बदलते मौसम में डायबिटीज के मरीज कैसे रखें अपना ख्याल ?

कल्याण आयुर्वेद - डायबिटीज को मैनेज करना आज के समय में बहुत बड़ी चुनौती बन गई है. क्योंकि किसी के पास भी इतना समय नहीं हो पाता है. गर्मियों की तुलना में सर्दियों के मौसम में डायबिटीज मरीजों को हाई ब्लड शुगर लेवल होने की संभावना ज्यादा रहती है, इसलिए जब तापमान में बदलाव आता है, तो डायबिटीज मरीजों को ज्यादा सावधानी बरतनी पड़ती है.

जैसे-जैसे तापमान घटता है, डायबिटीज मरीज का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंड के मौसम में हमारी फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है और इस मौसम में अक्सर हम घर के अंदर ही रहने लगते हैं.

बदलते मौसम में डायबिटीज के मरीज कैसे रखें अपना ख्याल ?

किसी व्यक्ति को चाहे कोई भी प्रकार की तरह की डायबिटीज हो ठंड के मौसम में ग्लाइकेटेड हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकता है. फिजिकल एक्टिविटी की कमी होने की वजह से यह सब समस्याएं ज्यादा होती हैं.

सर्दियों के मौसम में ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं. क्योंकि हम ज्यादा अंदर रहते हैं और बाहर कम जाते हैं, सर्दियों के दौरान कम व्यायाम करना कभी कभी हमारे व्यवहार में बदलाव या नेगेटिव होने का कारण भी बन सकता है, जो किसी व्यक्ति के शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है.

ज्यादातर डायबिटीज मरीजों को वैस्कुलर एब्नार्मेलिटी के कारण सर्दियों के दौरान अपने पैर की उंगलियों और पैरों में सनसनी का एहसास भी होता है. यह सलाह दी जाती है कि आप समय-समय पर यह सुनिश्चित करें और अपने पैरों की जांच करते रहे, कि कहीं कोई दबाव वाले घाव या खुले घाव तो नहीं हुए हैं.

बदलते मौसम में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के उपाय -

आपके शरीर को उनके उर्जा मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, प्रोटीन वसा और कार्बोहाइड्रेट से मिलती है. विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज या चीनी में बदल जाते हैं और ख़ून के प्रवाह में घुल जाते हैं और यह ब्लड शुगर के स्तर पर सबसे ज्यादा प्रभाव डालते हैं. कई डेजर्ट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है, इसलिए यह जरूरी है कि आप अपना एक डाइट प्लान बनाएं और वह जो आप बहुत ज्यादा खाना पसंद करते हैं उन्हें कम खाएं.

1.व्यायाम करें -

वर्कआउट करने के लिए खुद को प्रेरित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है. लेकिन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में वर्कआउट करना बहुत अच्छा माना जाता है और इससे आपको सेहत से जुड़े और फायदे मिलते हैं.

2.अपने पैरों का ख्याल रखें -

अगर आप को डायबिटीज है तो आपके पैर और पैर की उंगलियां सुन्न हो सकती हैं. ऐसे संक्रमण को रोकने के लिए अपने पैरों को हमेशा मोइस्चराइज करें. यानी की उँगलियों में नमी बनाए रखें लेकिन ध्यान रहे कि आपके पैर की उंगलियों के बीच वाले भाग में नमी न होने दें. इसके लिए उनकी बार-बार जांच करें.

3.इंसुलिन को फ्रिज में स्टोर करके रखें -

बहुत ज्यादा सर्दी या गर्मी वाला समय इंसुलिन के लिए समस्या पैदा कर सकता है और आपके ग्लूकोज मॉनिटर को काम करने से रोक सकता है. इसलिए बाहर कम ठंड हो या फिर ज्यादा, आपको इंसुलिन को फ्रिज में ही स्टोर करके रखना चाहिए.

4.नियमित रूप से अपने शुगर लेवल की जांच करें -

सर्दियों में भूख लगना आम बात है. क्योंकि शरीर खुद गर्म रखने के लिए ज्यादा ऊर्जा खर्च करता है. इसलिए प्रोसेस, फास्ट फूड के बजाय पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाने की सलाह दी जाती है. अपने खाने की आदतों पर नजर रखने के लिए पूरे दिन अपने शुगर लेवल पर नजर रखें. अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहे. घर पर आसानी से ब्लड शुगर लेवल की जांच करने के लिए beato ग्लूकोमीटर का उपयोग करें.

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