जानिए- संतरा खाने के फायदे और नुकसान

कल्याण आयुर्वेद- गर्मियों के मौसम में मिलने वाला संतरा बहुत रसीला फल होता है. यह स्वाद में मीठा और खट्टा होता है. संतरा खाना या इसका जूस पीना हम सभी को बहुत पसंद है. इसमें विटामिन- सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कि हमारे स्वस्थ के लिए लाभदायक होता है. 

जानिए- संतरा खाने के फायदे और नुकसान

इसके छिलके से लेकर फल में कई पौष्टिक तत्व मौजूद होते है इसलिए इतना गुणकारी होने के कारण इसे दुनिया भर में लोकप्रिय है. संतरा बड़ी आसानी से किसी छोटे बाजार में भी मिल जाता है. इसे छीलकर खाया जाता है या फिर इसका जूस भी बना कर पीया जाता है. इस फल में सारे पौषक तत्व मौजूद होते है जो स्वस्थ रहने के लिए बहुत ज़रुरी है. यह आँखों, त्वचा और बालों के लिए सबसे ज़्यादा लाभकारी है.

जानिए- संतरा खाने के फायदे और नुकसान

संतरा के फायदे-

1. दिल की बीमारी में-

जिन लोगो को दिल से जुड़ी समस्या होती है. उन्हें संतरा खाना चाहिए क्योंकि इसमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है जो दिल को स्वस्थ रखने और दिल की धडकनों को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है.

2. झड़ते बालों को रोकने में-

संतरा में कुछ ऐसे गुण होते है जो बालों को चमकदार और मजबूत बनाने में सहायक होते है. इसमें पाया जाने वाला विटामिन-सी बालों के विकास में अच्छा होता है. बालों को झड़ने से रोकने के लिए भी यह लाभदायक होता है इसलिए जो लोग चाहते है कि उनके बाल बढे उन्हें इसका सेवन ज़रुर करना चाहिए.

3. पिम्पल्स हटाने में-

संतरे में पाया जाने वाला साइट्रिक एसिड पिम्पल्स को दूर करने में मददगार होता है. इस एसिड में इतने गुण होते है जो हमारे चेहरे पर पिम्पल्स नहीं होने देते.

4. त्वचा रोग में-

इसके अलावा इसके छिलके भी त्वचा के लिए अच्छे होते है. इसके लिए आपको संतरे के छिलके को सूखा कर इसका चूर्ण बना लेना है अब इस चूर्ण में कच्चा दूध मिला कर फेस पेक बना ले अब इसे अपने चेहरे पर लगाए. यह आपके चेहरे के दाग धब्बो और तेलिय त्वचा को साफ़ कर देगा.

5. गठिया इलाज में-

गठिया के जो मरीज़ होते है उन्हें संतरे या फिर इसके जूस का सेवन नियमित करना चाहिए क्योंकि यह जोड़ों के दर्द को कम करता है.

6. ऊर्जा बढ़ाने में-

आपने देखा होगा कि आप ज्यादा काम कर लेते है तो आपको थकान महसूस होने लगती है तो ऐसी स्थिति में आपको नियमित संतरे का जूस पीना चाहिए यह आपके अंदर ऊर्जा को बढाने के साथ-साथ तरोताजा भी महसूस कराता है. 

7. ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में-

जिनका ब्लड प्रेशर हाई होता है उन्हें संतरे का सेवन करना चाहिए. इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायता करता है.

8. आँखों की थकावट दूर करने में-

इसमें विटामिन-ए भी मुख्य रूप से पाया जाता है जो कि आँखों की देख-रेख में ज़रुरी होता है. कुछ लोग जिनकी आँखें थोड़े वक़्त में ही थक जाती है यानि दर्द करने लगती है आँसू आने लगते है उन लोगो को इस बात पर ज़रुर ध्यान देना चाहिए और संतरा खाना चाहिए.

9. कोलेस्ट्रोल कम करने में-

कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित रखने में भी संतरा का उपयोग किया जाता है.

जानिए- संतरा खाने के फायदे और नुकसान

10. हिमोग्लोबिन की मात्रा बढाने में-

यह हिमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में भी सहायक होता है क्योंकि संतरे में विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स का स्त्रोत होता है. विटामिन के अलावा संतरे में कैल्शियम और पोटेशियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है.

11. डिप्रेशन को दूर करने में-

संतरा एक ऐसा फल है जो शरीर में चुस्ती- फुर्ती और सौंदर्य को बढाता है और यह शरीर की ऊर्जा को भी बढ़ता है  है. आज कल सभी की जिंदगी में बहुत टेंशन है, टेंशन के कारण लोग डिप्रेशन में आ जाते है  तो डिप्रेशन को दूर करने के लिए भी इस फल का सेवन करना चाहिए.

12. दाग धब्बे हटाने में-

संतरे में एंटी आक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो चेहरे पर होने वाले दाग, झुर्रियों को दूर रखता है इसके साथ आपकी स्किन को यंग बनाए रखने में भी बहुत मदद करता है.

13. स्किन टोनर के रूप में-

जिन लोगो की त्वचा तैलीय होती है उन लोगो को संतरे का इस्तेमाल ज़रुर करना चाहिए आप चाहे तो इसे टोनर की तरह इस्तेमाल करे या संतरे के जूस को बर्फ की तरह जमा कर इसको अपने चेहरे पर लगाए. यह आपकी त्वचा को हमेशा साफ़ बनाए रखेगा.

14. बुखार के इलाज में-

जब आपको तेज बुखार हो तो इसमें आपको संतरे के जूस पीना चाहिए. यह शरीर के तापमान को कम करता है और मुंह का स्वाद जो बुखार में बिगड़ जाता है उसमे भी संतरा मदद करता है.

15. दातों और मसूड़ों के इलाज में-

संतरे का सेवन करने से दाँतों और मसूड़ों के रोग भी दूर होते हैं.

16. पीलिया रोग में मददगार-

जिन लोगो को पीलिया रोग होता है उन्हें रोजाना संतरा खाना चाहिए इससे रोगियों को आराम मिलता है.

17. दाद समस्या में फायदेमंद-

दाद की समस्या से निपटने के लिए संतरा लाभदायक होता है इसके लिए आपको संतरे को छिलकर इसको एक साफ़ कपड़े में बांध कर इसे दाद वाले स्थान पर रखना चाहिए. ये उपाय दाद की समस्या से जल्द से जल्द उभरता है.

18. कीटों को दूर करने में-

अगर आपके घर में मच्छर- मक्खी है तो इनको भगाने के लिए आपको संतरे के छिलकों का इस्तेमाल करना चाहिए इसके लिए संतरे के छिलकों को जला कर पूरे घर में इसका धुआँ कर देना चाहिए, इससे आपके घर में मच्छर मक्खी नहीं होंगे.

19. उल्टी रोकने में मददगार-

कुछ लोगो को यात्रा के दौरान गाड़ी में उल्टी होती है तो उनके लिए संतरा बहुत लाभकारी है. यात्रा में आपको संतरा या संतरे के जूस का सेवन करने से आपका जी नहीं मचलता है. 

20. गर्भवती महिलाओ के लिए-

जो महिलाएं गर्भवती होती है उन्हें अधिकतर खट्टा खाने का मन करता है तो संतरे का सेवन उनके लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत के लिए भी लाभकारी होता है.

21. पेट दर्द को कम करने में-

पेट दर्द में आपको  संतरे के रस में चुटकी भर हिंग और काला नमक मिला कर पीना चाहिए. यह पेट दर्द में तुरंत मदद करेगा. 

22. घमौरियों के इलाज में-

गर्मियों में आपने देखा होगा की घमौरिया की समस्या हो जाती है तो इसमें भी संतरा लाभदायक होता है. इसके लिए क्या करना है की संतरे के छिलकों को सूखा कर पीस ले अब इसमें शहद मिलाकर इस लेप को अपने शरीर पर लगाये. इससे आपकी घमौरियो की समस्या हल हो जाती है.

23. खांसी रोकने में-

संतरा सर्दी के साथ साथ ख़ासी दूर करने में भी मदद करता है. यह कफ को पतला कर देता है जिससे ख़ासी में आराम मिलता है.

24. तंदरुस्ती बढाने में-

यदि आप नियमित संतरे का सेवन करते है तो यह खून को भी साफ़ रखता है. जो व्यक्ति कमजोर होते है उन्हें नियमित रूप से संतरे का जूस पीना चाहिए यह शरीर में ऊर्जा लेन में मददगार होता है.

25. बवासीर के इलाज में-

यह बवासीर रोग में भी मदद करता है इसके लिए आपको संतरे के छिलको का चूर्ण गर्म पानी के साथ लेना चाहिए.यह बवासीर रोग में भी मदद करता है इसके लिए आपको संतरे के छिलको का चूर्ण गर्म पानी के साथ लेना चाहिए.

संतरा के नुकसान-

जानिए- संतरा खाने के फायदे और नुकसान

किसी भी चीज़ की अति अच्छी नहीं होती हैं. संतरे का ज्यादा सेवन भी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता हैं.

1. शुगर लेवल बढ़ाना-

जिन लोगो को शुगर की परेशानी रहती है उन्हें संतरा नहीं खाना चाहिए क्योंकि संतरे में शुगर लेवल अधिक होता है और जो इसका जूस पीते है उनका इससे शुगर लेवल बढ़ जाता है इसलिए शुगर के रोगियों को इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए. जो मधुमेह के रोगी होते है उन्हें संतरे का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि यह रक्त में शुगर के स्तर को बढ़ा देता है, इसलिए जहाँ तक हो सके मधुमेह के रोगियों को इसका परहेज करना चाहिए.

2. हड्डियाँ कमजोर करना-

शरीर में विटामिन सी जरूरी होता है लेकिन एक हद तक. यदि आप ज़्यादा मात्रा में कैल्शियम का सेवन करते है तो इससे आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती है. ऐसे में आपको ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी का ख़तरा भी रहता है इसलिए सेवन करे लेकिन ज्यादा नहीं.

3. दस्त की समस्या-

संतरे में पाया जाने वाला फाइबर पाचन तंत्र को सीधा प्रभावित करता है इसलिए इसके ज्यादा सेवन से आपको पेट दर्द और दस्त की परेशानी हो सकती है.    

इसलिए संतरा खाए लेकिन सीमित मात्रा में. जरुरत से ज्यादा किसी भी चीज का इस्तेमाल करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.