विटामिन से भरपूर है कीवी फल, जानिए इसके अनगिनत फायदे

कल्याण आयुर्वेद - वैसे तो सभी फल सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. सुबह के नाश्ते में अगर आप फलों का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर को बहुत से फायदे मिलते हैं. इन्हीं फलों में से एक है कीवी फल, जिसका सेवन करने से अनगिनत फायदे मिलते हैं, कीवी फल सेहत के लिए वरदान की तरह होता है. सबसे खास बात यह है कि इसमें विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं. आपको बता दें किवी चीन का राष्ट्रीय फल है. कीवी फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, पोटेशियम और कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. कीवी का सेवन करने से सेहत को बहुत फायदे मिलते हैं. आज हम आपको इसके कुछ जबरदस्त फायदे बताएंगे.

विटामिन से भरपूर है कीवी फल, जानिए इसके अनगिनत फायदे

तो आइए जानते हैं विस्तार से -

1.हृदय की हेल्थ के लिए फायदेमंद -

कीवी फल में विटामिन सी, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह हृदय को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसका सेवन करने से आप हृदय से संबंधित बीमारियों से बच सकते हैं. जिन लोगों को हृदय से जुड़ी कोई समस्या है, उन लोगों को अपनी डाइट में कीवी फल को अवश्य शामिल कर लेना चाहिए. यह उनके दिल को स्वस्थ रखेगा.

2.हाई ब्लड प्रेशर -

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है, तो आपके लिए भी कीवी फल का सेवन करना अच्छा होगा. क्योंकि इसमें फोटो इसमें भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जिससे हर ब्लड प्रेशर को सामान्य रखा जा सकता है. हाई बीपी की समस्या वाले लोग अपनी डाइट में कीवी फल को शामिल कर सकते हैं. इससे उनकी समस्या बहुत ठीक हो जाती है.

3.वजन घटाने में मददगार -

कीवी फल वजन घटाने में बहुत सहायक होता है. अगर आपका वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है और आप अपने वजन को घटाना चाहते हैं, तो आपको अपने डाइट में कीवी फल को शामिल करना चाहिए. इसमें मौजूद फाइबर आपको कम भूख लगने में मदद करती है. कीवी फल का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. जिससे आप कम खाते हैं और वजन कम होने में मदद मिलती है.

4.पाचन क्रिया -

कीवी फल में फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. इसलिए यह कब्ज और गैस की समस्या से राहत दिलाने में मददगार होती है. अच्छे पाटन के लिए सुबह के नाश्ते में एक या दो कीवी का सेवन कर सकते हैं. यह आपकी पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है.

5.कोलेस्ट्रोल से छुटकारा -

सेहत के लिए बैड कोलेस्ट्रॉल बहुत ही बुरा होता है. यह दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा देता है. साथ ही सेहत को और भी कई नुकसान पहुंचाता है. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए कीवी फल का सेवन कर सकते हैं. इसका सेवन करने से बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल को प्रमोट करने वाला फल है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाला.

6.इम्यून सिस्टम बढ़ाने में मदद करें -

हमारे इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी होता है. जैसा कि हमने आपको पहले भी बताया कीवी फल में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व होता है, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने में सबसे अहम रोल निभाता है. अगर आप नियमित कीवी फल का सेवन करते हैं, तो यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप नियमित रूप से कीवी का सेवन कर सकते हैं, जिससे आप कई तरह के संक्रमण से बचे रहेंगे.

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