वेट लॉस डाइट कर रहे हैं फॉलो ? तो शाम के बाद कभी ना खाएं ये चीजें

कल्याण आयुर्वेद - वजन कम करना एक्सरसाइज और डाइट से पूरी तरह से जुड़ा होता है. कड़ी मेहनत और कई चीजों को परहेज करने के बाद कुछ इंच तक वजन कम हो जाता है. वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है. कई बार ऐसा होता है, कि लोग वजन घटाने की लाखों कोशिश करते हैं. लेकिन उसके बावजूद भी उन्हें कोई अच्छा परिणाम नहीं मिलता है.

वेट लॉस डाइट कर रहे हैं फॉलो ? तो शाम के बाद कभी ना खाएं ये चीजें

यदि आप वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत कर रहे हैं. लेकिन उसके बाद भी आप को अपने शरीर में कोई भी फर्क महसूस नहीं हो रहा है, तो आपको कुछ बातों पर ध्यान देना होगा. हो सकता है कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर रहे हैं, जो आपका वजन कम नहीं होने दे रही है और आपके सारे मेहनत पर पानी फेर दे रही है. आज के इस पोस्ट में हम आपको उन्हीं चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपका वजन बढ़ने से रोकती है. इसलिए आपको इन चीजों का सेवन शाम 6 बजे के बाद नहीं करना चाहिए.

शाम के बाद खाने की इन चीजों को करें अवॉयड -

1.फलों को करें अवॉइड -

सेहत के लिए फलों के कई फायदे होते हैं. यही वजह है कि इसे रोजाना खाने की सलाह दी जाती है. हालांकि अगर फलों को सही समय पर नहीं खाया जाए, तो इससे आपको फायदा की जगह नुकसान हो सकता है. आयुर्वेद की मानें तो सूर्यास्त के बाद फलों का सेवन करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती है और ब्लड शुगर भी बढ़ जाती है. नेचुरल शुगर होने के कारण नींद के पैटर्न में परेशानी होने लगती है. कोशिश करनी चाहिए कि मॉर्निंग में फलों का सेवन स्नेक्स के रूप में करें. शाम होने के बाद इन चीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन नहीं कम हो पाता है.

2.कैफीन युक्त चीजें -

कॉफी को लेकर तमाम बातें सामने आती है. वैसे तो इसके फायदे और नुकसान अक्सर पढ़ते सुनते रहते हैं. लेकिन एक जो सबसे कॉमन बात सभी ने सुनी होगी. वह यह है कि कॉफी पीने से व्यक्ति एक्टिव हो जाता है और यह कॉफी उस व्यक्ति को 6 घंटे से ज्यादा जगह रखता है. ज्यादातर लोग कॉफी इसलिए पीते हैं. ताकि वे अपनी नींद को दूर भगा सके और फ्रेश महसूस कर सकें. इस बात पर आप समझ सकते हैं, कि अगर आप रात के वक्त या शाम के वक्त इसका सेवन करें, तो यह आपके नींद में बाधा डालती है. आपकी नींद को भगा देती है. जिससे आप लेट तक जागे रहते हैं. इस वजह से आप कम नींद लेने लगते हैं, जो वजन घटाने में बहुत मुश्किल खड़ी करती है. यदि वजन घटाना चाहते हैं, तो इसके लिए सही समय पर सोना और सही समय पर उठना भी बहुत जरूरी है.

3.रिफाइंड कार्ब्स न खाएं -

मेटाबोलिज्म शाम तक स्लो हो जाता है. इसलिए रात के खाने के बाद कार्बोहाइड्रेट विशेष रूप से रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाना एक अच्छा ऑप्शन नहीं है. क्योंकि इस समय पर शरीर को कार्बोहाइड्रेट को बचाना मुश्किल हो जाता है और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट के कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. जिससे नींद आने में परेशानी होने लगती है यह सभी कारण वजन कम होने से रोकते हैं.

4.रात के समय स्नेचिंग से दूरी -

शाम के बाद से मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है, इसलिए देर रात के स्नैक्स खाने पर एक्स्ट्रा कैलोरी फैट के रूप में जमा हो सकती है, ऐसे में यह आपके स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब कर सकती है.

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