कल्याण आयुर्वेद - अक्सर ऐसा कहा जाता है कि हमारा पाचन तंत्र कई स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ होता है. इस पर समय रहते ध्यान ना दिया जाए, तो यह क्रॉनिक समस्याएं पैदा कर सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि हममें से ज्यादातर लोग सुबह की शुरुआत गलत तरीके से करते हैं. जिससे हमारा पाचन खराब हो जाता है और आगे चलके पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. दरअसल हम खाली पेट कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जिसका असर हमारी सेहत और पाचन तंत्र पर पड़ता है.
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| सुबह खाली पेट कभी न खाएं ये 5 फूड्स, दिनभर पेट रहेगा खराब |
हम कहीं ऐसी चीजों का सेवन खाली पेट बिना यह सोचे समझे कर लेते हैं, कि उनका हमारे पाचन तंत्र पर क्या असर पड़ेगा. आज के इस पोस्ट में हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन खाली पेट करने पर पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती है.
तो चलिए जानते हैं विस्तार से -
1.खट्टे फल -
फल हमारे सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं. यह तो हम सभी जानते हैं. लेकिन इन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए. सुबह खाली पेट संतरा, अनानास, कीवी, नींबू जैसे फाइबर से भरपूर खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. यह आपके पाचन तंत्र को बिगाड़ सकता है. यह न केवल मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है. बल्कि सारा दिन आपके पेट में दिक्कत होती रहती है. जिससे कि आपका पूरा दिन खराब जाता है.
2.कच्ची सब्जियां -
सुबह खाली पेट कच्ची सब्जियों को खाने से भी बचना चाहिए. क्योंकि सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. जिनको पचाना हमारे पेट के लिए मुश्किल हो जाता है. नाश्ते में कच्ची सब्जियों का सेवन करने से गैस पेट दर्द से आपका पूरा दिन खराब हो सकता है. सलाद को सुबह खाली पेट ना खाएं. यह दोपहर या रात के खाने के लिए बेहतर माना जाता है.
3.बेकरी फूड्स -
केक, पेस्ट्री भले ही खाने में बेहद स्वादिष्ट लगते हैं और आपको बहुत पसंद होती है. लेकिन सुबह के नाश्ते में इन चीजों का सेवन करना अच्छा नहीं माना जाता है. क्योंकि इन चीजों में यीस्ट का इस्तेमाल किया जाता है, जो खाली पेट आप को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे आपको पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, कब्ज आदि शुरू हो सकती हैं इसलिए दिन के पहले मिल में इस तरह की चीजों का सेवन करने की गलती ना करें.
4.मसालेदार भोजन -
आजकल मसालेदार भोजन का चलन काफी बढ़ गया है. खाने में तो स्वादिष्ट होती है. लेकिन आपके पाचन तंत्र को बिगाड़ने का काम करती है. यदि सुबह खाली पेट मसालेदार भोजन का सेवन कर लिया जाए तो यह आपकी पेट की लाइनिंग इरिटेट हो सकती है और साथ ही सुबह मल त्यागने में मुश्किल भी हो सकता है. इसलिए सुबह के नाश्ते में मसालेदार भोजन खाने से बचें. इससे पूरा दिन आपका पेट अपसेट रहेगा. इसके साथ ही एसिडिटी और पेट दर्द की दिक्कत भी आ सकती है.
5.चॉकलेट -
चॉकलेट खाना भी हम सभी को बहुत पसंद होता है. बच्चे तो बच्चे व्यस्त लोगों को भी चॉकलेट बहुत पसंद होता है. लेकिन आपको बता दें कि सुबह खाली पेट चॉकलेट का सेवन करना आपकी पेट के लिए अच्छा नहीं होता है. बता दें कि चीनी युक्त चीजों को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए. कई लोग अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन बार के साथ करते हैं. लेकिन एक्सपोर्ट सुबह उठते ही चॉकलेट का सेवन करने से बचने की सलाह देते हैं. प्रोसेस चीनी खाली पेट खाने की सबसे खराब चीजों में से एक है. चॉकलेट ही नहीं बल्कि चीनी युक्त आहार और ड्रिंक लेने से भी बचना चाहिए.
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