विटामिन की कमी से एनीमिया- कारण, लक्षण और उपाय

कल्याण आयुर्वेद- आजकल एनीमिया की बीमारी होना एक आम समस्या हो गया है. इससे पुरुषों की अपेक्षा महिलाएं अधिक ग्रसित हो रही हैं. एनीमिया विटामिन बी -12 और फोलेट की सामान्य मात्रा से कम होने के कारण स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी है.

विटामिन की कमी से एनीमिया- कारण, लक्षण और उपाय

एनीमिया तब हो सकता है जब आप विटामिन बी-12 और फोलेट युक्त पर्याप्त खाद्य पदार्थ का सेवन नहीं करते हैं, या यदि आपके शरीर को इन विटामिनों को अवशोषित करने या संसाधित करने में परेशानी होती है.

इन पोषक तत्वों के बिना, शरीर लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है जो बहुत बड़ी होती हैं और ठीक से काम नहीं करती हैं. इससे उनकी ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता कम हो जाती है.

एनीमिया के लक्षणों में थकान, सांस की तकलीफ और चक्कर आना शामिल हो सकते हैं. गोली या इंजेक्शन द्वारा ली जाने वाली विटामिन की खुराक कमियों को पूरा कर सकती है.

एनीमिया के लक्षण क्या है?

विटामिन की कमी से होने वाला एनीमिया आमतौर पर कई महीनों से लेकर सालों तक धीरे-धीरे विकसित होता है. संकेत और लक्षण पहले साधारण हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर जैसे-जैसे कमी बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे बढ़ते जाते हैं. इनमें निम्न लक्षण शामिल हो सकते हैं:

* थकान

* सांस लेने में कठिनाई

* चक्कर आना

* पीली या पीली त्वचा

* अनियमित दिल की धड़कन

* वजन घटना

* हाथ पैरों में सुन्नपन या झनझनाहट होना

* मांसपेशियों में कमजोरी

* व्यक्तित्व बदल जाता है

* अस्थिर हरकतें

* मानसिक भ्रम या भूलने की बीमारी

एनीमिया होने के क्या कारण हैं? 

यदि आप विटामिन बी-12 और फोलेट युक्त पर्याप्त खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, या यदि आपके शरीर को इन विटामिनों को अवशोषित करने या संसाधित करने में परेशानी होती है, तो विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है.

विटामिन बी -12 की कमी

विटामिन बी -12 के निम्न स्तर के कारण हो सकते हैं:

1 .आहार- विटामिन बी-12 मुख्य रूप से मांस, अंडे और दूध में पाया जाता है, इसलिए जो लोग इस प्रकार के खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं उन्हें बी-12 सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता हो सकती है. कुछ खाद्य पदार्थों को बी-12 से समृद्ध किया गया है, जिनमें कुछ नाश्ते के अनाज और कुछ पोषक खमीर उत्पाद शामिल हैं.

2 .हानिकारक रक्तहीनता- यह स्थिति तब होती है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पेट में कोशिकाओं पर हमला करती है जो आंतरिक कारक नामक पदार्थ का उत्पादन करती हैं. इस पदार्थ के बिना, बी-12 आंतों में अवशोषित नहीं किया जा सकता है.

3 .गैस्ट्रिक सर्जरी- यदि आपके पेट या आंतों के हिस्से को शल्यचिकित्सा से हटा दिया गया है, तो यह उत्पादित आंतरिक कारक की मात्रा को कम कर सकता है और विटामिन बी -12 को अवशोषित करने के लिए उपलब्ध स्थान की मात्रा कम कर सकता है.

4 .आंतों की समस्याएं- क्रोहन रोग और सीलिएक रोग विटामिन बी -12 के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जैसे कि टेपवर्म जो दूषित मछली खाने से हो सकते हैं.

5 .फोलेट की कमी- फोलेट को विटामिन बी-9 के रूप में भी जाना जाता है, यह मुख्य रूप से गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियों और लीवर में पाया जाने वाला पोषक तत्व है. फोलेट की कमी तब हो सकती है जब लोग फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं या उनके शरीर भोजन से फोलेट को अवशोषित करने में असमर्थ होते हैं.

अवशोषण की समस्या के कारण हो सकते हैं:

1 .आंतों के रोग जैसे सीलिएक रोग.

2 .आंतों के एक बड़े हिस्से का सर्जिकल निष्कासन या बायपास.

3 .अत्यधिक शराब का सेवन.

4 .प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, जैसे कुछ एंटी-जब्ती दवाएं.

5 .गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में फोलेट की मांग बढ़ जाती है, जैसा कि गुर्दे की बीमारी के लिए डायलिसिस से गुजरने वाले लोगों में होता है.

विटामिन की कमी से एनीमिया- कारण, लक्षण और उपाय

गर्भावस्था के दौरान फोलेट की कमी जन्म दोष पैदा कर सकती है. हालाँकि, फोलेट की कमी अब उन देशों में कम होती है जो नियमित रूप से ब्रेड, अनाज और पास्ता जैसे खाद्य उत्पादों में फोलेट मिलाते हैं.

जटिलताएं-

विटामिन बी-12 या फोलेट की कमी से आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जिनमें शामिल हैं:

1 .गर्भावस्था की जटिलताएँ- एक विकासशील भ्रूण जिसे अपनी मां से पर्याप्त फोलेट नहीं मिलता है, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के जन्म दोष विकसित कर सकता है.

2 .तंत्रिका तंत्र विकार- अनुपचारित, विटामिन बी -12 की कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं, जैसे हाथों और पैरों में लगातार झुनझुनी या संतुलन की समस्या. यह मानसिक भ्रम और भूलने की बीमारी का कारण बन सकता है क्योंकि स्वस्थ मस्तिष्क क्रिया के लिए विटामिन बी -12 आवश्यक है.

3 .अमाशय का कैंसर- हानिकारक रक्ताल्पता पेट या आंतों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.

निवारण-

आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करने वाले स्वस्थ आहार का चयन करके विटामिन की कमी वाले एनीमिया के कुछ रूपों को रोक सकते हैं.

विटामिन बी -12 से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

* बीफ, जिगर, चिकन और मछली

* अंडे

* गरिष्ठ खाद्य पदार्थ, जैसे नाश्ता अनाज

* दूध, पनीर और दही

फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

* ब्रोकोली, पालक, शतावरी और लीमा बीन्स

* संतरे, नींबू, केले, स्ट्रॉबेरी और खरबूजे

* समृद्ध अनाज उत्पाद, जैसे ब्रेड, अनाज, पास्ता और चावल

* जिगर, गुर्दे, खमीर, मशरूम और मूंगफली

अधिकांश वयस्कों को निम्नलिखित विटामिनों की दैनिक आहार मात्रा की आवश्यकता होती है:

* विटामिन बी -12 - 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी)

* फोलेट या फोलिक एसिड - 400 एमसीजी

* गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रत्येक विटामिन की अधिक आवश्यकता हो सकती है।

अधिकांश लोग अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पर्याप्त विटामिन प्राप्त करते हैं। लेकिन अगर आपका आहार प्रतिबंधित है या आपकी गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई है, तो आप मल्टीविटामिन लेने की इच्छा कर सकते हैं।