नाश्ते में बच्चों को खिलाएं ये हेल्दी फूड्स, स्वाद के साथ सेहत को भी मिलेंगे जबरदस्त फायदे

कल्याण आयुर्वेद - बच्चों की अच्छी ग्रोथ और मानसिक विकास के लिए उनकी डाइट जिम्मेदार होती है और यह जिम्मेदारी निभाती है, उनकी मां. लेकिन बच्चों को हर रोज नाश्ता देने के लिए उनकी माएं कंफ्यूज हो जाती है, कि आखिर उन्हें खाने के लिए क्या दिया जाए, जो सेहत के लिए भी अच्छा हो और बच्चों को पसंद भी आए. आपको पता होगा बच्चों को पौष्टिक चीजों का सेवन करना पसंद नहीं होता है, उन्हें बाहर की चीजें, फास्ट फूड, चॉकलेट, इन चीजों का सेवन करना ज्यादा पसंद होता है.

नाश्ते में बच्चों को खिलाएं ये हेल्दी फूड्स, स्वाद के साथ सेहत को भी मिलेंगे जबरदस्त फायदे

लेकिन यह बात तो आप सभी जानते हैं, कि इन चीजों का सेवन करना सेहत के लिए बड़ा हानिकारक होता है. खासकर बच्चों के लिए यह और भी हानिकारक है. बच्चों का शरीर समय विकास कर रहा होता है और इन चीजों का सेवन करने से उनका शारीरिक विकास और मानसिक विकास कमजोर हो जाता है.

सुबह के नाश्ते में बच्चों को कुछ खिलाना चाहिए. जिससे बच्चों को संपूर्ण आहार मिले. उनका दिमाग तेज हो और शारीरिक विकास भी सही तरीके से होते हैं. अपने बच्चों के लिए सुबह का हेल्दी नाश्ता आप कैसे तैयार कर सकती हैं.

आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

1.अपने बच्चों को सुबह के नाश्ते में आप पनीर और शिमला मिर्च से बनी सैंडविच बना कर दे सकती है. दरअसल पनीर कैल्शियम से भरपूर होती है. साथ ही इसमें विटामिन डी, सी अच्छी खासी मात्रा में होता है. पनीर से आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत होती है. इसके अलावा दांत भी मजबूत होते हैं. अक्सर बच्चों में दांत से जुड़ी समस्याएं देखी जाती हैं. अगर उन्हें भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिले तो दांतो से जुड़ी समस्या नहीं होगी.

2.नाश्ते में बच्चों के लिए बनाना टोस्ट यानी केले का टोस्ट भी एक बहुत अच्छा ऑप्शन माना जाता है. इससे बच्चों का पेट देर तक भरा रहता है. केले के सेवन से बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.

3.सुबह के नाश्ते में आप बच्चों को बहुत ही टेस्टी और पोषक तत्वों से भरपूर डोसा बनाकर खिला सकती है. डोसा से आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसका सेवन करने से बच्चा लंबे समय तक एनर्जेटिक महसूस करता है. जिससे वह दिन भर की पढ़ाई, एक्टिविटी अच्छी तरीके से कर पाता है और उनका अपने पढ़ाई में भी मन लगता है.

4.बच्चों के लिए नाश्ते में लेमन राइस का ऑप्शन भी बहुत अच्छा होता है. नाश्ते में लेमन राइस बहुत फेमस है. नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है. इसके अलावा आप अपने बच्चे को नाश्ते में सूजी का उपमा बनाकर भी खिला सकती हैं. यह एक लाइट ब्रेकफास्ट होता है. नाश्ते में पोहा भी सबसे ज्यादा प्रचलित है. बच्चों को यह टेस्ट भी रखता है और सेहत को भी फायदे मिलते हैं.

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