6 घंटे से कम सोना है खतरे की घंटी ! 1 नहीं, इन 5 बीमारियों का है खतरा

कल्याण आयुर्वेद - आजकल ज्यादातर युवाओं को देर रात तक जागने की आदत है. कुछ लोग देर रात तक पार्टी करते हैं या फिर सुबह की शिफ्ट या फिर टेंशन की वजह से लोगों को नींद नहीं आती है. इतना ही नहीं ज्यादातर युवा है, जो सोने से पहले फोन और टीवी का इस्तेमाल करते हैं. जिसकी वजह से उनको नींद नहीं आती है. आपको बता दें कि नींद पूरी न होना आज के जमाने में एक बड़ी समस्या बनते जा रहे हैं. इन दिनों यह युवाओं के बीच सबसे ज्यादा देखने को मिल रही है. नींद पूरी न होने की वजह से चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं होती हैं.

6 घंटे से कम सोना है खतरे की घंटी ! 1 नहीं, इन 5 बीमारियों का है खतरा

कुछ लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं और इसे छोटी मोटी बात समझ कर इग्नोर करते रहते हैं. लेकिन आपको बता दें कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है. कई सारी स्टडीज में इस बात को कहा गया है कि युवाओं को बेहतर स्वास्थ्य के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे के लिए अवश्य लेना चाहिए. अगर कोई ऐसा नहीं करता है, तो इससे उनके शरीर पर कहीं गलत प्रभाव पड़ने लगते हैं. आप लोग औसतन केवल 6 घंटे की नींद ही ले पाते हैं जो कहीं ना कहीं एक गंभीर बीमारी हो सकती है.

इसलिए अगर आप भी 6 घंटे से कम के लिए लेते हैं, तो आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि इससे आपको क्या क्या नुकसान हो सकते हैं ? आज के इस पोस्ट में हम आपको कम नींद लेने के नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं.

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

1.वजन बढ़ना -

अगर आप 6 घंटे से कम सोते हैं, तो इसकी वजह से मोटापा और डायबिटीज आपको नींद की वजह से कोर्टिसोल का लेवल बढ़ जाता है. जब ऐसा होता है तो आप ज्यादा खाना खाने लगते हैं. इन सबकी वजह से आप मोटे और डायबिटीज के शिकार भी हो सकते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी नींद के घंटों पर ध्यान दें.

2.मेमोरी पर असर -

नींद की कमी की वजह से दिमाग पर असर पड़ने लगता है. सामान के साथ नींद की कमी, नींद की कमी की वजह से पैदा करने वाले हानिकारक पदार्थों को बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिल पाता है, जिसकी वजह से याददाश्त पर असर होने लगता है. इसकी वजह से डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारी हो सकती है, जो आपको मानसिक रूप से कमजोर और बीमार बना सकता है.

3.खराब इम्यूनिटी -

पर्याप्त नींद न आना लेने की वजह से हानिकारक कीटाणुओं और इन्फेक्शन से लड़ने की शरीर की क्षमता पर असर पड़ने लगता है. लोगों को जितनी नींद मिलती है, उसका सीधा प्रभाव इस बात पर भी पड़ता है कि उनका इम्यून सिस्टम कैसे काम करता है. उनका हानिकारक कीटाणुओं और इन्फेक्शन से कैसे लड़ता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि साइटोकिन्स ना केवल कीटाणुओं से लड़ते हैं बल्कि नींद में भी मदद करते हैं.

4.कैंसर -

कैंसर एक बहुत बड़ा और जानलेवा खतरनाक बीमारी है, जिसका इलाज करवा पाना हर किसी के लिए संभव नहीं होता है. चौंकाने वाली बात यह है कि पर्याप्त नींद न लेना भी कैंसर का कारण हो सकता है. स्टडी कहती है कि नींद में कमी होने की वजह से कोलन, ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा 2010 की एक स्टडी में यह भी पता चला है, कि 6 घंटे से कम नींद बोवेल कैंसर के जोखिम को 50% तक बढ़ा देती है.

5.हृदय रोग -

6 घंटे कम सोने से हाइपरटेंशन, हाई कोलेस्ट्रॉल और लंबे समय तक दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, एक स्टडी में यह पाया गया है कि नींद रक्त वाहिकाओं की मरम्मत और उन्हें ठीक करने में मदद करने का काम करती है. इस दौरान हृदय प्रणाली को आराम करने के लिए कुछ समय मिल जाता है.

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