झुर्रियों को कम करते हैं ये फूड्स, रोजाना खाने से दिखेंगी 10 साल जवां

कल्याण आयुर्वेद - हालांकि उम्र बढ़ने को पूरी तरह से रोकने का कोई तरीका नहीं होता है. परंतु कई ऐसे anti-aging सिकरेट है, जो आपकी त्वचा को जवान बनाए रख सकते हैं और यहां तक कि एंटी एजिंग फूड भी मौजूद है, जो आपकी मदद कर सकते हैं. जी हां डाइट, त्वचा की हेल्थ के साथ निकटता से जुड़ी हुई है और एजिंग के साइंस को धीमा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. इसलिए हमेशा जल्दी शुरुआत करना और त्वचा के लिए बेस्ट एंटी एजिंग फूड्स के साथ अपनी डाइट को लोड करना सबसे बेहतरीन उपाय होता है.

झुर्रियों को कम करते हैं ये फूड्स, रोजाना खाने से दिखेंगी 10 साल जवां

कलरफुल फूड का सेवन आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व विटामिन, हेल्दी फैट्स और एंटी ऑक्सीडेंट प्रदान करता है, जो फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से लड़ते हैं और जब आप अंदर से हेल्दी होते हैं तो इसका असर आपकी त्वचा पर दिखता है.

इसलिए अपनी त्वचा किया रूटीन को एंटी एजिंग सामग्री के साथ भरपूर रखें. इसके अलावा अपने त्वचा को जवान बनाए रखने के लिए इन फूड को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें. आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे जरूरी फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करके आप अपनी त्वचा को जवान रख सकते हैं.

कैसे जवान बनाए रखते हैं यह फूड्स -

ताजा और हेल्दी फूड में विटामिन पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी एस्सेल को एक्टिव रखते हैं और उम्र से संबंधित किसी भी बीमारी को रोकते हैं. यह पोषक तत्व हानिकारक फ्री रेडिकल से लड़ने में मदद करते हैं, जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं इस प्रकार anti-aging सइंस को काफी कम कर देते हैं.

इन फूड्स में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी एजेंट है और एंटी डीएनए डैमेज प्रभाव है, विटामिन डी आपकी त्वचा की कोशिकाओं के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है और इसका एंटी एजिंग प्रभाव होता है. फ्लेवोनॉयड ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकते हैं. इस प्रकार उम्र बढ़ने के संकेतों को रुकते हैं.

चलिए जानते हैं इन फूड के बारे में -

1.पपीता -

सबसे पहले हम बात करने जा रहे हैं, पपीता के बारे में. पपीते में कई तरह के गुण पाए जाते हैं. यह अपने एंटी एजिंग गुणों के लिए भी जाना जाता है. इसे स्किन केयर रूटीन में सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है. यह फल लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो एजिंग साइंस से बचाव कर सकता है. साथ ही इसमें विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर कर देता है और कोलेजन और इलास्टिन के टूटने को रोकते हैं. इससे त्वचा में कसाव आता है और त्वचा जवान और दृढ़ रहने में मदद मिलती है.

2.अनार -

अनार में पूनिकालगींस नामक यौगिक पाया जाता है, जो त्वचा में कोलेजन को रिस्टोर करने में मदद कर सकता है. और एजिंग के साइंस को धीमा कर सकता है. अनार में पॉलीफेनॉल भी भरपूर होते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है. यह फ्री रेडिकल से त्वचा को डेट ऑफ करने में मदद करता है. साथ-साथ त्वचा की मरम्मत भी करते हैं, जो पर्यावरणीय कारकों से डैमेज हो जाती है. अध्ययनों से पता चलता है कि यह डिटॉक्सिफाइंग और रिलेटिव गुण अनार के बीज के तेल को त्वचा कोशिका पुनर्जन्म और लोच में सुधार करने में मदद करते हैं.

3.दही -

दही में प्रोबायोटिक पाए जाते हैं, जो आपकी आंख में अच्छे बैक्टीरिया पैदा करने में मदद करता है. दही में लैक्टिक एसिड पाया जाता है, जो छिद्रों को सिकोड़कर और टाइट करके फाइन लाइंस को कम करने में मदद करता है. राइबोफ्लेविन या विटामिन B12 से भरपूर दही त्वचा को शाइनी तथा हाइड्रेटेड रखती है और कोशिका पुनर्जन्म और वृद्धि में मदद करती है. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व भी भरपूर होते हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. यह मसल के रखरखाव में भी मदद करते हैं. साथ ही इसमें प्रोबायोटिक होते हैं आपके डाइजेस्टिव सिस्टम का भी समर्थन करते हैं.

4.हरी पत्तेदार सब्जियां - 

सब्जियों में क्लोरोफिल त्वचा में कॉलेजन को बढ़ाने में मदद करता है, जो फिर से anti-aging कारकों में योगदान देता है. इसके अलावा इनमें विटामिन सी, टेबलेट और अन्य तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो आपकी त्वचा को जवान दिखाने में मदद करता है. पालक में विटामिन ए भी बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो त्वचा को खूबसूरत बनाता है.

5.टमाटर -

टमाटर में हाई लेवल का लाइकोपीन पाया जाता है. यह एक प्राकृतिक कैरोटीनोइड है, जो त्वचा को मुहांसे से लड़ने में मदद करता है. इसके अलावा वह विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं. आप उन्हें कच्चा भी खा सकते हैं हालांकि पका हुआ या प्रोसेस टमाटर बेहतर विकल्प है.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.