तेजी से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ?

कल्याण आयुर्वेद- अगर आप मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते वजन को तेजी से नियंत्रित करना चाहते हैं तो प्रतिदिन कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करें. इस एक्सरसाइज को करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. कार्डियो में कई प्रकार की एक्सरसाइज है.

तेजी से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ?

बढ़ते वजन को कंट्रोल करना बड़ा ही मुश्किल काम है. एक बार वजन बढ़ जाने के बाद वजन कम करना आसान नहीं होता है. इसके लिए डेली रूटीन और डाइट पर ध्यान देना पड़ता है. आसान शब्दों में कहें तो मोटापे से निजात पाने के लिए व्यक्ति को डेडिकेट होना पड़ता है. जंक फूड का सेवन बिलकुल बंद कर देना पड़ता है. प्रतिदिन एक्सरसाइज करने की आदत डालनी पड़ती है. इसके लिए साइकिलिंग और ब्रिस्क वाकिंग का सहारा लिया जा सकता है. वहीं, खानपान में कैलोरी काउंट भी जरूरी है. इन नियमों का पालन करने से बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है. अगर आप भी लंबे समय से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने की कोशिश में हैं और इसमें सफल नहीं हो पा रहे हैं, तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें. 

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1 .पर्याप्त नींद लें-

तेजी से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ?

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो वयस्क व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. पर्याप्त नींद लेने से मन और मस्तिष्क सही ढंग से कार्य करता है. साथ ही पाचन प्रक्रिया भी सही ढंग से होता है. थकान के दौरान शरीर में घ्रेलिन हार्मोन का उत्सर्जन अधिक और लेप्टिन हार्मोन का उत्सर्जन कम होता है. इससे व्यक्ति को भूख अधिक लगती है. इसके लिए प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे नींद जरूर लें.

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2 .कार्डियो वर्कआउट करें-

तेजी से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ?

अगर आप मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो रोजाना कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करें. इस एक्सरसाइज को करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. कार्डियो में कई प्रकार की एक्सरसाइज है. इनमें स्किपिंग सबसे सरल और आसान है. आप बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए स्किपिंग कर सकते हैं.   

3 .प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करें-

तेजी से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ?

कई लोग बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं. इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है. शरीर में कमजोरी होने लगती है. इसके लिए हमेशा प्रोटीन रिच फ़ूड्स का सेवन करें. इससे शरीर में एनर्जी बनी रहेगी. डाइट चार्ट की मानें तो प्रति पौंड 0. 81 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए. आप अपने वजन के अनुसार रोजाना प्रोटीन का सेवन करें.

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नोट- इस लेख में बताई गयी टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं. इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें. बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें. धन्यवाद.