सर्दियों में बढ़ सकती है थायराइड की समस्या, इन आसान तरीकों से रखें अपना ध्यान

कल्याण आयुर्वेद - सर्दियों का हमारी जीवन शैली पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है. ठंड का यह मौसम हमारे खान-पान से लेकर रहन-सहन तक सभी को पूरी तरीके से बदल देता है. इन दिनों देश के ज्यादातर हिस्से में ठंड का प्रकोप जारी है. ऐसे में लोग इस मौसम में अपनी सेहत का खास ख्याल रख रहे हैं, वहीं सर्दियों के आते ही ह्रदय रोगियों और थायराइड के मरीजों की समस्याएं बहुत बढ़ जाती है. ऐसे में बहुत जरूरी हो जाता है कि इस मौसम में यह लोग अपना विशेष ध्यान रखें. अगर आप भी थायराइड के मरीज हैं तो सर्दियों के इस मौसम में इन बातों को ध्यान में रखकर आप अपना ख्याल रख सकते हैं.

सर्दियों में बढ़ सकती है थायराइड की समस्या, इन आसान तरीकों से रखें अपना ध्यान

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.पोषक आहार का सेवन करें -

सर्दियां आते ही हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर हो जाती है. ऐसे में सर्दियों के मौसम में खुद को सेहतमंद रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने डाइट पर ध्यान दें. अगर आप थायराइड के मरीज हैं तो ठंड में अपने खाने में कुछ ऐसे फूड आइटम को शामिल करें. जिससे आप खुद को गर्म रखने में मदद मिल सके. सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल, ड्राई फ्रूट, मीट, चिकन मछली जैसी हेल्दी फैट्स से भरपूर फूड थायराइड में फायदेमंद होते हैं.

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2.व्यायाम योग करें -

ठंड के मौसम में खुद को शारीरिक रूप से एक्टिव रखना भी बहुत जरूरी होता है. हममें से ज्यादातर लोग ठंड की वजह से बिस्तर में रहते हैं और हमारी फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम हो जाती है. ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप सर्दियों में नियमित रूप से एक्सरसाइज या व्यायाम करते रहें. ऐसा करने से आप के हार्मोन का संतुलन बना रहता है और शरीर में गर्मी भी महसूस होती है.

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3.अनहेल्दी फूड से बनाएं दूरी -

अक्सर लोग सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए चाय, कॉफी, हॉट चॉकलेट आदि का सेवन ज्यादा करते हैं यह शरीर को गर्म भले ही रखते हैं. लेकिन सेहत के लिए हानिकारक होते हैं. इसलिए खुद को फिट रखने के लिए जंक, प्रोसेसड फूड और मीठी तथा कार्बोहाइड्रेट वाली फूड से दूरी बनाए रखें.

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4.जीवनशैली में सुधार करें -

यदि आप शराब या धूम्रपान जैसी आदतों से गिरे हुए हैं, तो कोशिश करें कि ठंड में इनसे परहेज करें इसके अलावा पान मसाला, तंबाकू आदि चीजों का सेवन करने से भी बचें. दरअसल सर्दियों में इनका सेवन करने से आपके हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है, जो आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है. इसलिए इन चीजों का सेवन करना आज से ही छोड़ दें.

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5.धूप जरूर सेकें -

थायराइड के मरीजों के लिए सर्दियों में धूप सेकना बहुत लाभदायक हो सकता है. वैसे तो यह सभी के लिए जरूरी होता है. लेकिन थायराइड मरीजों के लिए यह बहुत ज्यादा जरूरी है. यह उनके लिए प्राकृतिक दवाई की तरह काम करता है. इसलिए अगर सर्दियों में आप खुद को सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो इसके लिए ठंड में रोजाना 20 से 30 मिनट के लिए जरूर बैठे.

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