कल्याण आयुर्वेद - बदलते मौसम में सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं होता है. खासकर बच्चों के लिए तो यह और भी कठिन होता है. क्योंकि बच्चों की इम्युनिटी कमजोर होती है. इस वजह से उनके बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा रहता है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो बदलते मौसम में सेहतमंद रहने के लिए डाइट में विटामिन सी और डी रिच फूड को जरूर शामिल करना चाहिए.
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| इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए बच्चों की डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, नहीं पड़ेंगे बीमार |
इन चीजों का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. अगर आप भी अपने बच्चे को इम्यूनिटी मजबूत करना चाहते हैं, तो खाने में यह पांच चीजें जरूर शामिल करें. जिनके बारे में आज हम बात करने जा रहे हैं.
तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में -
1.पालक -
सबसे पहले हम बात करेंगे पालक के बारे में. पालक का नाम हरी पत्तेदार सब्जियों में आता है. आपको बता दें कि पालक में विटामिन सी, विटामिन के, बीटा कैरोटीन, फॉलेट जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. आपको बता दें कि इसका सेवन करने पर शरीर की इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाती है. इसके लिए बच्चों को खाने में पालक की सब्जी जरूर देना चाहिए.
2.ब्रोकली -
ब्रोकली बहुत सेहतमंद होती है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है. आपको बता दें कि ब्रोकली के अंदर आयरन, सेलेनियम, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी पाए जाते हैं. इतना ही नहीं इसमे पोलीफेनॉल्स और क्वेरसेटिन के गुण भी पाए जाते हैं. आप अपने बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए उन्हें खाने में ब्रोकली दे सकते हैं. इसका सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
3.बादाम -
बादाम खाने से दिमाग तेज होता है. स्मरण शक्ति मजबूत होती है. बच्चों को बादाम का सेवन जरूर करवाना चाहिए. लेकिन आपको बता दें कि इसमें विटामिन ई के गुण भी भरपूर पाए जाते हैं, जो बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह उनकी इम्युनिटी को बढ़ाने में बहुत ही मदद करता है. इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जो बच्चों में तनाव की समस्या को दूर करने में सहायक होता है.
4.अदरक -
अदरक में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी के गुण भी पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में बहुत ही कारगर साबित हो सकता है. इसके लिए बच्चों की डाइट में अदरक युक्त जेली और चॉकलेट शामिल कर सकते हैं और उनके खाने में भी अदरक को शामिल किया जा सकता है.
5.हल्दी -
हेल्थ एक्सपर्ट इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हल्दी वाला दूध पीने की सलाह देते हैं. इसके लिए अपने बच्चे को हल्दी वाला दूध पीने के लिए दें. इसमे एंटी ऑक्सीडेंट और करक्यूमिन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए अच्छे होते हैं. इतना ही नहीं इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटी फंगल गुण भी मौजूद होते हैं जो किसी भी प्रकार के इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं.
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