लाख कोशिशों के बाद भी नहीं बढ़ रहा है वजन ? महिलाएं फॉलो करें ये टिप्स

कल्याण आयुर्वेद - स्लिम एंड ट्रिम लुक जारी करने के लिए महिलाएं कई तरह के तरीके अपनाती हैं. इसके बावजूद महिलाएं मोटापे का शिकार होने लगती है, तो वहीं कुछ महिलाएं ऐसी भी हैं, जो अपने दुबलेपन को लेकर बहुत परेशान रहती हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए भी बहुत सारे उपाय करती है. यदि आपका वजन बहुत कम है, तो कुछ नेचुरल सप्लीमेंट लेना आपके लिए बहुत अच्छा साबित होगा. इन चीजों को डाइट में शामिल करके आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते हैं.

लाख कोशिशों के बाद भी नहीं बढ़ रहा है वजन ? महिलाएं फॉलो करें ये टिप्स

पतली और दुबली महिलाएं अक्सर अपने फिगर को लेकर टेंशन में रहती है. वही पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने के बाद भी कई बार महिलाओं का वजन बढ़ने का नाम नहीं लेता है. ऐसे में कुछ नेचुरल सप्लीमेंट का सेवन आपको वेट गेन करने में मदद करेगा, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे जबरदस्त टिप्स देने वाले हैं, जिनकी मदद से आप खुद को फिट और हेल्दी बना सकती हैं.

चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

1.प्रोटीन का सेवन करें -

नेचुरल तरीके से वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन को बॉडी का बेस्ट सप्लीमेंट माना जाता है. खासकर प्लांट बेस्ड प्रोटीन में शुगर और फैट भरपूर मात्रा में होता है. जिससे मसल्स बिल्डिंग में काफी मदद मिलती है और शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ने लगता है. ऐसे में आप पनीर, फुल क्रीम मिल्क, दही और दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कर सकते हैं. साथ ही अपनी डाइट में नॉनवेज को भी शामिल कर सकती है. जैसे चिकन, अंडा, लाल मिर्च आदि यह सभी आपकी वेट को बढ़ाने में बहुत असरदार साबित होते हैं. इनमे प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो वजन को बढ़ाने में कारगर होता है.

2.फैट रिच डाइट लें -

वजन बढ़ाने के लिए महिलाएं फ्रेंड से भरपूर चीजों को डाइट में ऐड कर सकती हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट में घी, मक्खन, गुड फैट से भरपूर चीजों का इस्तेमाल करना होगा. यह यह सभी महिलाओं की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है और महिलाओं में वजन बढ़ने में मदद मिलता है.

3.किशमिश और दूध -

जो लोग अधिक दुबले-पतले दिखते हैं. वह किशमिश के साथ दूध का सेवन करें, किशमिश में कैलोरी की मात्रा होती है. इसे खाने से वजन बढ़ता है. आप एक गिलास गुनगुने दूध में 15 से 20 किशमिश मिलाकर इसका सेवन करें. किशमिश वाला दूध पीने से बहुत जल्दी असर दिखने लगता है. साथ ही आप किशमिश के अलावा सूखे मेवे जैसे खजूर का भी सेवन दूध के साथ कर सकते हैं.

4.शहद और दूध -

एक्सपर्ट बताते हैं कि दूध में शहद मिलाकर का सेवन करना आपके वजन को बढ़ाने में मददगार साबित होता है. दूध और शहद दोनों ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और इन दोनों में ढेरों पोषक तत्व मौजूद होते हैं. अपना वजन बढ़ाने के लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास शहद मिलाकर पी सकते हैं. आप चाहे तो दिन में दो बार शहद युक्त दूध का सेवन भी कर सकते हैं.

5.अंडा -

अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है, यह तो हम सभी जानते हैं. ऐसे में अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अंडे को अपनी हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट डाइट में शामिल कर सकते हैं. वजन बढ़ाने के लिए आपको अंडे का पीला और वाइट दोनों पार्ट खाना चाहिए. क्योंकि सफेद हिस्से में प्रोटीन होता है, तो वही पीले हिस्से में कैलोरी और हेल्दी फैट्स पाया जाता है. इसे नाश्ते में शामिल करें नाश्ते में दो अंडे खाने से आपका वजन खुद ही धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा और शरीर हेल्दी हो जाएगा.

6.बादाम -

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह हमारे मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. अगर आप मांसाहारी नहीं है और आप शाकाहारी चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं, तो आप अंडे की जगह बादाम का सेवन कर सकते हैं. बादाम प्रोटीन से भरपूर होता है. इसलिए अगर आपका वजन कम है तो अपनी डाइट में बादाम को शामिल करें. आप रोजाना सुबह भीगे हुए बादाम का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आपको रात में सोने से पहले कुछ बादाम को पानी में भिगोकर छोड़ देना चाहिए और रोजाना सुबह इनका सेवन करें.

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