कल्याण आयुर्वेद - आपने अक्सर लोगों को कहते सुना होगा कि सेहतमंद रहने के लिए रोजाना एक सेब खाना चाहिए. हालांकि सेब कब खाना चाहिए इसकी जानकारी सभी को नहीं है. सही समय पर सेब खाने से सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है. ऐसा कहा जाता है कि रोजाना सेब खाने वाले लोग जल्दी बीमार नहीं पड़ते हैं. आसान शब्दों में कहें तो डॉक्टर से दूर रहते हैं.
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| एनीमिया की समस्या से पाना है छुटकारा, तो रोजाना इस समय खाएं 1 सेब, मिलेंगे जबरदस्त फायदे |
तो चलिए जानते हैं विस्तार से -
सेब में विटामिन सी, प्रोटीन, एंटी इन्फ्लेमेटरी, फ्लेवोनॉयड, क्वेर्सिटिन, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम समेत कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों को दूर करने में फायदेमंद साबित होते हैं. विटामिन सी से मजबूत होता है. पोटेशियम के चलते हाई बीपी कंट्रोल में रहता है. फाइबर की वजह से कब्ज और मोटापा की समस्या से भी छुटकारा मिलता है. हाई बीपी कंट्रोल में रहने से ही हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है.
एनीमिया में फायदेमंद -
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो जब शरीर में 14 से 16 ग्राम प्रति डीएल से हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है, तो एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है. आसान शब्दों में कहें तो व्यक्ति एनीमिया की समस्या से पीड़ित हो सकता है. इस स्थिति में भूख ना लगना, कमजोरी, हृदय गति कम होने की समस्या होती है. इस बीमारी को दूर करने के लिए सेब का सेवन कर सकते हैं. सेब का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है. आपको बता दें कि सुबह के समय सेब का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. इसके अलावा शाम और सूर्यास्त के बाद सेब का सेवन करने से बिल्कुल बचना चाहिए.
रोजाना एक सेब खाने के अन्य फायदे -
1.इम्युनिटी होती है मजबूत -
सबसे पहले आपको बता दें कि सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन मौजूद होते हैं. यह सभी पोषक तत्व आपको तरह-तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. इसका सेवन करने पर आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है. यानी कि अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आपको रोजाना एक सेब जरूर खाना चाहिए.
2.ह्रदय रहेगा स्वस्थ -
ह्रदय के मरीजों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए. रोजाना इसका सेवन करने से आपको बहुत फायदा मिलता है. अगर आप हृदय से जुड़ी कोई भी बीमारी से जूझ रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में इसे अवश्य शामिल करना चाहिए. क्योंकि इसका सेवन करने से बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होती है. जिसके हार्ट अटैक का रिस्क भी कम हो जाता है यानी कि आपका ह्रदय सुरक्षित करता है.
3.वजन भी होता है काम -
यदि आप वजन घटाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में सेब को अवश्य शामिल कर सकते हैं. सेब में ऐसे ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. उन्हें रोजाना सुबह खाली पेट एक सेब का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे आपको मदद मिलेगी. इसके अलावा इसका सेवन करने से आपके दांतों को भी फायदा मिलता है और आपके दांत मजबूत बनते हैं.
4.दिल और दमाग के लिए फायदेमंद -
सेब का सेवन करना दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसका सेवन करने से आपका दिल स्वस्थ रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है. सेब का सेवन करने से बढ़ती उम्र की वजह से मस्तिष्क पर पड़ने वाला प्रभाव भी दूर हो जाता है. इससे बढ़ती उम्र में कम होने वाला याददाश्त भी मजबूत रहता है और भूलने की बीमारी भी कम कम होती है.
5.पाचन के लिए फायदेमंद -
अगर आप रोजाना एक सेब का सेवन करते हैं, तो यह आपको पेट में गैस, कब्ज और पाचन क्रिया से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. सेब में फाइबर पाया जाता है जो धीरे-धीरे कब्ज को ठीक कर देता है. आपको बता दें सेब में भरपूर मात्रा में डाइटरी फाइबर पाए जाते हैं. डाइटरी फाइबर आपके पाचन क्रिया को सही रखने में बहुत ही मददगार साबित होते हैं. जिसकी वजह से पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती है और पाचन अच्छी तरह से होता है.
6.आँखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद -
यदि आप आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं, तो रोजाना एक सेब का सेवन जरूर करें. खासकर बच्चों को रोजाना सुबह खाली पेट एक सेब जरूर खिलाएं. इससे उनकी आंखों की रोशनी बढ़ती है, जिससे कि उन्हें चश्मा नहीं लगाना पड़ता.
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