काजू से लेकर नारियल तक, थायराइड मरीज के लिए बेहतरीन है ये मेवे

कल्याण आयुर्वेद - थायराइड मैनेज करने के लिए पोषण बहुत ही जरूरी होते हैं. थायराइड ग्रंथि एक जरूरी हार्मोन रेगुलेटर है, जो मेटाबोलिज्म के काम में मदद करते हैं. आयोडीन जैसे कुछ पोषक तत्वों की कमी थायराइड डिस्फंक्शन के कारणों में से एक है. इसके संतुलन को बनाए रखने के लिए बैलेंस डाइट लेना बहुत जरुरी होता है. थायराइड मैनेज करने के लिए फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है. ऐसे में डाइट में बींस, दालें, मछली, अंडा और मांस को शामिल करें. ड्राई फ्रूट में खासतौर पर सेलेनियम होता है, जो थायराइड फंक्शन में बहुत मददगार साबित हो सकता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट को अवश्य शामिल करना चाहिए.

काजू से लेकर नारियल तक, थायराइड मरीज के लिए बेहतरीन है ये मेवे

यदि आप थायराइड के मरीज हैं, तो आज के इस पोस्ट में हम आपको आपके लिए कुछ ऐसे मेवों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन आप रात को कर सकते हैं और यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.

तो चलिए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से -

1.चार से पांच भीगे हुए काजू -

काजू में मिनरल सेलेनियम पाया जाता है, जो उचित थायराइड फंक्शन को ठीक करने में मदद करता है. यह थायराइड के लेवल को नियंत्रित करने और ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ थायराइड के टिशू को प्रोटेक्ट करने में मदद करता है. यदि आप थायराइड के मरीज हैं तो आपको रोजाना चार से पांच भीगे हुए काजू का सेवन करना चाहिए. यह सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इनसे आपको और भी कई फायदे मिलते हैं और शरीर को भरपूर ताकत तथा पोषक तत्व प्राप्त होते हैं.

2.नारियल के टुकड़े -

नारियल के एक मीडियम साइज के टुकड़े में फैटी एसिड का हाई लेवल होता है, जो मेटाबॉलिज्म और एनर्जी के लेवल को बढ़ाने का काम करता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है. यह थायराइड हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. अगर आपको थायराइड की बीमारी है, तो आपको नारियल के टुकड़े का सेवन जरूर करना चाहिए. नारियल में ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई फायदे देता है यह आपकी बीमारी को कंट्रोल करने में भी मददगार होता है.

3.रोस्टेड कद्दू के बीज -

कद्दू का सेवन तो आप सभी ने किया होगा. लेकिन जब बात इसके बीजों की आती है, तो ज्यादातर लोग इसे बेकार और फालतू समझ कर फेंक देते हैं. लेकिन आपको बता दें कि कद्दू के बीजों में भरपूर जिंक पाया जाता है, जो थायराइड हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है और थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए जरूरी है. इसके अलावा कद्दू के बीज ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत है. यह अमीनो एसिड नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है. कद्दू के बीज में जींक, कॉपर और सेलेनियम भी नींद की अवधि और क्वालिटी को बेहतर करने में मदद करते हैं. अगर आप भरपूर और अच्छी नींद लेते हैं तो यह कई बीमारियों को दूर करता है.