सर्दीयों में पानी की कमी से महिलाओं को हो सकती है ये गंभीर परेशानियां

कल्याण आयुर्वेद - सर्दी का मौसम हमारे जीवन में कई सारे बदलाव लेकर आता है. खान-पान से लेकर रहन-सहन तक मौसम में हमारी जीवनशैली पूरी तरीके से बदल जाती है. अकवर कई लोग ठंड आते ही पानी का सेवन कम कर देते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. क्योंकि पानी की कमी हमारी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. दरअसल जिस तरह गर्मी में शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है. ठीक उसी तरह सर्दियों में ही शरीर में पानी की पूर्ति जरूरी होती है. खासकर बात करें, महिलाओं को तो ठंड में पानी की कमी की परेशानी हो सकती है. ठंड में महिलाओं को अपनी जीवनशैली में बदलाव करना चाहिए. इसके बारे में आज हम आपको बताएंगे.

सर्दीयों में पानी की कमी से महिलाओं को हो सकती है ये गंभीर परेशानियां

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

डॉक्टर की मानें, तो इस मौसम में महिलाओं को ठंडा पानी पीने के बजाय गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए. साथ में सर्दियों में फास्ट फूड से परहेज करना चाहिए. जरूरत से ज्यादा तला गला भोजन भी नुकसान पहुंचाने में कसर नहीं छोड़ता है. इसलिए बेहतर होगा कि आप इन चीजों का सेवन करने से बचें. विटामिन सी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट होता है. ऐसे में ठंड में इसका भरपूर सेवन करना चाहिए. क्योंकि यह शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है, जिससे आप बीमारियों से बचे रहते हैं. इसके अलावा आपको सूखे मेवों का सेवन भी जरूर करना चाहिए. यह भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.

1.गर्भवती महिलाएं रखें विशेष ध्यान -

डॉक्टर कहते हैं कि इस मौसम में गर्भवती महिलाओं को अपने सभी जांच नियमित रूप से करवानी चाहिए और लगातार डॉक्टर से संपर्क में रहना चाहिए. साथ ही इस मौसम में आने वाले फल और सब्जियों का पर्याप्त सेवन करना चाहिए. ताकि वह खुद को स्वस्थ रख सके. डॉक्टर के अनुसार अक्सर परिवार की देखभाल में व्यक्त महिलाएं, अपने सेहत में लापरवाह हो जाती हैं और अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देती है. इसलिए गर्भावस्था के दौरान बहुत जरूरी है कि वे अपने लिए समय निकालें और अपना ध्यान रखें, खान-पान पर विशेष ध्यान देना बहुत जरूरी होता है.

2.नियमित रूप से व्यायाम करें -

महिलाओं को अपने दिनचर्या का ध्यान रखना चाहिए. ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि वह नियमित रूप से हल्के व्यायाम करें. पैदल चलना भी एक अच्छा व्यायाम माना जाता है. इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल जरूर चले. मौसम में लगातार हो रहे बदलाव की वजह से अक्सर रात में ठंडक और दिन में गर्मी का एहसास होने लगता है. ऐसे में इस मौसम में वायरल इंफेक्शन होने का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. इसलिए आपको अतिरिक्त सावधानी की जरूरत है. इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आपका रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो, ताकि आप किसी प्रकार के इंफेक्शन और वायरल बीमारी से बचे रहें.

3.कुछ देर धूप जरूर सेकें -

ठंड के मौसम में बहुत जरूरी है कि आप सीधे इसके संपर्क में आने से बचें. ऐसे मैं आपको कोशिश करनी चाहिए कि बहुत सुबह घर से बाहर निकलने से बचें. साथ ही जब भी घर से बाहर निकले तो खुद को गर्म कपड़ों में अच्छी तरीके से ढक कर उसके बाद निकले. अगर आपको सुबह सुबह टहलने जाना है, तो ठंडक कम होने के बाद ही जाए. साथ ही शरीर में विटामिन डी की पूर्ति के लिए आपको रोजाना सुबह धूप निकलने पर कुछ देर धूप में अवश्य बैठना चाहिए. क्योंकि धूप विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत होता है. जो आपकी सेहत के लिए बहुत सही रहेगा. यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर में गर्माहट दिलाता है.

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