कल्याण आयुर्वेद - सुबह उठकर एक ही बार में पेट साफ हो जाना, हर किसी के लिए संभव नहीं है. भले ही यह समस्या आपको मजाक लगे, लेकिन जिन लोगों को यह समस्या होती है. इसका मतलब भी वही समझते हैं. यदि सुबह पेट अच्छी तरह से साफ ना हो, तो दिनभर दिमाग उसी में उलझा रहता है और आपको तरोताजा महसूस नहीं होता है. जिससे आपको अपने काम में भी मन नहीं लगता है.
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| सुबह 1 ही बार में पेट हो जाएगा साफ, कब्ज से छुटकारा दिलाएंगे ये आसान घरेलू उपाय |
कुछ लोगों को ऐसा करने में काफी ज्यादा परेशानी होती है. ऐसा अक्सर उन लोगों के साथ होता है जो कब्ज जैसी परेशानी से पीड़ित है. हालांकि कई लोगों को यह पता नहीं होता है, कि उन्हें कब्ज है या नहीं. अगर आप भी इस कंफ्यूजन में है, तो आपको बता दें कि हफ्ते में तीन से कम बार अगर स्टूल पास हो रहा है, तो आपको कब्ज की समस्या है. ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं, ऐसे कुछ घरेलू उपाय जिन्हें अपनाकर आप अपना पेट अच्छे तरीके से साफ कर सकते हैं.
1.चिया सीड्स और खजूर -
अपनी सुबह की शुरुआत चिया के बीज से करना चाहिए. आपको बता दें यह फाइबर से भरपूर होते हैं. इसे डाइट में शामिल करने के लिए एक गिलास पानी में चाहिए. चिया के बीज और शहद मिलाएं. अब इस ड्रिंक को पी जाए. इसके बाद चार से पांच खजूर सुबह-सुबह खाएं. यह उपाय आपको कब्ज की समस्या से राहत दिलाएगा. इससे आप देखेंगे कि आपका पेट अच्छे से साफ हो जाएगा.
2.नींबू पानी में मिलाएं यह सीक्रेट इनग्रेडिएन्ट -
गर्म पानी में आधे नींबू का रस और आधा चम्मच नमक मिलाएं. इसे अच्छे से मिक्स कर लें और रोजाना सुबह पिएं. कॉन्स्टिपेशन से छुटकारा पाने के लिए यह उपाय बहुत ही बेहतरीन माना जाता है. इस ड्रिंक को रोजाना सुबह चाय, कॉफी से पहले इसका सेवन करें.
3.पपीता है सबसे बेस्ट -
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए पपीता सबसे बेस्ट उपाय माना जाता है. इस फल में पानी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. साथ ही इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है. नाश्ते में एक कप पपीता रोजाना खाना चाहिए. इस फल में मौजूद डाइजेस्टिव एंजाइम होता है, जिसे पपेन कहा जाता है. यह कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में बहुत ही मददगार साबित होता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में पपीता को शामिल करना चाहिए. इससे आपका पेट जल्द साफ हो जाएगा और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलेगा.
4.सौंफ है फायदेमंद -
सौंफ भी आपने पाचन गुना के कारण चर्चा में रहता है. इससे बनने वाली चाय कॉन्स्टिपेशन की समस्या से छुटकारा दिलाने में बहुत मदद करती है. इसे अक्सर खाने के बाद बेहतर पाचन के लिए खाया जाता है. सौंफ की चाय बनाने के लिए पानी पानी में कुछ सौंफ के दाने डालें और इसे अच्छे से उबालकर इसका सेवन करें.
5.पानी है सबसे जरूरी -
अगर आपको कब्ज से छुटकारा पाना है, तो सबसे पहले आपको अपनी डाइट में भरपूर पानी को शामिल करना होगा. अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पिएंगे, तो आपका पेट अच्छे से साफ हो जाएगा. आपको बता दें आप 1 दिन में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीएं. यह आपके स्टूल को सॉफ्ट करके उसे बाहर निकालने में मदद करेगा.
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