सर्दी- खांसी होने पर कौन से फल खाएं कौन से नही ?

कल्याण आयुर्वेद- फलों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. ये कई तरह के विटामिन, मिनरल्स और पोषक तत्वों से युक्त होते हैं. हर फल स्वास्थ्य को किसी ना किसी रूप में फायदा पहुंचाते हैं. लेकिन कुछ खास हेल्थ प्रॉब्लम्स होने पर ठीक फल का चयन करना काफी अच्छा माना जाता है. मसलन, यदि आपको सर्दी-खांसी की परेशानी है तो ऐसे में कुछ फल आपको राहत पहुंचाएंगे तो कुछ फल आपको हानि भी पहुंचा सकते हैं. तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि सर्दी-खांसी होने पर आपको किन फलों का सेवन करना चाहिए और किनसे परहेज करना चाहिए-

सर्दी- खांसी होने पर कौन से फल खाएं कौन से नही ?

सर्दी-खांसी होने पर खाएं ये फल

अगर आपको सर्दी-खांसी की परेशानी है तो ऐसे में आप कुछ खास फलों का सेवन कर सकते हैं. मसलन-

1 .सर्दी-खांसी होने पर अनानास का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है. ऐसा इसलिए है, क्योंकि अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है. इसमें उपस्थित एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट अपने म्यूकोलाईटिक गुणों के कारण म्यूकस को तोड़ सकता है.  

2 .अनार के रस में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड होता है. अध्ययनों से पता चलता है कि अनार के जूस के प्रतिदिन सेवन से लंबे समय तक खांसी और जुकाम होने की आसार लगभग 40 फीसदी तक कम हो सकती है. अनार के रस में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं. 

3 .कोल्ड और कफ होने पर कीवी का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है. खांसी और सर्दी के दौरान कीवी के नियमित सेवन से आदमी के गले में खराश की स्थिति काफी कम हो जाती है. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो आपको राहत पहुंचाते हैं. 

4 .स्ट्रॉबेरी में मैंगनीज, विटामिन सी और डाइटरी फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं. स्ट्रॉबेरी के ये सभी गुण कोल्ड और कफ होने पर आपको राहत पहुंचाते हैं. 

5 .तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन होता है, जो संक्रमण के दौरान श्वसन तंत्र में सूजन को कम करने में सहायता करता है.

6 .सेब फ्लेवोनोइड्स से भरे हुए हैं और इनका सेवन कई मायनों में फायदेमंद माना गया है. यह आपके इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाता है, जो आपको खांसी और सर्दी से बचाने में मददगार है.

खांसी और जुकाम के दौरान इन फलों से रखें परहेज- 

स्वस्थ रहने के लिए किसी भी आदमी को फलों का सेवन करना चाहिए. ध्यान दें कि ऐसा कोई विशेष फल नहीं है, जिसे इस हालत में खाने से परहेज करना चाहिए. बस आपको इस बात का विशेष तौर पर ध्यान रखना चाहिए कि आप फ्रिज में रखे फलों का सेवन ना करें. ठंडे होने के कारण ये फल आपकी परेशानी को बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा, प्रयास करें कि आप खट्टे फलों को भी खांसी और जुकाम के दौरान खाने से बचें. ऐसा इसलिए है क्योंकि पहले से ही खांसी और जुकाम से जूझ रहे आदमी में खट्टे फल एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं.