स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

कल्याण आयुर्वेद- एक स्वस्थ पुरुष के शरीर में प्रति सेकेंड 1,500 शुक्राणु बनते हैं, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी तनावपूर्ण ज़िंदगी व आधुनिक जीवनशैली के कारण बहुत से पुरुष शुक्राणुओं की कमी की समस्या का सामना रहे हैं. इतना ही नहीं, शुक्राणुओं की गुणवत्ता भी घट रही है. शुक्राणुओं की संख्या कम होने से उनकी फर्टिलिटी पर बुरा प्रभाव पड़ता है. एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों की फर्टिलिटी से जुड़ी 90 फ़ीसदी समस्याएं शुक्राणुओं की कमी के कारण होती हैं. आपको यह जानकर आश्‍चर्य होगा कि शुक्राणुओं की संख्या का सीधा संबंध खानपान से है. आपका आहार जितनी अच्छी होगी, शुक्राणुओं की संख्या उतना बेहतर ही होगा. इसी बात को ध्यान में रखते हुए हम इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का जानकारी दे रहे हैं, जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के साथ-साथ सेक्सलाइफ़ बेहतर बनाने में मददगार सिद्ध होंगे.

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ?

1 .शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए ऑइस्टर-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में ज़िंक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. घोंघा ज़िंक का बेहतर स्रोत होता है. यह शुक्राणुओं का उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है. अतः रोज़ाना 50 ग्राम घोंघा का सेवन कीजिए.

2 .स्वस्थ शुक्राणुओं के लिए अंडे का सेवन करें-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

प्रोटीन व विटामिन ई से भरपूर अंडे स्वस्थ शुक्राणुओं के उत्पादन में मदद करते हैं. स़िर्फ इतना ही नहीं, यह शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के साथ-साथ प्रजनन क्षमता को कम करने वाले फ्री रेेडिकल्स से लड़ने में भी मदद करते हैं. इसलिए रोज़ाना दो अंडे का सेवन कीजिए.

3 .एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन करें-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

डार्क चॉकलेट्स में अमिनो एसिड्स पाए जाते हैं. जो शुक्राणुओं की संख्या को दोगुना करने के साथ ही वीर्य को गाढ़ा बनाने में भी मदद करते हैं. इसके अलावा डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो पुरुषों की फर्टिलिटी को प्रभावित करने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर करने में मददगार होते हैं. लेकिन बहुत ज़्यादा चॉकलेट नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे वज़न भी बढ़ सकता है, जिसकी वजह से शरीर में टेस्टोस्टेरॉन नामक सेक्स हार्मोन का संतुलन को बिगड़ जाता है, नतीजतन शुक्राणुओं की संख्या कम होता है. दिनभर में एक टुकड़ा डार्क चॉकलेट काफ़ी है. चॉकलेट जितना डार्क होगा, शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में उतना ही फ़ायदेमंद होगा.

4 .शुक्राणुओं की गतिशीलता के लिए लहसुन का सेवन करें-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

अगर लहसुन की तेज़ महक से आपको कोई परेशानी नहीं है तो इसका सेवन शुरू कर दीजिए. इसमें दो जादुई सत्व पाए जाते हैं-पहला है एलिसिन, जो पुरुषों के सेक्सुअल ऑर्गन में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और शुक्राणु को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है और दूसरा सेलेनियम- यह एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है, जो शुक्राणुओं की गतिशीलता को बढ़ाता है. इसके लिए प्रति दिन दो लहसुन की कलियां खाना फायदेमंद होगा.

5 .कामेच्छा के लिए केले का सेवन करें-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

केले का सेवन सेक्सुअल हेल्थ के लिए अच्छा होता है. इसमें ब्रोमेलिन नामक एंज़ाइम पाया जाता है, जो पुरुषों की कामेच्छा बढ़ाने व सेक्स हार्मोन्स को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, ए और बी 1 पाया जाता है, जो पुरुषों के शरीर में शुक्राणु पैदा करने की क्षमता को बढ़ाता है.

6 .सेक्स हार्मोन्स के लिए कद्दू के बीज का सेवन करें-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में रक्त संचार बढ़ाते हैं. प्रतिदिन एक मुठ्ठी कद्दू के बीज खाने से शरीर में टेस्टोस्टेरॉन नामक सेक्स हार्मोन का स्राव व शुक्राणुओं की संख्या बढ़ता है.

7 .सक्रीय शुक्राणुओं के लिए ब्रोकोली का सेवन करें-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

शरीर में विटामिन ए की कमी से प्रजनन क्षमता कम होती है, क्योंकि इसकी कमी से शुक्राणु सुस्त हो जाते हैं. इससे बचने के लिए अपने खाने में विटामिन ए से भरपूर ब्रोकोली शामिल करें. इसका सेवन करने से शुक्राणु सक्रीय व स्वस्थ बनेंगे.

8 .स्पर्म काउंट के लिए अखरोट का सेवन करें-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शुक्राणुओं की संख्या व मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करते हैं. अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का बेहतर स्रोत होता है. प्रतिदिन एक मुट्ठी अखरोट खाने से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ेगी और उनका आकार भी बेहतर होगा.

9 .टेस्टोस्टेरॉन के लिए जिनशेंग का सेवन करें-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

सालों से इनफर्टिलिटी की समस्या को दूर करने के लिए इस चमत्कारी पौधे का प्रयोग किया जा रहा है. यह शरीर में टेस्टोस्टेरॉन के लेवल को बढ़ाता है और पुरुषों के जनांगों में ब्लड सर्कुलेशन को तेज़ करता है. अतः जिनशेंग युक्त चाय पिएं या रात में सोने से पहले दूध के साथ आधा चम्मच जिनशेंग पाउडर का सेवन करें.

10 .स्वस्थ शुक्राणुओं के लिए पालक का सेवन करें-

स्पर्म काउंट बढ़ाने के बेहतर घरेलू उपाय क्या है ?

पालक में फॉलिक एसिड पाया जाता है, जो शुक्राणुओं के लिए ज़रूरी पोषक तत्व है. यह स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन में मदद करता है. शरीर में फॉलिक एसिड की कमी होने पर अस्वस्थ शुक्राणु पनपते हैं. जिसके कारण शुक्राणु को अंडे तक पहुंचने में दिक्कत होती है.

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ने के अन्य घरेलू उपाय-

1- 4-5 बादाम को रातभर पानी में भिगोएं, सुबह पीसकर महीन पेस्ट बनाकर एक ग्लास दूध में डालकर दूध उबालें. उसमें एक चम्मच देसी घी व मिश्री मिलाकर पिएं.

2- एक ग्राम इलायची के दानें, एक ग्राम जावित्री, 10 ग्राम मिश्री को पांच बादाम के पेस्ट में मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं.

3- प्रतिदिन आधा ग्राम जायफल पाउडर पानी के साथ सेवन करें.

4- शतावरी, अश्‍वगंधा व सफेल मूसली को मिलाकर पाउडर तैयार कर लें. इस मिश्रण को सुबह-शाम 3-3 ग्राम एक ग्लास दूध के साथ सेवन करें.

5. एक चम्मच शहद में उतनी ही मात्रा में प्याज़ का रस व अदरक का रस मिलाकर पिएं. इससे काफी फ़ायदा होगा.

इन बातों का रखें ध्यान-

1-शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए योग का सहारा लें. प्रतिदिन भस्त्रिका प्राणायाम, हलासन, सूर्यनमस्कार, सेतूबंघासन व धनुरासन करें. इससे प्रजनन क्षमता व शुक्राणुओं की संख्या बढ़ने में मदद मिलती है.

2- तनाव से दूर रहें. क्योंकि हमेशा तनाव में रहने से शुक्राणुओं की संख्या व उनकी गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है.

3- शराब व सिगरेट का सेवन करने से बचें.

4. ज़्यादा कसा हुआ अंडरवियर न पहनें. रात में जीन्स पहनकर न सोएं. ढीला-ढाला पायजामा पहनकर सोने की आदत डालें.

5- लैपटॉप को जांघ पर रखकर प्रयोग न करें.

6- मोबाइल को हमेशा अपनी पैंट के पॉकेट में न रखें.

7-अत्यधिक ल्यूब्रिकेन्ट का प्रयोग न करे. इससे शुक्राणु को नुकसान हो सकते हैं.

8-सोया मिल्क का सेवन न करें, क्योंकि ये शुक्राणुओं को नुक़सान पहुंचाते हैं.

9- एक अध्ययन से पता चला है कि जो पुरुष प्रतिदिन तीन या उससे अधिक कप कॉफी का सेवन करते हैं, उनके शुक्राणुओं की संख्या व गुणवत्ता कम होती है. अतः ज़्यादा चाय या कॉफी पीने से बचें.

10. स्टीम या सोना बाथ से बचें. हफ़्ते में एक बार स्टीम बाथ सही है, लेकिन 40 डिग्री से उससे अधिक गर्म पानी से नहाने से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है.

नोट- यह लेख शैक्षणिक उदेश्य से लिखा गया है अधिक जानकारी के लिए हमेशा योग्य डॉक्टर की सलाह लें. धन्यवाद.