स्लिम बने रहने के लिए क्या करना चाहिए? जानें 10 टिप्स

1 .खूब पानी पिएं- पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपकी भूख को दबाने में मदद मिल सकती है। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी का लक्ष्य रखें।

स्लिम बने रहने के लिए क्या करना चाहिए? जानें 10 टिप्स

2 .स्वस्थ आहार लें- फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार खाने पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

3 .व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें- नियमित शारीरिक गतिविधि आपको कैलोरी जलाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकती है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।

4 .आहार पर नियंत्रण रखें- आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के हिस्से के आकार पर ध्यान दें। कम खाने में आपकी सहायता के लिए छोटी प्लेटों और कटोरे का प्रयोग करें।

5 .शक्कर युक्त पेय पदार्थों से बचें- सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और फलों के रस जैसे शक्करयुक्त पेय कैलोरी में उच्च होते हैं और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। इसके बजाय पानी, बिना चीनी वाली चाय या स्पार्कलिंग पानी पर स्विच करें।

6 .पर्याप्त नींद लें- वजन नियंत्रण में नींद एक महत्वपूर्ण कारक है। अपने शरीर को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए प्रति रात 7-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।

7 .भोजन छोड़ने से बचें- भोजन न करने से आप अधिक खा सकते हैं और आपके चयापचय को बाधित कर सकते हैं। पूरे दिन नियमित अंतराल पर, संतुलित भोजन करें।

8 .तनाव नियंत्रित करें- तनाव अधिक खाने और गतिहीन जीवन शैली का कारण बन सकता है। ध्यान, योग या व्यायाम जैसे तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके खोजें।

9 .घर पर खाएं- घर पर खाना पकाने से आप अपने भोजन में सामग्री और हिस्से के आकार को नियंत्रित कर सकते हैं। जितना हो सके बाहर के खाने से बचें।

10 .माइंडलेस स्नैकिंग से बचें- टीवी या कंप्यूटर के सामने स्नैकिंग से बचें, क्योंकि इससे ओवरईटिंग हो सकती है। इसके बजाय, स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स चुनें, जैसे कि फल या कच्ची सब्जियाँ, और उन्हें मन लगाकर खाएं।