दिन में इस वक्त कभी ना पिएं पानी, होता है गंभीर नुकसान

कल्याण आयुर्वेद - 'बिना पानी सब सून' यह कहावत आपने सुनी होगी. अगर एक कहावत का अर्थ समझने की कोशिश करें, तो यह बेहद ब्रॉड शब्दों में कही गई है. दरअसल दुनिया में जल नहीं है, तो जीवन का अस्तित्व ही नहीं है. व्यक्ति के जीवन का बड़ा हिस्सा पानी को माना जाता है. खुद इंसान की बॉडी में पानी का सबसे बड़ा हिस्सा होता है. जब बात पानी की चल रही है और डेली रूटीन में आप इसे पीते भी हैं, जब प्यास लगती है तब आप पानी पी लेते हैं. इसके लिए कोई समय निश्चित नहीं होता है. लेकिन न्यूट्रिशन स्पेशलिस्ट पानी पीने को लेकर अलग राय देते हैं.

दिन में इस वक्त कभी ना पिएं पानी, होता है गंभीर नुकसान

यदि डेली रूटीन में समय और एक्टिविटीज को ध्यान में रखते हुए पानी का सेवन किया जाए, तो इसके बेहतर लाभ मिलते हैं. आज के इस पोस्ट में हम आपको पानी पीने की प्रक्रिया को बेस्ट बनाने का तरीका बताएंगे. साथ ही आपको किस वक्त पानी का सेवन नहीं करना है. इसके बारे में भी बताएंगे.

तो चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

1.सुबह उठते ही पिएं पानी -

आपने बहुत सारे ऐसे लोगों को देखा होगा, जो सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी पीते हैं. तभी अपने बेड से उठते हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि सुबह खाली पेट पानी पीना अच्छा माना जाता है. यह बहुत ही अच्छी आदत होती है. इस प्रक्रिया से बॉडी के सुस्त पार्ट सक्रिय हो जाते हैं. साथ ही पूरे दिन बॉडी में अच्छी एनर्जी बनी रहती है. इससे आपके पाचन तंत्र पर भी असर पड़ता है और पाचन तंत्र के तरीके से काम करता है. जिससे पाचन से जुड़ी समस्याएं नहीं होती है. इसलिए आपको आज से ही रोजाना सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पीना चाहिए.

2.वर्कआउट के तुरंत बाद न पिएं पानी -

आज के यूथ वर्कआउट करना बहुत पसंद करते हैं. ताकि वे खुद के शरीर को सेहतमंद रखे. बुजुर्ग लोग भी अब जागरुक हो चुके हैं. वह सुबह शाम तेज गति से टहलने के लिए जाते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि वर्कआउट करने के तुरंत बाद बिल्कुल भी पानी नहीं पीना चाहिए. वर्क आउट करने के बाद या फिर तेजी से टहलने के बाद आपको कुछ मिनट के लिए बॉडी को रिलैक्स कर लेना चाहिए. उसके बाद पानी पीना चाहिए इससे डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है.

3.खाना खाने की आधा घंटा पहले पिए पानी -

कुछ लोग खाने के साथ ही पानी पीते रहते हैं. लेकिन ऐसा करना गलत आदत माना जाता है. इससे भोजन पचाने की जो प्रक्रिया होती है. वह बेहद मंद पड़ जाती है. खाना खाने के आधा घंटा पहले ही पानी पी लेना चाहिए. खाना खाने के बाद पानी पीने से बचना चाहिए. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम खराब हो सकता है. आप चाहे तो खाना खाए कि आधे घंटे पहले पानी पी सकते हैं या फिर खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पिया जा सकता है.

4.थकावट महसूस होने पर पानी पियें -

डिहाइड्रेशन या फिर थकावट महसूस होने पर पानी पीना काफी फायदेमंद माना गया है. विशेषज्ञों का कहना है कि जिस तरह से बिजली से डिवाइस चार्ज होती है और एक नए सिरे से चलना शुरू कर देती है. ठीक उसी प्रकार पानी पीने पर इंसान की बॉडी भी रिचार्ज हो जाती है और उसकी एनर्जी लेवल बढ़ जाती है. जिससे सारी थकावट दूर हो जाती है. साथ ही मूड फ्रेश हो जाता है और एनर्जेटक मैसेज करते हैं.

5.अधिक मात्रा में पानी पीने से बचें -

ऐसा नहीं है कि पानी सेहत के लिए अच्छा है, तो इसे हर समय पीते ही रहे. इसे भी हिसाब से पीना चाहिए. कुछ लोग सोचते हैं कि अधिक पानी पिएंगे तो स्वस्थ रहेंगे. लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. अधिक मात्रा में पानी पीने से बॉडी में सोडियम का लेवल घटने लगता है. जिससे गंदगी को साफ करने के लिए किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ने लगता है, किडनी डैमेज होने का खतरा भी बढ़ जाता है. साथ ही मांस पेशियों में अंतर या फिर कमजोरी की समस्या भी हो सकती है. इसलिए आपको सीमित मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए. एक व्यस्क व्यक्ति को दिन भर में 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए.

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