सर्दियों में क्यों बढ़ जाते हैं हार्टअटैक के मामले ? जानें बचने के लिए डेली रूटीन

कल्याण आयुर्वेद - सर्दी का मौसम बड़ा नाजुक होता है. इस सीजन में सेहत का कितना भी ध्यान रख लो, लेकिन कुछ ना कुछ छोटी-मोटी परेशानियां होते ही रहती है. सर्दियों में हमारे शरीर के जिस पार्ट को सबसे ज्यादा खतरा होती है वह है ह्रदय, यानी कि दिल. अधिक ठंड में हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं. दरअसल इस सीजन में ब्लड वेसल्स सिकुड़ने के कारण शरीर में ब्लड का फ्लो सही से मेंटेन नहीं रह पाता है. इस वजह से दिल पर अधिक प्रभाव पड़ता है और हार्ट अटैक की स्थिति बन जाती है. हर साल सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक के मामले बहुत अधिक बढ़ जाते हैं.

सर्दियों में क्यों बढ़ जाते हैं हार्टअटैक के मामले ? जानें बचने के लिए डेली रूटीन

आपको बता दें हार्टअटैक के तीन स्टेज होती है, जिन लोगों को पहले भी हार्ट अटैक आ चुका है. उनके लिए स्थितियां धीरे-धीरे अधिक गंभीर होने लगती है, क्योंकि हार्टअटैक से शरीर में काफी कमजोरी आ जाती है. वहीं जिन लोगों को बीपी की समस्या है या फिर जिन्हें ब्रेन हेमरेज हो चुका है, उनके लिए सर्दियों का मौसम बहुत अधिक सावधानी बरतने वाला होता है. इस मौसम में जरा सी लापरवाही जानलेवा हो सकती है. ऐसे में हम आपको डेली लाइफ में कुछ ऐसे टिप्स बनाएंगे, जिन्हें अपनाकर आप हृदय से संबंधित बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं.

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

हार्ट अटैक क्यों आता है -

सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले काफी बढ़ जाते हैं, इसका कारण यह है कि हमारा दिल काफी तेजी से खून पंप करने लगता है. वहीं इस मौसम में हमारी बॉडी का टेंपरेचर नॉरमल से भी कम रहता है. लेकिन शरीर को आमतौर पर से 30 डिग्री सेंटीग्रेड तापमान पर होना चाहिए. जिससे बॉडी के सभी अंग ठीक से काम कर सके. इसे तापमान को बनाए रखने के लिए व्यक्ति का हार्ट तेजी से पंप करने लगता है. जब अधिक ठंड होती है तो हमारी ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है. जिससे रक्त प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता है और हृदय पर प्रेशर बनने लगता है. इस बीच सही से ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है और हार्ट अटैक की स्थिति बन जाती है.

हेल्दी हार्ट के लिए टिप्स -

1.सर्दियों में लोग पानी बहुत कम पीते हैं. लेकिन कोशिश करें कि खुद को हाइड्रेटेड रखें. सर्दी हो या फिर गर्मी पानी की कमी शरीर में बिल्कुल नहीं होनी चाहिए. क्योंकि सर्दियों में भले ही हम पानी पीना कम कर देते हैं. लेकिन हमारे शरीर को पानी की जरूरत उतनी ही होती है. इसलिए कोशिश करना चाहिए कि कम से कम सात से आठ गिलास पानी आप जरूर पिएं.

2.चाय और कॉफी हम सभी के डेली रूटीन में शामिल हो चुका है. खासकर सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग दिनभर में कई बार चाय और कॉफी का सेवन करते हैं. लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटेड नहीं रख पाते हैं. इसलिए कोशिश करें कि आप हेल्दी जूस, हेल्दी ड्रिंक का सेवन करें.

3.एक्सरसाइज करना हमारी सेहत के लिए जरूरी होता है. लेकिन कुछ लोग हैवी एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें लगता है इससे उनके शरीर को बहुत फायदा होगा. परंतु आपको बता दें अगर आप दिल के मरीज हैं, तो आपके लिए हैवी एक्सरसाइज करना हानिकारक हो सकता है. आप रोजाना वॉक पर जाएं, लेकिन कभी भी हैवी एक्सरसाइज ना करें. इससे आप खुद को एक्टिव रख पाएंगे.

4.अपनी डेली डाइट में हेल्दी फूड को जरूर से जरूर शामिल करें. सर्दियों में लोगों में फास्ट फूड और मसालेदार भोजन काफी ज्यादा बढ़ जाता है. जिसकी वजह से सेहत को नुकसान होने लगता है, परंतु आपको हमेशा अपनी डाइट में हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए, जिसमें आप फल, हरी साग सब्जियां, गाजर, मटर, शकरकंद आदि का सेवन न करें.

5.सर्दियों में कोशिश करें कि हल्का भोजन करें. हल्का भोजन से मतलब यह नहीं है कि आपको कम खाना खाना है बल्कि आप ऐसे भोजन का सेवन करें जो जल्दी पच जाता है और ओवर ईटिंग करने से बिल्कुल बचे. आपका पेट जितने में भर जाता है, उतना ही खाए. ज्यादा खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है.

6.ठंड में शरीर को गर्म रखने की कोशिश करें. शीतलहर और सर्द हवा में जाने से बचें. अगर बाहर निकले तो कपड़े सही से पहनकर और बॉडी को पूरी तरह से कवर करके, साथ ही कानों तथा सिर को भी ढककर निकलें.

7.सर्दियों में रेगुलर चेकअप के लिए जाए और ब्लड प्रेशर हर दिन चेक करें. अगर आप रोजाना इसका चेकअप करवाएंगे तो इसके बढ़ते ही आपको पता चल जाएगा और आप इसका इलाज कर पाएंगे.

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