डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान है मोरिंगा, जानिए इसके फायदे

कल्याण आयुर्वेद - यदि आप डायबिटीज से जूझ रहे हैं, तो दवाइयों के साथ हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल की मदद से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है. डायबिटीज होने पर अपने ब्लड शुगर लेवल के स्तर पर चेक रखना बहुत जरूरी होता है. वरना दूसरी क्रॉनिक बीमारियां का कारण भी बन सकता है. आपने ऐसे कई फूड के बारे में सुना होगा जो ब्लड शुगर लेवल के स्तर को कम करने का काम करते हैं.

डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान है मोरिंगा, जानिए इसके फायदे

आज के इस पोस्ट में हम आपको एक ऐसे ही फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके लिए बहुत अच्छा होगा. यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको अपनी डाइट में इसे अवश्य शामिल कर लेना चाहिए इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा.

तो चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

सबसे पहले हम आपको बता दें कि हम जिस फूड के बारे में बात कर रहे हैं, उसका नाम है मोरिंगा, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए जाना जाता है. मोरिंगा को हिंदी में सहजन के पेड़ के नाम से भी जाना जाता है. इसका उपयोग भारतीय खाने में सदियों से होता आ रहा है. आज के इस पोस्ट में हम आपको मोरिंगा डायबिटीज के मरीजों के लिए कैसे वरदान साबित हो सकता है ? इसके बारे में बताएंगे.

ब्लड शुगर के स्तर पर मोरिंगा कैसे असर करता है -

मोरिंगा की औषधीय गुणों की वजह से इसका उपयोग सदियों से होता आ रहा है. मोरिंगा यानी सहजन का पेड़, इसकी पत्तियां, इसके अलावा पेड़ का तना, फूल, फल और कई हिस्सों का इस्तेमाल अच्छी सेहत के लिए किया जा सकता है. मोरिंगा में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा इसमें एंटीवायरल, एंटीडिप्रेसेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज मरीजों की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं.

1.मोरिंगा जरूरी खनिज पदार्थों से भरपूर होता है. यह आपकी डाइट में कैल्शियम के साथ-साथ पोटेशियम, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, कॉपर, फास्फोरस और जिंक को जोड़ देता है, जो सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है यह सेहत में जरूरी पोषक तत्वों को पूरा करता है.

2.मोरिंगा की पत्तियों में क्वेरसेटिन नामक तत्व पाया जाता है, जो एक प्रकार का एंटी ऑक्सीडेंट होता है. यह ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. एक अन्य  एंटी ऑक्सीडेंट क्लोरोजेनिक एसिड है जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रख करता है.

3.मोरिंगा में पाया जाने वाला फ्लोरोजेनिक एसिड शरीर में शुगर को बेहतर तरीके से प्रोसेस करने का काम करता है और इंसुलिन को भी प्रभावित करता है.

4.मोरिंगा के एंटीबायोटिक और एंटीबैक्टीरियल गुण कब्ज, गैस्ट्राइटिस और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसे पाचन विकारों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं. क्योंकि यह विभिन्न रोगजनक के विकास को रोकता है.

मोरिंगा को डाइट में कैसे शामिल करें -

आप मोरिंगा की पत्तियों और बीज को 3 तरीके से खा सकते हैं. कच्ची पत्तियां, पाउडर या फिर जूस के जरिए. आप चाहे तो मोरिंगा की पत्तियों को पानी में डालकर उबाल सकते हैं. इसमें नींबू और शहद भी मिला सकते हैं. आप इसे सूप या फिर करी में भी डाल सकते हैं.

एक व्यक्ति 2 ग्राम यानी एक छोटा चम्मच मोरिंगा का सेवन कर सकता है. यदि आप डायबिटीज से जूझ रहे हैं तो आपको डॉक्टर से सलाह लेकर यह इसका सेवन करना चाहिए.

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