वजन कम करना क्यों जरुरी है ? जानिए वजन कम करने के टिप्स

कल्याण आयुर्वेद- अगर आप तेजी से बढ़ रहे मोटापे से परेशान हैं तो यह लेख आपकी मदद कर सकती है. ये बात हम सभी जानते हैं कि वजन घटाना किसी चुनौती से कम नहीं होता है. इसके लिए कई लोग जिम में पसीना बहाते हैं तो कुछ लो कैलोरी डाइट सेवन करते हैं. लेकिन अगर आप मन में ठान लें तो वजन कम करना कोई काम मुश्किल नहीं है. वजन घटाने के लिए सबसे पहली शर्त आपका खानपान होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि वजन घटना और बढ़ना आपके आहार पर निर्भर करता है.

वजन कम करना क्यों जरूरी है?

हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि जितना जल्दी हो सके मोटापे को कंट्रोल किया जाना चाहिए, क्योंकि मोटापे के कारण हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, यूरिक एसिड का बढ़ना और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. यही कारण है कि समय रहते वजन को कम कर लिया जाए. डाइट एक्सपर्ट कहते हैं कि कम कार्ब और होल फूड डाइट जैसे हरी सब्जियां, अंडे, मीट और सीफूड प्रभावी और हेल्दी होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं. कई लोग सवाल करते हैं कि तेजी से वजन कम कैसे करें ? वजन कम करने के आसान तरीके क्या है ? तो वजन कम करने के कुछ टिप्स नीचे दिए गए हैं, जिनको आप आसानी से आजमा सकते हैं.

वजन कम करने के लिए जरूरी टिप्स-

1 .जब आप दोपहर का खाना खाते हैं तो दिनभर की कैलोरी का आधा फीसदी कनज्यूम कर लें. ऐसा इसलिए क्योंकि दोपहर के वक्त पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है. रात के खाने के दौरान आप कम से कम कैलोरी का सेवन करें. 

2 .पेट की चर्बी कम करने के लिए आप रिफाइंड तेल और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम से कम करें. आपको मीठे ड्रिंक्स, मिठाई, पास्ता, ब्रेड, बिस्कुट और तेल से भरपूर फूड्स से दूरी बनानी होगी.

3 .वजन घटाने के लिए आप मेथी के चूर्ण लें और सुबह उठकर खाली पेट पानी के साथ सेवन करें. इससे भी आपको फायदा मिल सकता है. इसके अलावा आप मेथी के दानों को रात भर भिगो कर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट उनका सेवन कर सकते हैं.

4 .वजन घटाने के लिए आप अपने आहार में त्रिफला को शामिल करें. ये शरीर से टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को फिर से जीवंत करता है. एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लें और इसे रात के खाने के बाद गर्म पानी के साथ लें.

5 .वजन घटाने में सोंठ भी लाभकारी है. आप सोंठ का पाउडर लें, क्योंकि इसमें थर्मोजेनिक एजेंट होते हैं, जो फैट को बर्न करने के लिए उपयोगी होते हैं. गर्म पानी में सोंठ का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और अतिरिक्त फैट बर्न होता है. अगर आपके घर में सोंठ का पाउडर नहीं है तो आप कच्चे अदरक का सेवन करी और चाय के साथ भी कर सकते हैं.

6 .रसोई में पाए जाने वाले सबसे आम सामग्री जैसे नींबू और शहद वजन घटाने में मदद करते हैं. इसके लिए सुबह के समय एक गिलास हल्के गर्म पानी में एक चौथाई नींबू और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं. इसका सेवन करें. नियमित रूप से इसका सेवन वजन घटाने में मदद करता है. नींबू और शहद पाचन तंत्र को डिटॉक्स करने के लिए जाने जाते हैं.

7. जीरा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. जीरे का पानी वजन कम करने में मदद करता है. आप इसे रातभर पानी में भिगोकर रख दें. इसके बाद सुबह खाली इसका सेवन करें. ये वजन कम करने में मदद करता है. ये पेट के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है.

8 .अजवाइन सामान्य सर्दी के वायरस से लड़ने का काम करती है. अजवाइन के पानी का सेवन वजन घटाने में मदद करता है. इसके लिए एक चम्‍मच अजवाइन को एक गिलास पानी में भिगोकर रातभर के लिए रख दें. अगली सुबह इसे उबालकर छान लें और इसका सेवन करें...