महिला हो या पुरुष, सर्दियों में इन गलत आदतों को आज ही कहें अलविदा

कल्याण आयुर्वेद - सर्दियों में आपकी कुछ आदतें अक्सर बीमारियों को आमंत्रित करती हैं, इसलिए सर्दियों में अपने स्वास्थ्य का ज्यादा से ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होती है. सर्दियां इंसान को आलसी बना देती है. चाहे देर रुकना हो या पानी पीना हर चीज में आलस आ जाता है. आपको बता दें कि कहीं बात छोटी लगने वाली कुछ ऐसी चीजें भी है, जो आपको कई दिनों तक परेशान कर सकती हैं. अगर आपको और अपने परिवार को बीमारियों की चपेट में आने से बचाना चाहते हैं, तो कुछ गलत आदतों को आज से ही छोड़ देना चाहिए. यहां हमारे द्वारा सर्दियों में की जाने वाली गलतियों के बारे में बताया गया है, जिनसे आपको जरूर बचना चाहिए.

महिला हो या पुरुष, सर्दियों में इन गलत आदतों को आज ही कहें अलविदा

सर्दियों में की जाने वाली आम गलतियां -

1.कंफर्ट फूड में लिप्ट होना -

सर्दियों के मौसम में खान-पान की गलत आदतें एक आम बात है. लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बहुत अधिक शुगर या बहुत अधिक वसा वाले फ़ूड खाने से आपकी इम्यूनिटी को नुकसान होता है. आपका वजन भी बढने लगता है, जो आपको लंबे समय में मोटापे और दिल से जुड़ी समस्याओं जैसी कई बीमारियों के खतरे में डाल सकता है. हेल्थी सब्जियां, सर्दियों के फल, फलियाँ, लीन प्रोटीन, फूड्स और साबुत अनाज का सेवन करें. इसके साथ ही शुगर, फैट और नमक जैसी चीजों का कम से कम सेवन करें.

2.व्यायाम न करना -

जब भी व्यायाम करने की बात दिमाग में आती है, तो लोग आलसी हो जाते हैं और सर्द हवा या बारिश का झोंका आपके अच्छे इरादों को कमजोर कर देता है. व्यायाम न करने से वजन बढ़ने लगता है. जिससे आपको कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है. दिन में कम से कम 20 मिनट के लिए बाहर या ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. साथ ही मानसिक स्वास्थ्य को काफी फायदा मिलता है. जिससे आपका दिमाग दुरुस्त रहता है और आप स्वस्थ महसूस करते हैं.

3.बहुत देर तक सोना -

सर्दी हमारे सोने के तरीके को बदलने का सबसे अच्छा बहाना है. हम रात को भी पहले बिस्तर पर चले जाते हैं और सुबह देर से जागते हैं. हमारे हाइबरनेशन के लिए अंधेरे और मौसम को दोष देते हैं. हालांकि ध्यान दें कि शोध डायबिटीज और हृदयरोग के बढ़ते जोखिम के साथ अधिक सोने को जोड़ता है. इसलिए आपको ना तो बहुत ज्यादा देर तक सोना चाहिए और ना ही बहुत ज्यादा देर तक जागना चाहिए, आपको एक संतुलित रूटीन बनाना चाहिए.

4.घर के अंदर ज्यादा समय बिताना -

मौसम ठंडा होने पर घर से बाहर निकलने का मन बिल्कुल भी नहीं करता है. सर्दियों में धूल, धुआं, गंदगी, एलर्जी हो सकते हैं, जितना हो सके धूप में निकलना चाहिए, ताजी हवा आपके लिए बहुत अच्छी होती है और धूप आपके उत्साह को बनाए रखने में मदद करती है. ताजी हवा के लिए अपने खिड़कियां और दरवाजे नियमित रूप से खोलना ना भूले. सर्दियों के मौसम में आपको सुबह के धूप में थोड़ी देर अवश्य बैठना चाहिए. यह न केवल शरीर में गर्माहट पैदा करता है, बल्कि शरीर को कई फायदे भी देता है और शरीर से विटामिन डी की कमी को भी दूर करता है.

5.लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना -

सर्दियों में भाप से नहाना निश्चित रूप से आरामदायक होता है. लेकिन पानी और गर्मी आपकी त्वचा को रूखा बना देते हैं. हर दिन अपने पूरे शरीर को मॉइश्चराइज करने की कोशिश करें. कभी-कभी गुनगुने पानी से नहाना आपके लिए अच्छा रहेगा. लेकिन रोजाना अगर आप गुनगुने पानी से नहा रहे हैं तो इससे आपकी त्वचा में इरिटेशन हो सकती है और किसी प्रकार की एलर्जी भी हो सकती है. खुजली जैसी समस्या भी होती है. इसलिए नॉर्मल पानी से नहाना ज्यादा अच्छा होता है.

6.पानी कम पीना -

ठंड के दिनों में कॉफी और चाय जैसे ड्रिंक सबकी पसंदीदा हो जाती है. लेकिन इनका ज्यादा सेवन करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है. यह बात हम सभी जानते हैं. दरअसल अगर इनका सेवन ज्यादा किया जाए तो यह शरीर को डीहाइड्रेट कर सकता है. लेकिन उसके बावजूद भी ज्यादा सेवन करते हैं. क्योंकि इससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है. चाय, कॉफी आपकी पानी पीने की इच्छा को कम कर देते हैं. हाइड्रेटेड रहने का मतलब है कि आप सर्दी और फ्लू जैसे संक्रमण से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम है.

7.बहुत ज्यादा शराब पीना -

एक धमाकेदार सर्दियों की शाम को रेड वाइन के ग्लास जैसा कुछ नहीं है. लेकिन आपके द्वारा की जाने वाली शराब की मात्रा पर नजर रखना बहुत जरूरी होती है. अगर आप कभी कबार इसका सेवन करते हैं. थोड़ी मात्रा में तो यह सेहत के लिए अच्छी हो सकती है. लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करेंगे तो यह नुकसान करेगी.

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