पीरियड्स के क्रैंप्स ने कर रखा है जीना हराम, इन सुपरफूड से मिलेगी दर्द से राहत

कल्याण आयुर्वेद - पीरियड्स में महिलाओं को 4 से 5 दिन तक और 1 अप्रैल की शिकायत होती है. एक सर्वे के मुताबिक, इन दिनों में 30% महिलाएं क्रैप और दर्द से इतनी ज्यादा परेशान होती है, कि वह कोई भी काम ढंग से नहीं कर पाती है. ऐसे में अगर आप चाहती हैं कि आप पीरियड्स के दिनों में हल्दी और एनर्जेटिक महसूस करें, तो आपको अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करने चाहिए. आप इसकी शुरुआत अपनी डाइट से कर सकती हैं. हम जो भी खाते हैं उसका असर हमारे मेंस्ट्रूअल साइकिल और स्वास्थ्य पर पड़ता है. इसलिए आज के इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे, कुछ ऐसे फूड के बारे में जो पीरियड क्रैंप्स और दर्द को दूर करने में आपके लिए मददगार साबित होंगे.

पीरियड्स के क्रैंप्स ने कर रखा है जीना हराम, इन सुपरफूड से मिलेगी दर्द से राहत

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.केला -

सबसे पहले हम बात करेंगे, केला के बारे में. केला एक ऐसा स्वादिष्ट फल है, जो हम सभी को बहुत पसंद होता है और इसमें ढेरों प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इसको हमारी सेहत के लिए और भी ज्यादा फायदेमंद बना देते हैं. केला हर मौसम में मिलता है और काफी सस्ता भी होता है. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. जिसकी वजह से यह ब्लोटिंग और दर्द कम करने में मदद करता है. केले में मैग्नीशियम भी सही मात्रा में पाया जाता है, जो पीरियड क्रैंप्स की गंभीरता को कम कर सकता है.

2.अदरक -

पेट से जुड़ी समस्याओं में इलाज की तरह काम करने वाला अदरक सेहत के लिए बड़ा ही फायदेमंद साबित होता है. इसमें कई तरह के गुण पाए जाते हैं. आपको बता दें यह औषधि की तरह काम करता है. क्रैम्प्स और ब्लाटिंग जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. इस तरह मैनुअल क्रैंप से राहत पाने में अदरक आपकी सहायता कर सकता है. इसलिए आपको आज से ही अपनी डाइट में अदरक वाली चाय शामिल कर लेनी चाहिए. मासिक धर्म के दौरान आप चाहे तो अदरक की चाय या फिर काढ़ा बनाकर भी पी सकती है.

3.हरी पत्तेदार सब्जियां -

हरी पत्तेदार सब्जियां हम सभी की सेहत के लिए बहुत जरूरी और फायदेमंद होती हैं. इनमें विटामिन बी और फाइबर के साथ-साथ बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके डाइजेशन के लिए असरदार होने के साथ-साथ पीरियड्स के दर्द को कम करने में भी मदद करते हैं. इसके लिए आप अपनी डाइट में पालक और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. इनमें फाइबर, विटामिन बी सिक्स, विटामिन और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो कि पाचन को सही रखने पीरियड के दौरान होने वाले मूड स्विंग को कम करने में मददगार साबित होते हैं.

4.फलों का सेवन करें -

वैसे तो ज्यादातर फलों में पानी होता है और वे रसीले होते हैं. लेकिन आपको के दिनों में कोशिश करनी चाहिए, कि आप पानी से भरपूर फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. इसके लिए आप नाशपाती, नारियल पानी और तरबूज का सेवन कर सकते हैं. इस तरह के फलों में ज्यादा मात्रा में पानी होता है. जिससे शरीर आसानी से हाइड्रेट हो जाता है और दर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है.