गर्मियों में कैसे रखें सेहत का खास ख्याल ? इन टिप्स की मदद से सुरक्षित

कल्याण आयुर्वेद - मार्च की शुरुआत होते ही देश के कुछ हिस्सों में अचानक ही तापमान में वृद्धि होने लगी है. बीते कुछ समय से लगातार बढ़ रहे, तापमान को देखते हुए यह कहा जा रहा है कि इस बार भीषण गर्मी पड़ने वाली है. ऐसे में तेज गर्मी से लोगों को सुरक्षित रहना बहुत जरूरी हो जाता है. गर्मियों में बीमार पड़ने की आशंका बहुत ज्यादा बढ़ जाती है.

गर्मियों में कैसे रखें सेहत का खास ख्याल ? इन टिप्स की मदद से सुरक्षित

आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे जरूरी टिप्स देने वाले हैं, जिनका ख्याल रखकर आप गर्मियों में खुद को स्वस्थ रख सकते हैं और बीमारियों से बच सकते हैं साथ ही लू से भी बच सकते हैं.

चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

1.शरीर को हाइड्रेटेड रखें -

गर्मी के मौसम में अक्सर पानी की कमी होने की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. इसकी वजह से व्यक्ति कई बीमारियों के चपेट में आ जाता है. ऐसे में अगर आप भीषण गर्मी से खुद को बचाने की कोशिश कर रहे हैं तो जरूरी है कि खुद को पूरी तरह से हाइड्रेट रखें. इसके लिए ज्यादा से ज्यादा पानी और मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करना शुरू करें. इसके अलावा नींबू पानी जैसे हेल्दी ड्रिंक पी सकते हैं. जरूरत पड़ने पर ओआरएस का घोल भी पी सकते हैं.

2.धूप में जाने से बचें -

गर्मी के मौसम में होने वाली बीमारियों से अपने आप को बचाने के लिए जरूरी है, कि उच्च प्रोटीन युक्त भोजन को खाने में अवश्य शामिल किया जाए. क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. यह शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं. इसके साथ ही दोपहर 12:00 बजे से लेकर 3:00 बजे तक की धूप में निकलने से बिल्कुल बचना चाहिए. इसके अलावा गर्मियों में पतले, ढीले और हल्के रंग के सूती कपड़े पहने.

3.चाय, कॉफी से करें परहेज -

हीटवेवभ से बचने के लिए शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक या ज्यादा शक्कर वाले पदार्थों से परहेज करना चाहिए. इसके अलावा अपने डाइट में उच्च प्रोटीन वाले भोजन को शामिल करने के साथ-साथ बासी खाना खाने से बचें. गर्मियों के मौसम में बासी खाना बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. क्योंकि तापमान बढ़ने की वजह से खाना जल्दी खराब हो जाता है. इसलिए जितना हो सके और स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें.

4.मसालेदार भोजन से परहेज करें -

गर्मी के मौसम में सुरक्षित रहने के लिए नॉनवेजटेरियन भोजन करने से बचना चाहिए. जितना हो सके इन चीजों का सेवन कम करने की कोशिश करें. दरअसल इस तरह के भोजन को पचने में समय लगता है. जिसकी वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. खाना देर से बचने की वजह से शरीर की गर्मी बढ़ जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन होता है.

आपको यह जानकारी कैसी लगी ? हमें कमेंट में जरूर बताइए और अगर अच्छी लगी हो तो इस पोस्ट को लाइक तथा शेयर जरूर करें. साथ ही चैनल को फॉलो जरूर करें. इस पोस्ट को पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद.