माइग्रेन की समस्या से रहते हैं परेशान ? तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

कल्याण आयुर्वेद - माइग्रेन एक बड़ी दिक्कत है और आज के समय में यह समस्या काफी आम बनती जा रही है. माइग्रेन में सिरदर्द की समस्या होती है, जिसे सहना काफी मुश्किल होता है और इस समस्या की वजह से काफी परेशानी भी होती है. यदि किसी को माइग्रेन की समस्या हो गई है, तो आज के इस पोस्ट में हम आपको माइग्रेन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं. जिनका सेवन करके आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं.

माइग्रेन की समस्या से रहते हैं परेशान ? तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में -

1.हरी पत्तेदार सब्जियां -

हरी पत्तेदार सब्जियों में काफी मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में बहुत ही कारगर साबित हो सकता है. इसके लिए आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए. इसके अलावा आप अनाज, सीफूड और गेहूं जैसे खाद्य पदार्थों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि इन्हे भी अच्छी खासी मात्रा में मैग्नीशियम मौजूद होता है. इसलिए माइग्रेन के मरीजों को अपनी डाइट में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए.

माइग्रेन की समस्या से रहते हैं परेशान ? तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

2.मछली -

माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को मछली का सेवन जरूर करना चाहिए. क्योंकि मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ विटामिन ई की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है. यह दोनों ही पोषक तत्व माइग्रेन के दर्द को कंट्रोल करने में असरदार साबित होते हैं. इसके फायदे के लिए आपको दर्द के समय नहीं बल्कि नॉर्मल में मछली को शामिल करना होगा.

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3.दूध भी है फायदेमंद -

माइग्रेन के मरीजों के लिए फैट फ्री दूध का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें विटामिन सी पाया जाता है, जो कोशिकाओं को एनर्जी देने में मदद करता है. दिमाग की नसें सुस्त पड़ने की वजह से भी माइग्रेन का दर्द उठने लगता है. ऐसे में विटामिन बी का सेवन करना बहुत ही अच्छा माना जाता है.

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4.कॉफी पीना भी है फायदेमंद -

नॉर्मली जिस तरह कॉफी और चाय पीने से सिरदर्द की समस्या ठीक हो जाती है. वैसे ही माइग्रेन में भी कॉफी पीना काफी हद तक राहत देता है. माइग्रेन अटैक आने पर कॉफी पीने से राहत मिलती है.

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5.ड्राई फ्रूट्स को डाइट में करें शामिल -

यदि अगर माइग्रेन के दर्द से अक्सर परेशान रहते हैं. इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाना है तो अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट को शामिल कर ले. इनमें मैग्नीशियम और दूसरे तरह के जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके माइग्रेन के तीव्र दर्द से आराम दिलाने में मदद करते हैं और सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं. इसके लिए आप काजू, बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज जैसे ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं.

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