सर्दियों से बचकर रहें बुजुर्ग, इन चीजों को करें डाइट में शामिल

कल्याण आयुर्वेद - भारत में इन दिनों कड़ाके की सर्दी पड़ रही है. सर्दी का मौसम यह तो एंजॉय करने के लिए होता है. लेकिन बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह मौसम बहुत ही लागू होता है. सर्दी के मौसम में बच्चों के मुकाबले बुजुर्गों को ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है. क्योंकि सभी बुजुर्गों की इम्युनिटी को कमजोर कर देती है. इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से सर्दी, खांसी, बुखार और कई तरह की बीमारियां हो सकती है. ऐसे में हमारा फर्ज बन जाता है कि इस सर्दी में अपने घर के बुजुर्गों का खास ख्याल रखा जाए.

सर्दियों से बचकर रहें बुजुर्ग, इन चीजों को करें डाइट में शामिल

सर्दियों में ऐसे रखे बुजुर्गों का ख्याल -

नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ एजिंग, जारी की गई रिपोर्ट में कहा गया, कि सर्दियों के मौसम में घर के बाहर का तापमान कम हो जाता है. कम तापमान और सर्द हवाओं से बचने के लिए बुजुर्गों को घर से बाहर निकलने से परहेज करना चाहिए. अगर बुजुर्ग सर्दियों के मौसम में घर से बाहर निकलते हैं, तो उन्हें पर्याप्त कपड़े पहनाए. इसके अलावा सर्दियों के मौसम में बुजुर्गों का शरीर गर्म रहे. इसके लिए उनकी लाइफ में कुछ खास चीजों को शामिल कर सकते हैं, जो गर्म तासीर की होती है और हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करती है. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करके अपने शरीर की गर्माहट को बढ़ा सकते हैं.

सर्दियों में कैसी होनी चाहिए बुजुर्गों की डाइट -

डाइटिशियन का कहना है, कि सर्दियों के मौसम में बुजुर्गों के आहार में विटामिन सी, ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इससे बुजुर्ग लोगों की इम्युनिटी मजबूत रहती है और मौसम का असर स्वास्थ्य पर कम पड़ता है. डाइटिशियन का कहना है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड को डाइट में शामिल करने के लिए आप अंडे, पनीर, चिकन, दूध, दही, छोले, पालक, राजमा और सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.

1.फाइबर युक्त फूड को करें डाइट में शामिल -

डाइट एक्सपर्ट का कहना है, कि बुजुर्गों की पाचन क्रिया भी कमजोर हो जाती है. पाचन क्रिया कमजोर होने की वजह से बुजुर्गों की डाइट में फाइबर युक्त आहार को शामिल करना जरूरी है. फाइबर एक ऐसा पोषक तत्व है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए बहुत ही जरूरी होता है. इसलिए आपको बुजुर्गों की डाइट में फाइबर को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए. फाइबर प्राप्त करने के लिए आप हरी सब्जियां, केला, गाजर, चुकंदर जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.

2.कैल्शियम युक्त फूड को बनाएं डाइट का हिस्सा -

हमारी हड्डियों के लिए कैल्शियम बहुत ही जरूरी होता है. कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती है. और उनके टूटने का खतरा भी बढ़ जाता है. सर्दियों के मौसम में अक्सर बुजुर्गों को जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है. इसके लिए उनकी डाइट में कैल्शियम युक्त फूड को शामिल करना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि इसकी कमी की वजह से उनकी हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो जाती है. बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के लिए कैल्शियम युक्त आहार की जरूरत होती है. इसलिए सर्दियों के मौसम में बुजुर्गों की डाइट में दूध, पनीर, संतरा और हरी सब्जियों को शामिल करें.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.