क्या आप भी चाहते हैं लंबी और हेल्दी जिंदगी, तो इस आसान तरीके से पूरी करें चाहत

कल्याण आयुर्वेद - आप कितनी लंबी जिंदगी जिएंगे यह आपकी जीन्स और हेरिडिटेरी पर निर्भर करता है. हालांकि एक्सपर्ट मानते हैं, कि लंबी उम्र में जीन्स की भूमिका छोटी होती है और आपकी डाइट और लाइफस्टाइल का बड़ा रोल होता है. एक लंबी स्वस्थ और खुशहाल जिंदगी जीने के लिए आपकी लाइफस्टाइल का अच्छा होना बहुत जरूरी होता है. जिसमें डाइट वर्कआउट और रोजमर्रा की जिंदगी के आदतें शामिल हैं.

क्या आप भी चाहते हैं लंबी और हेल्दी जिंदगी, तो इस आसान तरीके से पूरी करें चाहत

तो आइए जानते हैं, कि लंबा जिंदगी के लिए किन बातों का ध्यान रखना होता है जरूरी -

1.जरूरत से ज्यादा न खाएं -

स्वस्थ और लंबी जीवन और कैलोरी में संबंध होता है. इस स्टडी के अनुसार 10 से 50% कैलोरी कम करके आप अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं. कैलोरी का सेवन कम करने से जरूरत से ज्यादा वजन कम करने में मदद मिलती है, मोटापा कम होता है.

2.स्वस्थ प्रोटीन खाएं -

एक्सपर्ट सभी को हेल्दी खाना खाने की सलाह देते हैं, जो प्रोटीन से भरे होने चाहिए. ड्राई फ्रूट पोषक तत्वों का भंडार होता है, जो प्रोटीन से लेकर फाइबर एंटीऑक्सीडेंट तक भरपूर होते हैं. इनका सेवन दिल को स्वस्थ ब्लड प्रेशर, सूजन को कंट्रोल, डायबिटीज तथा मोटापे से बचाने में मददगार साबित होता है.

3.रोजाना करें एक्सरसाइज -

अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आप हेल्दी और फिट रहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो रोजाना कम से कम 30 से 45 मिनट जरूर चलना चाहिए. रोज 15 मिनट की एक्टिविटी भी आपको वक्त से पहले मौत से बचा सकती है.

4.सिगरेट पीना छोड़ दें -

धुम्रपान कई बीमारियों की वजह होता है और हमारी सेहत के लिए कितना खतरनाक होता है. यह तो हम सभी जानते हैं, अगर इसका सेवन बंद ना करें, तो जान जल्दी चली जाती है. शोध की मानें तो जो लोग धूम्रपान करते हैं उनकी उम्र 10 साल कम हो जाती है और समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है.

5.तनाव और बेचैनी से दूर रहे -

खराब लाइफस्टाइल हमें कई तरह की मानसिक बीमारियों का शिकार बना सकती है. तनाव और बेचैनी आपकी जिंदगी के कई साल कम कर देते हैं और साथ ही दिल, किडनी और डायबिटीज जैसी बीमारियां बढ़ा देते हैं. एक्सपर्ट की मानें तो जो लोग तनाव और चिंतित रहते हैं, वह ज्यादा नहीं जीते हैं. तनाव को कम करने के कई तरीके हैं जो आप अपना सकते हैं.

6.हमेशा पूरी नींद लें -

नींद पूरी ना होना, या फिर नींद कम लेना, कई बीमारियों का कारण बनता है. हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि रोजाना रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए. इससे हमारे शरीर को रिकवरी करने में मदद मिलती है और साथ ही सेल्स फंक्शन भी ठीक तरह से काम करता है. अगर आप रोजाना 7 घंटे से कम नींद लेते हैं, तो इससे वजन बढ़ने लगता है. तनाव और शरीर में सूजन जैसी दिक्कतें भी आने लगती है.

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