धुंधला दिखना है बड़ी समस्या की शुरुआत, ऐसे बचाएं अपनी आंखें

कल्याण आयुर्वेद - क्या आपको धुंधला दिखता है ? आपको दूर की चीज है या पास की चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत आ रही है. अगर आपका जवाब हां है तो यह एक बड़ी समस्या की शुरुआत हो सकती है. आंखें हर जीव के लिए प्रकृति का सबसे बड़ा वरदान होता है. ऐसे में इस में थोड़ी सी भी दिक्कत आए तो मामले को हल्के में नहीं लेना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. वरना यह समस्या आगे चलकर बहुत गंभीर हो सकती है, जिसका खामियाजा जिंदगी भर भुगतना पड़ सकता है. आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे उपाय के बारे में जो धुंधला दिखते हैं, आजमाने पर आपको राहत रह सकती है. लेकिन फिर भी आपको डॉक्टर से अपनी आंखों की जांच अवश्य करवा लेनी चाहिए. 

धुंधला दिखना है बड़ी समस्या की शुरुआत, ऐसे बचाएं अपनी आंखें

अच्छी डाइट और खूब सारा पानी -

सबसे पहले तो आपको अपने खान-पान की आदत सुधारनी होगी. इसके लिए आपको अनहेल्थी फूड से दूरी बना लेना है. साथ ही फ्राइड फूड आइटम से भी आपको दूर रहना होगा. इतना ही नहीं आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालनी होगी. क्योंकि आप शरीर में सबसे सक्रिय अंगों में से एक होता है और आंखों में नमी की कीमत आंखों की रोशनी को का चुकानी पड़ सकती है. ऐसे में खाने के साथ ही पानी पीने पर ज्यादा जोर देना चाहिए.

अच्छी नींद और मोबाइल का कम से कम इस्तेमाल करना -

आंखों की रोशनी को बचाकर रखना चाहते हैं, तो आपको अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है. आपको 24 घंटे में कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद तो जरूर लेनी चाहिए. इससे आंखों कुछ जरूरी आराम मिलता है. इसके साथ ही आपको मोबाइल फोन की स्क्रीन से भी ध्यान हटाने की जरूरत है. क्योंकि लगातार पड़ती रोशनी आपकी आंखों की रेटिना को छतिग्रस्त कर सकता है.

मोबाइल फोन से होने वाले नुकसान से आँखों को कैसे बचाएं ?

1 .मोबाइल को आंखों से जितना हो सके दूर रखें. इससे कुछ हद तक आँखों को सुरक्षित रखने में मदद मिलेगी. जब भी मोबाइल फोन का प्रयोग करें इस बात पर जरूर ध्यान रखें कि मोबाइल फोन एकदम आंखों के नजदीक ना हो.

2 .अक्सर रात को लोग ज्यादा देर तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं. देर रात तक मोबाइल फोन इस्तेमाल करने से नींद खराब होती है और बाद में यह आदत सी बन जाती है. इससे आंखों के नीचे डार्क सर्कल इत्यादि होने के साथ ही आई साइट पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है.

3 .मोबाइल फोन का प्रयोग करते समय 20 मिनट के बाद कम से कम 20 सेकंड का ब्रेक जरूर लें. इससे आंखों को काफी राहत मिलेगी.

4 .अपने मोबाइल फोन का प्रयोग करते समय स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें. इससे आंखों पर दबाव कम पड़ेगा.

5 .मोबाइल में दिए गए आईकॉम्फोर्ड ऑप्शन को चालू करके रखें. इससे आंखों पर दबाव कम पड़ता है.

6 .जितना हो सके बिना कारण मोबाइल इस्तेमाल से बचें और हो सके तो आप आई प्रोटेक्ट ग्लास का इस्तेमाल करें इससे निकलने वाली नीली रोशनी से अपनी आंखों को बचा सकते हैं.

7 .मोबाइल और कंप्यूटर की स्क्रीन से हानिकारक नीली किरणें निकलती है जो हमारी आंखों के लिए काफी नुकसानदायक होती है इसलिए आपको इनका इस्तेमाल करते समय ब्लू लाइट ब्लॉकिंग चश्मा का इस्तेमाल करना चाहिए.

8 .आजकल सुबह उठते ही लोग मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने लगते है जिससे आँखों पर अधिक दबाव पड़ता है क्योंकि उस समय हमारी आँखे बहुत नाजुक स्थिति में होती है. इसलिए आप ऐसा करने से बचें.

9 .आँखों को पर्याप्त आराम देने के लिए 8 घंटे की भरपूर नींद लें.

10 .दिन में 3 से 4 बार आँखों को ठंढे पानी से अच्छी तरह धोएं.

11 .खाने में दूध, मक्खन, गाजर, टमाटर, अंडे, पपीता, देसी घी और हरी सब्जियों को नियमित शामिल करें.

12 .समय- समय पर अपनी आँखों की नेत्र रोग विशेषज्ञ से चेकअप कराते रहें.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.