यह सेहत के लिए अच्छे नहीं होते हैं. क्योंकि इन फूड आइटम में तेल का इस्तेमाल काफी ज्यादा किया जाता है और कैलोरी उच्च मात्रा में होती है. यदि आप ब्रेकफास्ट में इन चीजों का सेवन करते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है. वैसे तो अगर आप रोजाना इन चीजों का सेवन करेंगे तो वजन बढ़ेगा ही. इसलिए बेहतर है कि आप कभी कबार है इन चीजों का सेवन करें.

सुबह के नाश्ते में करते हैं इन चीजों का सेवन ? तो कभी कम नहीं होगा मोटापा

2.पैक्ड फ्रुट जूस -

नाश्ते में जूस का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन अगर वह जूस नेचुरल हो, घर पर बनाया हो, बिना शुगर के, तो फायदेमंद होता है. अगर आप पेक्ड्स फ्रूट जूस का सेवन करते हैं और सोचते हैं कि इससे आपका वजन कम हो जाएगा, तो ऐसा नहीं होगा. क्योंकि इनमें पाए जाने वाले तत्व आपके वजन को बढ़ाने का काम करते हैं. उसमें ज्यादा मात्रा में शुगर और कई हानिकारक पदार्थ मौजूद होते हैं, जिससे वजन बढ़ने के साथ कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं. बेहतर है कि आप नेचुरल फलों का जूस का सेवन करें.

सुबह के नाश्ते में करते हैं इन चीजों का सेवन ? तो कभी कम नहीं होगा मोटापा

3.चॉकलेट खाने से बचें -

डार्क चॉकलेट सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. जी हां स्टडी के अनुसार डार्क चॉकलेट आपके तनाव को कम करने में भी मदद करता है और मूड को बेहतर बनाता है. लेकिन सुबह के नाश्ते में चॉकलेट का सेवन करना आपके मोटापे को बढ़ा सकता है. क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. जिससे आप मोटे हो सकते हैं इसलिए बेहतर है कि सुबह के नाश्ते में चॉकलेट का सेवन करने से परहेज करें.

सुबह के नाश्ते में करते हैं इन चीजों का सेवन ? तो कभी कम नहीं होगा मोटापा

4.नाश्ते में वाइट ब्रेड का सेवन -

अक्सर लोग सुबह के नाश्ते में वाइट ब्रेड का सेवन करते हैं. क्योंकि यह खाने में भी अच्छा लगता है और जल्दी तैयार भी हो जाता है. लेकिन आपको बता दें यह आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है. इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाता है. इसे खाने से आपका वजन बढ़ सकता है. इसलिए कभी भी नाश्ते में वाइट ब्रेड का सेवन ना करें और रोजाना इन चीजों का सेवन करने से बचें कभी कबार सेवन करना ठीक है.

सुबह के नाश्ते में करते हैं इन चीजों का सेवन ? तो कभी कम नहीं होगा मोटापा

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