मोबाइल फोन कहीं छीन ना ले आपके आंखों की रोशनी, इन बातों को हमेशा रखें याद

कल्याण आयुर्वेद - हाल ही में एक ऐसा मामला देखा गया है, जिसमें एक मरीज की इस स्मार्टफोन की वजह से आंखों की रोशनी चली गई थी. वजह थी कई घंटे तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना, वह भी अंधेरे में. जिसकी वजह से 30 वर्षीय महिला को 18 महीने तक अंधेपन की समस्या से जूझना पड़ा.

मोबाइल फोन कहीं छीन ना ले आपके आंखों की रोशनी, इन बातों को हमेशा रखें याद

इसलिए बेहतर है कि मोबाइल फोन चलाते समय आप कुछ बातों का ध्यान रखें, ताकि आपकी आंखें खराब ना हो. आज के इस पोस्ट में हम आपको इस विषय में विस्तार से बताने जा रहे हैं.

तो चलिए जानते हैं विस्तार से -

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम क्या है ?

स्मार्टफोन विजन डिसऑर्डर आंखों से जुड़ी समस्या है, जो लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन के इस्तेमाल से होती है. इसमें आंखें और दृष्टि से संबंधित दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. यह एक ऐसी समस्या है जो लगातार बहुत तेजी से बढ़ रही है. इसकी वजह यह है कि ज्यादा मोबाइल फोन और टैब का लंबे समय तक इस्तेमाल करना.

स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम से आंखों को कैसे बचा सकते हैं ?

यदि आप अपनी आंखों को इस स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम से बचाना चाहते हैं, तो आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए. आप डिजिटल डिवाइस का उपयोग लंबे समय तक करने से बचें. क्योंकि इससे आपकी आंखों को गंभीर तरह के नुकसान होते हैं और दृष्टि से जुड़ी दिक्कतें भी शुरू हो जाती है. हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड का ब्रेक ले और डिजिटल स्क्रीन को 20 फीट दूर रखें. इसे 20-20-20 नियम भी कहा जाता है.

इन बातों का रखें ध्यान -

1.पलकें झपकाएं -

आंखें फ्रेश करने के लिए पलक झपकाना ना भूलें. जब हम कंप्यूटर पर काम कर रहे होते हैं, तो हममें से ज्यादातर लोग अपनी आंखों को कम झुकाते हैं. जिससे आंखें ड्राई होने लगती हैं. पलको को झपकाने से आंसू बनते हैं, जो आंखों को नमी देने के साथ तरोताजा भी करते हैं. जब भी आप लैपटॉप या किसी भी तरह की स्क्रीन का इस्तेमाल कर रहे होते हैं, तो आपको थोड़ी थोड़ी देर में पलको को झपकाना जरूर चाहिए.

2.लाइट सही रखें -

जब भी टीवी देख रहे हो या फिर लैपटॉप पर काम कर रहे हो, तो बेहतर होता है कि कमरे में रोशनी ठीक रखें. ज्यादा तेज लाइट या फिर अंधेरे में देखने से आंखों पर ज्यादा तनाव पड़ता है. जिससे आंखें कमजोर होती हैं.

3.फोंट को हमेशा बड़ा रखें -

लैपटॉप की स्क्रीन के फोंट और ब्राइटनिंग को हमेशा कंफर्टेबल लेवल पर रखना चाहिए. ताकि आपकी आंखों को कोई भी दबाव न पड़े. अपने स्क्रीन की सेटिंग ठीक से एडजस्ट करें.

4.स्क्रीन टाइम का ध्यान रखें -

स्क्रीन टाइम का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है. खासकर छोटे बच्चों के स्क्रीन पर नजर रखना बहुत जरूरी है. जरूरत से ज्यादा स्क्रीन पर देखते रहने से आंखें थक जाती हैं और उन्हें पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता है. इसलिए आंखों के आराम के बारे में जरूर सोचना चाहिए.

5.मॉनिटर के पास न रखें -

आपके लैपटॉप या कंप्यूटर की स्क्रीन 1 हाथ की दूरी पर होनी चाहिए. साथ ही मॉनिटर आपकी आंखों से ज्यादा नीचे नहीं होना चाहिए. आप चाहे तो अपनी कुर्सी को भी एडजस्ट कर सकते हैं.

6.हवा की गुणवत्ता में सुधार करें -

घर के अंदर अगर ड्राइनेस है, तो इससे भी आपकी आंखों में ड्राइनेस की समस्या हो सकती है. इसके लिए आपको ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करना चाहिए. इसके अलावा आपको धूम्रपान करने से बचना है.

इस बीमारी के लक्षण क्या होते हैं ?

30 वर्षीय इस महिला को अंधेरे में कई घंटे तक मोबाइल फोन इस्तेमाल करने की वजह से करीब डेढ़ साल तक अंधेपन की समस्या से जूझना पड़ा. हैदराबाद के डॉक्टर जिन्होंने इस महिला का इलाज किया, उन्होंने इसके लक्षण भी शेयर किए, उन्होंने बताया कि अगर आप भी लंबे समय तक फोन का इस्तेमाल करते हैं, तो प्लॉटर विजन में सपोर्ट तेज रोशनी के फ्लैशेज, जिगजैग लाइने और किसी चीज पर फोकस कर देख पाने में दिक्कत महसूस कर रहे हैं, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक और शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर करें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.