निम्बू पानी पीने के 7 फायदे, जानिए नींबू पानी बनाने का सही तरीका

कल्याण आयुर्वेद- यहां तक कि आपकी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव भी आपके स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें.

निम्बू पानी पीने के 7 फायदे, जानिए नींबू पानी बनाने का सही तरीका

नींबू बहुत ही गुणकारी है. कई रूपों में यह हमारे स्वास्थ्य के लिए फयदेमंद साबित होता है. नींबू विभिन्न विटामिन्स व मिनरल्स का खजाना माना जाता है. इसमें पानी, प्रोटीन, कारबोहाइड्रेट्स और शर्करा मौजूद होती है. नींबू विटामिन सी का बेहतर स्रोत है. इसमें विभिन्न विटामिन्स जैसे थियामिन, रिबोफ्लोविन, नियासिन, विटामिन बी- 6, फोलेट और विटामिन-ई की थोड़ी मात्रा मौजूद रहती है. आज जानिए नींबू पानी के फायदे के बारे में. 

1 .किडनी स्टोन- 

नींबू पानी का स्वास्थ्य पर पड़ने वाला सबसे महत्वपूर्ण फायदा है, इसका किडनी स्टोन से राहत पहुंचाना. मुख्यरूप से किडनी स्टोन शरीर से बिना किसी परेशानी के निकल जाता है,लेकिन कुछ मामलों में यह यूरीन फ्लो को ब्लॉक कर देते हैं जो अत्यधिक पीड़ा का कारण बनता है. नींबू पानी पीने से शरीर को रिहाइड्रेट होने में मदद मिलती है और यह यूरीन को पतला रखने में मदद करता है. साथ ही यह किडनी स्टोन बनने के किसी भी तरह के खतरे को कम करता है. 

2 .पाचनक्रिया में फायदेमंद- 

निम्बू पानी पीने के 7 फायदे, जानिए नींबू पानी बनाने का सही तरीका

नींबू पानी में मौजूद नींबू का रस हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पित्त सिक्रेशन के प्रोडक्शन में वृद्धि करता है,जो पाचन के लिए आवश्यक है. साथ ही,यह एसिडिटी और गठिया के खतरे को भी कम करता है. जो लोग आमतौर पर पाचन-संबंधी समस्याओं जैसे एबडॉमिनल क्रैम्प्स,ब्लॉटिंग,जलन और गैस की समस्या आदि से परेशान होते हैं,उन्हें नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करना चाहिए. 

3 .इम्यून सिस्टम- 

नींबू पानी बायोफ्लेवोनॉयड, विटामिन सी और फाइटोन्यूट्रियंट्स का बेहतर स्रेत है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता की शक्ति बढ़ाने में मदद करता है. इसमें मौजूद आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स के कारण यह शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. 

4 .स्ट्रेस और ब्लड प्रेशर- 

नींबू पानी का एक और फायदा यह है कि इसमें ब्लड प्रेशर को कम करने के गुण के साथ ही तनाव,डिप्रेशन और अवसाद कम करने के गुण पाए जाते हैं. नींबू पानी पीने से तुरंत ही आपको आराम का अनुभव होगा. 

 5 .त्वचा की देखभाल- 

निम्बू पानी पीने के 7 फायदे, जानिए नींबू पानी बनाने का सही तरीका

नियमित रूप से नींबू पानी पीने से त्वचा जवां नजर आती है. नींबू एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है. जाने-माने एंटी-एजिंग गुणों वाला नींबू और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ आजकल अत्यधिक पसंद किए जा रहे हैं. 

6 .वजन घटाने के लिए-

निम्बू पानी पीने के 7 फायदे, जानिए नींबू पानी बनाने का सही तरीका

वजन घटाने के लिए नींबू कुछ इस प्रकार मदद करता है: नींबू में बहुतही कम कैलरीज होते है, और आप जब इसे पानी के साथ लेते हो तो उसके कैलरीज और भी कम करते हो. नींबू के सेवन से हाय कैलरी चीजें ना खाते हुए भी आपका पेट भरा हुआ रहता है. दिन में जब भी आपको भूख लगती है तब नींबू पानी पिने से आप भूख मिटा सकते  है. भूख लगते ही हमारे शरीर को पानी की जरूरत महसूस होती है.

हमारी पाचनक्रिया के लिए नींबू पानी बहुत ही फायदेमंद है, इससे हमारा वजन जल्दी घटता है. विशेषरूप से जब हम वजन घटाने का प्रयास करते है तब यह बहुत ही फायदेमंद साबित होता है, क्योंकि, अच्छा मेटाबोलिझम होना मतलब अच्छा पाचन होना. जिससे आसानी से वेटलोस होता है.

7 .मधुमेह के लिए नींबू-

क्या नींबू मधुमेह के लिए गुणकारी है? हाँ, मधुमेह कंट्रोल रखने के लिए भी नींबू फायदेमंद साबित होता है. यदि आपको मधुमेह है तो नींबू आपके लिए कुछ इस प्रकार फायदेमंद रहेगा.

नींबू पानी मधुमेह के लिए फायदेमंद है. नींबू पानी में बहुतही कम कैलरीज होने की वजह से यह ग्लायसेमिक इंडेक्स या फिर जीआय चार्ट पर भी काफी नीचले स्थान पर है.

नींबू का सेवन करने से मधुमेहीयों के शरीर के ब्लड शुगर लेवल में कोई भी अचानक उतार- चढ़ाव नहीं होता. इसलिए, नींबू पानी उनके लिए भी गुणकारी है.

कब पीना चाहिए नींबू पानी ?

निम्बू पानी पीने के 7 फायदे, जानिए नींबू पानी बनाने का सही तरीका

सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी से आपको फायदा होगा. इसके अलावा आप दिन में कम से कम 1 बार नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं. इससे ज्यादा नींबू पानी का सेवन ना करें क्योंकि इसकी अधिक मात्रा नुकसान भी पहुंचा सकती है.

नींबू पानी बनाने का सही तरीका-

निम्बू पानी पीने के 7 फायदे, जानिए नींबू पानी बनाने का सही तरीका

1 गिलास गुनगुने पानी में शहद व काला नमक मिलाएं. अब इसमें 1 नींबू निचोड़कर पीएं. शहद नेचुरल शुगर का काम करेगी, जिससे आपको कोई नुकसान भी नहीं होगा. वहीं काला नमक भी सफेद से ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. आप चाहें तो इसमें हल्की-सी काली मिर्च, गरम मसाला, पुदीने की पत्तियां भी मिला सकते हैं.