घर के काम में बिजी हों या फिर ऑफिस के काम में, खुद को फिट रखने के लिए महिलाएं अपनाएं ये 5 टिप्स

कल्याण आयुर्वेद - आजकल की बिजी लाइफ स्टाइल में खुद के लिए समय निकाल पाना काफी कठिन हो गया है. अगर बात करें वर्किंग वुमन की तो उनके लिए यह और भी ज्यादा चैलेंजिंग हो जाता है. क्योंकि उन्हें सिर्फ ऑफिस का काम नहीं देखना होता, बल्कि घर का काम भी देखना पड़ता है. इन सबके बीच में वे अपनी हेल्थ का ख्याल नहीं रख पाती है. हालांकि अगर वे चाहें तो कुछ आसान से टिप्स को फॉलो करके अपने घर की जिम्मेदारियों के बीच अपने शरीर को फिट रख सकती हैं.

घर के काम में बिजी हों या फिर ऑफिस के काम में, खुद को फिट रखने के लिए महिलाएं अपनाएं ये 5 टिप्स

यदि आप भी एक वर्किंग वुमन है और अपनी सेहत को बनाए रखना चाहती हैं, तो इसके लिए इस पोस्ट को पूरा जरूर पड़े. क्योंकि आज के इस पोस्ट में हम आपको 5 ऐसे जरूरी और आसान टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें फॉलो करके आप अपने शरीर को फिट रख सकती हैं और अपना काम आसानी से कर सकती हैं.

तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में विस्तार से -

1.हैवी नाश्ता करें -

अक्सर काम के चक्कर में वर्किंग वूमेन खाने पर ध्यान नहीं दे पाती हैं. ऐसे में कोशिश करनी चाहिए कि सुबह का नाश्ता हमेशा हैवी करें. क्योंकि सुबह का नाश्ता बहुत ही जरूरी होता है. सुबह के नाश्ते में आपको पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए. यह आपको दिनभर तरोताजा महसूस करते हैं और पेट भरा हुआ रखते हैं. जिससे कि आपको काम करते वक्त भूख नहीं लगती है. इसका असर आपके काम पर नहीं होता है. साथ ही आपकी सेहत भी अच्छी रहती है और दिन भर ऊर्जा भी अच्छी मिलती है, जिससे कि थकान नहीं होती है.

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2.हेल्दी डाइट को चुने -

दिन भर काम में बिजी रहने से भूख लगना आम बात है. कई बार ऐसा देखा जाता है कि जब भूख लगती है तो व्यक्ति जंक फूड या तला भुना खा लेता है. खासकर महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है. क्योंकि उन्हें चटपटी चीजों का सेवन करना ज्यादा पसंद होता है. लेकिन आपको बता दें कि इससे आपके शरीर को पोषण नहीं मिलता है. जिससे शरीर को नुकसान होने लगता है. इतना ही नहीं इससे मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान होता है. इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए, कि घर का बना खाना ही खाएं. डाइट हमेशा हेल्दी रखें. आपको हमेशा दही, सीजनल फ्रूट और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर भोजन करने चाहिए.

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3.भरपूर पिएं पानी -

काम में उलझकर कई बार वर्किंग वुमन ठीक तरह से पानी नहीं पीती है. आपको बता दें कि पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है. अगर सेहत को अच्छा बनाए रखना चाहते हैं, तो भरपूर मात्रा में पानी जरूर पिएं. क्योंकि पानी की कमी होने पर शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. इसलिए आपको ध्यान रखना चाहिए कि काम के बीच बीच में पानी पीते रहे. कोशिश करें कि दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पी लें. इससे आप हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक महसूस करते हैं.

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4.तनाव से दूर रहें -

घर और ऑफिस का काम एक साथ करना काफी चैलेंजिंग माना जाता है. ऐसे में इसे मैनेज करते करते महिलाओं को तनाव होने लगता है. अगर किसी व्यक्ति को घर और ऑफिस का काम एक साथ संभालना पड़े साथ ही सभी का देखभाल भी करना पड़े, तो यह काफी चैलेंजिंग हो जाता है. जिससे कि तनाव बढ़ना आम बात है. इससे न केवल मूड खराब रहता है, बल्कि काम में मन भी नहीं लगता है और साथ ही सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है. काम का प्रेशर लेने की वजह खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए. इससे आप तनाव से बच सकेंगे. तनाव से दूर रहने के लिए आप हेल्थी भोजन का सेवन करें. समय निकालकर एक्सरसाइज करें, जिससे दिमाग शांत होगा.

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5.रिलैक्सिंग थेरेपी आएगा काम -

काम के दौरान वर्किंग वुमन बहुत ही थका हुआ महसूस करने लगती है. लेकिन वह उसे इग्नोर कर देती है. जबकि यह गलत है. अगर आप थकान महसूस कर रहे हैं तो इस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. कोशिश करनी चाहिए कि काम के बीच में 20 सेकंड का ब्रेक जरूर लेना चाहिए. इससे आंखों को रिलैक्स होने का मौका मिलता है. आप चाहे तो कुछ देर के लिए वाक भी कर सकती हैं. इससे बैठे-बैठे होने वाले बैक पेन से भी छुटकारा मिलता है और माइंड भी तरोताजा महसूस करता है.

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