सर्दियों में क्यों बढ़ता है ब्लड शुगर लेवल ?

कल्याण आयुर्वेद - धीरे-धीरे बीतते दिन के साथ तापमान में गिरावट आ रही है और सर्दी बढ़ रही है सर्दियों का मौसम वैसे तो अधिकांश लोगों को पसंद होता है. लेकिन मधुमेह यानी डायबिटीज के मरीजों की परेशानी इस मौसम में बहुत बढ़ जाती है. अधिक ठंड ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. इसलिए जरूरी है कि ठंड के दिनों में मधुमेह के मरीज एक ऐसी लाइफ स्टाइल को अपनाएं जिससे रक्त शर्करा की दिक्कतों से निपटा जा सके.

सर्दियों में क्यों बढ़ता है ब्लड शुगर लेवल ?

डायबिटीज एक साइलेंट किलर बीमारी है, जो अच्छी हेल्थ के लिए इसे कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है. वैसे तो इसके लक्षण दूसरी बीमारियों की तरह आसानी से समझ में नहीं आते हैं और अगर इस पर ध्यान ना दिया जाए तो इससे ह्रदय और किडनी समेत दूसरी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं. शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम होने से मधुमेह रोगियों को अधिक ठंड का अनुभव होता है. आइए जानते हैं आखिर सर्दियों में ब्लड शुगर लेवल की समस्या क्यों बढ़ जाती है.

1.ब्लड में बदलाव -

सर्दियों के मौसम में हमारा खून गाढ़ा हो जाता है और यह सीधे तौर पर हमारे रक्त शर्करा को प्रभावित करता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट मधुमेह के रोगियों को अपने शरीर को जितना हो सके, गर्म रखने की सलाह देते हैं, जिससे उनका ब्लड हल्का और पतला बना रहे और ठंड में उनको कोई समस्या ना हो.

2.इंसुलिन होता है प्रभावित -

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में शरीर द्वारा उत्पादित होने वाले इंसुलिन की मात्रा का स्तर भी बदल जाता है. ठंड के दिनों में शरीर को अधिक इंसुलिन की जरूरत होती है और कम इंसुलिन होने की वजह से शुगर का स्तर बढ़ने लगता है. इसलिए इंसुलिन की मात्रा पर ध्यान देना भी जरूरी है.

3.कम फिजिकल एक्टिविटी -

गर्मी की अपेक्षा ठंड के दिनों में लोग कम एक्टिविटी करते हैं और इसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है. सर्दियों में ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए हर दिन हर कम से कम 30 से 40 मिनट के एक्सरसाइज या फिर योग जरूर करना चाहिए. इससे अपने शरीर को थोड़ा गर्म रख सकते हैं. साथ ही ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में बहुत सहायक होता है.

4.पानी की कमी -

ठंड के दिनों में लोग कम पानी पीते हैं और इसका भी ब्लड शुगर लेवल पर काफी गहरा असर पड़ता है. शरीर में कम पानी होने की वजह से यूरिन डिस्चार्ज कम होता है और इससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है. सर्दियों में भी सभी लोगों को कम से कम 7 से 9 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए. सर्दियों में भले ही पानी कम पीते हैं. लेकिन हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता उतनी ही होती है.

5.प्रोसेस्ड फूड का सेवन -

सर्दियों में ज्यादातर समय घर में गुजरता है. इसलिए खानपान में भी बड़ी लापरवाही होती है. प्रोसेस्ड फूड ब्लड शुगर पर अपना असर डालता है. इसलिए जरूरी है कि सर्दियों में तला भुना और जंक फूड का सेवन कम से कम करें. मधुमेह के रोगियों को कार्बोहाइड्रेट से दूर रहना चाहिए.

6.चीनी का सेवन करना -

वैसे तो डायबिटीज के मरीज मीठे खाद्य पदार्थों से दूर रहते हैं. क्योंकि इससे उनका शुगर लेवल बढ़ जाता है. लेकिन आपको बता दें ठंड के दिनों में मीठी और चीनी युक्त मिठाइयों का अधिक सेवन किया जाता है. साथ ही लोग चाय और कॉफी जैसे पेय पदार्थ जरूर पीते हैं. जिनमें चीनी का इस्तेमाल किया जाता है, जो आपके लिए अच्छा नहीं होता है. यह आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है.

7.रेनॉड की समस्या -

ठंड के दिनों में रेनॉड की समस्या की वजह से भी ब्लड शुगर लेवल का स्तर बढ़ जाता है. रेनॉड की ऑटोइम्यून स्थिति है, जिसमें ठंड की वजह से हाथों और पैरों की ब्लड कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं.

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