पौरुष शक्ति बढ़ाना चाहते हैं ? तो अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

कल्याण आयुर्वेद - महिलाएं आज के दौर में किसी से पीछे नहीं है. लेकिन फिर भी भारतीय समाज में पुरुषों की लाइफ स्टाइल महिलाओं की तुलना में काफी ज्यादा भागदौड़ वाली है. महिलाओं की तुलना में पुरुषों पर जिम्मेदारियां अधिक होती है. उन्हें घर और बाहर की चीजों को बैलेंस करके चलना पड़ता है, जो काफी ज्यादा मुश्किल भरा होता है. खासतौर पर ऐसे पुरुष जो अपने परिवार से दूर रहते हैं, उन्हें अपनी जिंदगी में ज्यादा चुनौतियों का सामना करना पड़ता है.

पौरुष शक्ति बढ़ाना चाहते हैं ? तो अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय, फिर देखें कमाल

इस कारण पुरुष अपने सेहत पर अधिक ध्यान नहीं दे पाते हैं. इसके साथ-साथ पुरुषों की गलत आदतें और लाइफ स्टाइल के कारण उनकी सेहत खराब हो जाती है. ऐसे में पुरुषों को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है. यदि आप भी खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो आज के इस पोस्ट को पूरा जरुर पढ़े और इसमें बताए गये हेल्थ टिप्स को जरूर फोलो करें.

तो चलिए जानते हैं पुरुषों के लिए हेल्थ टिप्स के बारे में -

1.जल्दी उठे -

एक्सपर्ट के अनुसार, वह वक्ति हमेशा स्वस्थ रहते हैं, जो सुबह उठते हैं. यदि आपको देर से उठने की आदत है तो इसे जल्द ही बदल लीजिए. देर से उठने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. इसके कारण कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं. इससे जुड़ी समस्याओं को दूर रखने के लिए जल्दी सोना और जल्दी उठना बहुत ही अच्छा माना जाता है.

2.अच्छे तेल का इस्तेमाल करें -

हमारे अधिकतर खानपान में तेल का इस्तेमाल किया जाता है. बिना तेल के हमारे भोजन को नहीं पकाया जा सकता है. अगर आप भी अपने खाने में सही तेल का इस्तेमाल नहीं करते हैं तो इससे सेहत पर विपरीत असर पड़ सकता है. इसलिए हमेशा कोशिश करें कि उच्च क्वालिटी वाले तेल का इस्तेमाल करें, जो सेहत के लिए अच्छे हो.

3.खाने का रखें ख्याल -

सेहतमंद रहने के लिए कभी भी सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए. अपने खाने का जितना हो सके ध्यान रखें दोपहर में समय पर खाना खाए. रात में कोशिश करे कि 8 बजे से पहले डिनर कर ले. डिनर को हमेशा हल्का रखना चाहिए. इसके साथ ही सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध जरूर पीना चाहिए.

4.नियमित रूप से करें एक्सरसाइज -

बिना एक्सरसाइज के खुद को फिट रखना, सिर्फ एक कल्पना मात्र है. इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की कोशिश करनी चाहिए. एक्सरसाइज नहीं करने की वजह से मोटापा बढ़ता है. मोटापे के कारण पुरुषों की यौन क्षमता पर गंभीर असर पड़ने लगता है. यदि आप एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो कहीं भी आने-जाने के लिए पैदल चले. इसके साथ ही ऑफिस या घर की सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.

5.जंक फूड से दूर रहें -

परिवार से दूर रहने वाले पुरूष ज्यादातर जंक फूड का सेवन करते हैं. क्योंकि उन्हें खाना बनाने में काफी मेहनत लगती है, तो वे सोचते हैं कि जंक फूड ही खाले. लेकिन आपको बता दें कि जंक फूड खाने से पुरुषों के स्वास्थ्य पर बहुत गंभीर असर पड़ता है. अत्यधिक जंक फूड का सेवन करने से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में गिरावट आ जाती है. इसके बदले आप नाश्ते में अंकुरित अनाज दो केले और जूस का सेवन कर सकते हैं.

6.पैकेट फूड न खाएं -

यदि आप पैकिंग फूड खाते हैं, तो आपको बता दें कि यह सेहत के लिए बहुत हानिकारक होते हैं. इसलिए हमेशा कम मात्रा में ही इन चीजों का सेवन करना चाहिए. दरअसल ऐसे फूड में मेटल का उपयोग किया जाता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है.

7.अल्कोहल और धूम्रपान से दूर रहे -

आज के जमाने में महिलाएं भी अल्कोहल और धूम्रपान जैसी चीजों का सेवन करने लगी है. लेकिन आपको बता दें कि अभी भी पुरूष महिलाओं की तुलना में अधिक धूम्रपान करते हैं. धूम्रपान सभी के लिए हानिकारक होता है. इससे कई तरह के नुकसान और बीमारियां हो सकती है. इसका सेवन करने से बचना चाहिए. इतना ही नहीं पुरुषों में धूम्रपान करने से उनके शुक्राणुओं पर असर पड़ने लगता है.

8.जांघ पर लैपटॉप रखकर ना करें काम -

घर पर या फिर ऑफिस में लैपटॉप को जांघ पर रखकर काम करने की आदत बहुत भयंकर है. इसे तुरंत ही बदल लेना चाहिए. क्योंकि कई रिसर्च में इस बात को साबित किया गया है, कि इससे पूर्व क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ता है. आप अपनी आदत को सुधार ले, वरना इससे आप नपुंसक भी हो सकते हैं

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