वजन कम करने के बाद ना करें ये गलतियां, फिर जाएगा मेहनत पर पानी

कल्याण आयुर्वेद - वजन कम करने में लोग इतनी मशक्कत करते हैं. यह टारगेट अचीव करने के बाद सबसे बड़ा चैलेंज होता है. इस वेट को मेंटेन रखना. अक्सर ऐसा होता है कि आप जितना चाहे उतना वजन घटा तो लेते हैं, लेकिन वजन फिर से तेजी से बढ़ने लगता है. अगर आपको भी इस बात का डर है, तो आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना होगा. वेट लॉस के बाद एकदम बेफिक्र होकर खाना शुरू ना कर दे. आज हम आपको कुछ ऐसी बातें बताएंगे जिन्हें ध्यान में रखकर आप अपने वेट को कम रख सकते हैं.

वजन कम करने के बाद ना करें ये गलतियां, फिर जाएगा मेहनत पर पानी

1.ब्रेकफास्ट ना छोड़े -

वजन घटाने वक्त या वेट लॉस के दौरान ज्यादातर लोग यह गलती करते हैं. लोग वजन घटाने की सोचकर नाश्ता छोड़ देते हैं. सुबह उठने के बाद अगर आप पहला भोजन ही छोड़ देते हैं, तो आप दिन भर में ज्यादा कैलरी कंज्यूम कर लेते हैं. इससे बेहतर यह है कि आप ऐसा नाश्ता ले, जिससे हर तरह का पोषण आपके शरीर को मिल सके.

2.मन पर रखे कंट्रोल -

वजन कम करने के दौरान ज्यादातर लोग अपना मन मारते रहते हैं. वह लोग वजन घटने के बाद फिर अपने मन की सुनने के लिए उल्टा सीधा खाते रहते हैं. परंतु आपको ऐसी गलती नहीं करनी चाहिए. ऐसा खाना खाएं, ताकि आपका मन और पेट दोनों भरा रहे. आप कैलोरी को ध्यान में रखकर हेल्दी और टेस्टी फूड का सेवन कर सकते हैं.

3.फूड वीडियोस ना देखें -

खाने पीने की वीडियोस का आपके वजन पर इनडायरेक्ट असर पड़ता है. यह बात एक स्टडी में सामने आ चुकी है, जो लोग खाने और कुकिंग के वीडियोस देखते हैं, उनको टेस्टी खाने की क्रेविंग ज्यादा होने लगती है. इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि तले भुने, ज्यादा कैलोरी वाले जंक फूड ना देखें. इससे आप इन चीजों का सेवन करने से बच सकते हैं.

4.छोटा रखें पोर्शन -

आपका कुछ ऐसा खाने का मन है, जिससे वजन बढ़ने का डर है, तो आपको मन नहीं मारना चाहिए. बस याद रखना चाहिए कि इसकी मात्रा कम हो. कई लोग अपना पोश्चर साइज़ कम करने के लिए छोटे बर्तन में खाना खाने लगते हैं, जो काफी असरदार होता है. छोटे बर्तन में खाना खाने से आप कम खाते हैं और आपको महसूस होता है कि आपने अपने हिस्से का खाना खा लिया है, इस तरह वजन घटाने में मदद मिलती है.

5.एक्सरसाइज करें -

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी और फायदेमंद माना जाता है. एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर को और भी कई फायदे मिलते हैं. यदि आपको ज्यादा समय नहीं मिल पाता है, एक्सरसाइज करने के लिए, तो आप ज्यादा कुछ नहीं तो कम से कम रोजाना आधे घंटे ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं.

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