कल्याण आयुर्वेद - डायबिटीज इन दिनों एक आम समस्या बन चुकी है. हमारे आसपास कई लोग इस समस्या का शिकार होते जा रहे हैं. केवल बड़े बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि आजकल युवा भी तेजी से इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं. यह कभी भी जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. हालांकि कुछ सावधानियों का पालन करके इसे कंट्रोल जरूर कर सकते हैं. सर्दियों में अक्सर डायबिटीज की समस्या बढ़ जाती है. ऐसे में यह बहुत जरूरी हो जाता है कि इस मौसम में अपना ख्याल रखें. अगर आप भी इस बीमारी के शिकार हैं तो इनको फॉलो करके आप खुद का ख्याल रख सकते हैं.
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| सर्दियों में बढ़ सकती है डायबिटीज की समस्या, इस तरह रखें अपना ध्यान |
तो चलिए जानते हैं विस्तार से -
1.इम्यूनिटी मजबूत करें -
खुद को बीमारियों से बचा कर रखने में सबसे जरूरी है, कि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं. सर्दियों में अक्सर रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है. जिसकी वजह से हम आसानी से संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं. ऐसे में अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो कोशिश करें कि आप अपनी डाइट में ऐसे फूड आइटम शामिल करें, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में आपके लिए मददगार साबित हो.
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2.मेथी का पानी पिएं -
खाने में मसाले के तौर पर इस्तेमाल होने वाला मेथी दाना कई समस्याओं का रामबाण इलाज माना जाता है. कई पोषक तत्वों से भरपूर मेथी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है. सर्दियों में डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आप नियमित रूप से दो चम्मच मेथी के दानों को भिगोकर खाली पेट रोजाना इसका सेवन कर सकते हैं. आप चाहे तो मेथी की जगह मिर्ची पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे पानी या दूध में मिलाकर भी खाया जा सकता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी काफी फायदेमंद होता है. क्योंकि यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक माना जाता है.
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| सर्दियों में बढ़ सकती है डायबिटीज की समस्या, इस तरह रखें अपना ध्यान |
3.ब्लड शुगर लेवल की जांच करें -
अक्सर मौसम में बदलाव होने के साथ ही शरीर में ग्लूकोज के स्तर में भी बदलाव होने लगता है. ऐसे में यह जरूरी है कि आप समय समय पर अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहें और डॉक्टर की सलाह भी लेते रहें. इस तरह आप डायबिटीज में गंभीर समस्या से बच सकते हैं.
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| सर्दियों में बढ़ सकती है डायबिटीज की समस्या, इस तरह रखें अपना ध्यान |
सर्दियों में अक्सर हाथ पैर ठंडे बने रहते हैं. लेकिन डायबिटीज के मरीजों के हाथ अक्सर ब्लड शुगर लेवल में गड़बड़ी की वजह से ठंडे रहते हैं. ऐसे में अपने हाथों को गर्म रखने के लिए दस्तानों का इस्तेमाल करें. गर्म रहने से आप सर्दी से भी बचते हैं और शरीर में ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है. इस बात का भी ध्यान रखें कि जब भी अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करें तो आपके हाथ गर्म हो.
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| सर्दियों में बढ़ सकती है डायबिटीज की समस्या, इस तरह रखें अपना ध्यान |
विटामिन सी से भरपूर आंवला डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं होता है. यह ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में बहुत ही असरदार होता है. ऐसे में अगर आप सर्दियों में अपने शुगर लेवल को नियंत्रित रखना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह दो बड़े चम्मच आंवले के पेस्ट को पानी में मिलाकर पीने से फायदा मिलेगा. नियमित रूप से इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बिल्कुल भी नहीं बढ़ेगा.
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6.विटामिन डी का सेवन -
कुछ स्टडीज में पाया गया है, कि शरीर में इंसुलिन के निर्माण के लिए विटामिन बी बहुत ही जरूरी होता है. ऐसे में आप अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप एक बढ़िया विकल्प होता है. डायबिटीज मरीजों के लिए रोजाना 30 मिनट तक धूप में बैठना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. इसके अलावा आपको विटामिन डी युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप अपने डाइट में चीज, दही का सेवन कर सकते हैं.
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| सर्दियों में बढ़ सकती है डायबिटीज की समस्या, इस तरह रखें अपना ध्यान |
7.पैरों का रखें ख्याल -
सर्दियों में अपने पैरों का विशेष ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है. ठंड के मौसम में अक्सर पैरों की त्वचा रूखी हो जाती है. जिससे त्वचा फटने की समस्या भी होने लगती है. वही शुगर के मरीजों में यह समस्या गंभीर हो सकती है. त्वचा के फटने से डायबिटीज के मरीजों को इंफेक्शन हो सकता है. इसलिए अपने पैरों का खास ख्याल रखने की कोशिश करनी चाहिए और चप्पल पहन कर रखना चाहिए. साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीते रहे.
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