बदलते मौसम में बरतें ये सावधानी, नहीं तो जकड़ लेंगे सर्दी जुकाम और फ्लू बुखार

कल्याण आयुर्वेद - मौसम आजकल तेजी से बदल रहा है. सुबह-शाम ठंड रहती है, तो वही दिन चढ़ते ही धूप में तेजी की वजह से गर्मी लगने लगती है. दिन भर लोग कम कपड़े पहनते हैं. लेकिन रात में ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़ा पहनना या रजाई और कंबल ओढ़ना पड़ रहा है. मौसम में आ रहे इस बदलाव में अगर सतर्क न रहा जाए तो आप आसानी से फ्लू, सर्दी, खांसी और वायरल फीवर का शिकार हो सकते हैं. इस मौसम में खासकर बच्चे और बुजुर्गों का खास ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि यह मौसम उनकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकता है.

बदलते मौसम में बरतें ये सावधानी, नहीं तो जकड़ लेंगे सर्दी जुकाम और फ्लू बुखार

इस मौसम में पानी कम पीने से जहां डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है .वहीं गर्मी महसूस होने के बाद ठंडा पानी पीने से जुकाम और वायरल आपको जकड़ सकता है और आप बीमार पड़ सकते हैं. इस मौसम का सीधा असर हमारे डाइजेशन पर पड़ता है. जिसकी वजह से खाना पचने में भी दिक्कत हो सकती है. इस बदलते मौसम में अगर आपने ध्यान नहीं दिया, तो आपको सुस्ती, सिर में दर्द, बदन में जकड़न के साथ-साथ कब्ज की शिकायत भी हो सकती है. मूड समस्या हो सकती है. जिससे आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है.

जाने इस मौसम में क्या सावधानी बरतनी चाहिए -

यदि दिन में घर से बाहर जाते हैं, तो अपने साथ सौल, स्टोल, स्वेटर या पतला जैकेट के साथ टोपी जरूर रखें क्योंकि इस मौसम में ठंडी हवा चल रही है, जो सेहत को बिगाड़ सकती है.

घर में आने के बाद अगर आपको गर्मी महसूस हो रहा है, तो आपको पंखा या ऐ.सी. नहीं चलाना चाहिए और ना ही सीधे ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक पीना चाहिए. क्योंकि इससे वायरल खांसी जुकाम हो सकता है. इसलिए आपको थोड़ी देर आराम करने के बाद इन चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए.

सिर दर्द या सर्दी जुकाम होते ही तुरंत खुद से दवा नहीं खाना चाहिए या कफ सिरप का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. इनसे नुकसान भी हो सकते हैं. इसलिए बेहतर है कि इन चीजों को खाने पीने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

इस मौसम में वायरस एक्टिव हो जाते हैं. इसलिए इस मौसम में चिकन पॉक्स, वायरल इन्फेक्शन से होने वाली बीमारियां फैल सकती है. इनसे बचने के लिए बहुत भीड़ वाली जगह पर जाने से बचे बाहर की चीजों को खाने से भी बचें और जितना हो सके हेल्दी चीजों का सेवन करें.

मौसम में बदलाव होते ही आपको प्रोटीन इनटेक को कम कर देना चाहिए. ज्यादा प्रोटीन खाने से बचे. हफ्ते में एक-दो दिन प्रोटीन से युक्त आहार का सेवन करें.

फ्रूट्स और सब्जियों को डाइट में शामिल करें. यह आपको जरूरी पोषक तत्व देते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. जिससे आप बीमारियों से लड़ पाते हैं. लेकिन फ्रोजन फ्रूट्स का सेवन ना करें.

इस मौसम में हवा में बैक्टीरिया और फ्री रेडिकल्स बढ़ जाते हैं. ऐसे में आपका इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत ही जरूरी होता है. इसलिए डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें. जिनमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद हो.

बदलते मौसम में बदल लें अपनी दिनचर्या -

बदलते मौसम के साथ-साथ आपको अपनी दिनचर्या भी बदल लेनी चाहिए. जैसे सुबह में मॉर्निंग वॉक करें या शाम में थोड़ा वक्त निकालकर पहले योगा और मेडिटेशन करें और खान-पान पर ध्यान जरूर दें.

खाना बनाने में मसाले जैसे अजवाइन, दालचीनी, सौंफ का प्रयोग करें और हींग पसंद है, तो सब्जी या दाल में हींग की चौक जरूर लगाएं.

बालों में संतरा, अंगूर की भी अमरूद पपीता और सब्जियों में लौकी पत्ता गोभी पालक मेथी टिंडा और करेला जैसी सब्जियों को डाइट में अवश्य शामिल करें

इस मौसम में त्वचा में भी रूखापन आने लगता है और त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती है. ऐसे में आपको अपने चेहरे को धोने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना चाहिए.

यदि आपको ड्राई स्किन की समस्या हो जाती है, तो इसके लिए आप लगातार मॉइश्चराइजर और क्रीम का इस्तेमाल करें. धूप के सीधे संपर्क में आने से बचें और अगर घर से बाहर निकलते हैं, तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर कर लें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.