ये लक्षण और संकेत बताते हैं कि आप हो रहे हैं एंग्जायटी डिसऑर्डर के शिकार, जानिए इलाज और बचाव के उपाय

कल्याण आयुर्वेद- अगर ये लक्षण और संकेत आपमें दिखाई दे रहे हैं तो आप एंग्जायटी डिसऑर्डर के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और समय रहते डॉक्टर से सलाह लें।

ये लक्षण और संकेत बताते हैं कि आप हो रहे हैं एंग्जायटी डिसऑर्डर के शिकार, जानिए इलाज और बचाव के उपाय 

मौजूदा माहौल में ज्यादातर लोगों को चिंता की शिकायत हो रही है। क्योंकि आज के समय में हर कोई चाहता है कि हमारे पास अच्छा खान-पान और रहन-सहन के अलावा पैसा भी हो। लेकिन आज की बढ़ती महंगाई में ऐसा करना मुश्किल हो गया है। बच्चों के करियर की चिंता भी ज्यादातर लोगों को सताने लगी है। लेकिन जितना ज्यादा आप इन बातों की चिंता करेंगे, यह समस्या उतनी ही बढ़ती जाएगी। आपको समझ नहीं आएगा कि कब आपकी एंग्जाइटी की समस्या गंभीर हो गई और कब इसने एंग्जाइटी डिसऑर्डर का रूप ले लिया। चिंता एक तनावपूर्ण जीवन की प्रतिक्रिया है। सामान्य चिंता किसी विकार का रूप नहीं लेती, इसके लिए आपको कुछ लक्षणों और संकेतों को जानना जरूरी है। चिंता विकार खतरनाक हो सकता है, लेकिन विशेषज्ञ की मदद से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप सबसे पहले एंग्जाइटी डिसऑर्डर के लक्षणों को पहचानें।

चिंता विकार के लक्षण क्या हैं?

ये लक्षण और संकेत बताते हैं कि आप हो रहे हैं एंग्जायटी डिसऑर्डर के शिकार, जानिए इलाज और बचाव के उपाय 

1. चिड़चिड़ापन या उत्तेजित महसूस करना-

यदि आप चिंतित, चिड़चिड़े, उत्तेजित महसूस करते हैं, तो आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का एक हिस्सा अधिक सक्रिय हो जाता है, जिससे आपकी नाड़ी बढ़ सकती है। हथेलियों में अत्यधिक पसीना आ सकता है। हाथ कांपने लग सकते हैं। मुंह सूखना ये लक्षण दिखाई देते हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क मानता है कि आपने खतरे को भांप लिया है और यह आपके शरीर को खतरे पर प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार कर रहा है।

2. हमेशा थकान महसूस होना-

क्या आप हर समय थकान महसूस करते रहते हैं? अगर हां, तो यह एंग्जायटी डिसऑर्डर का लक्षण हो सकता है। हालांकि और भी कई शारीरिक समस्याओं में थकान महसूस होती है। शरीर में विटामिन डी की कमी, अनिद्रा, एनीमिया आदि कारणों से भी थकान महसूस हो सकती है। अगर आपको हर समय थकान महसूस होती है तो एक बार डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।

3 पैनिक अटैक-

पैनिक अटैक या डिसऑर्डर भी एक प्रकार का एंग्जाइटी डिसऑर्डर है, जिसमें व्यक्ति को बार-बार पैनिक अटैक का अनुभव होता है। पैनिक अटैक से डर की तीव्र भावना पैदा होती है, जो दुर्बल करने वाली हो सकती है। पैनिक अटैक को आप इन लक्षणों से पहचान सकते हैं, पसीना, तेज़ दिल की धड़कन, कांपना, सांस लेने में कठिनाई, उल्टी महसूस होना आदि। पैनिक अटैक कई अलग-अलग घटनाओं के रूप में हो सकते हैं, लेकिन अगर ये बार-बार आते हैं, तो यह एक हो सकता है। आतंक विकार का संकेत।

4. बेचैनी महसूस होना-

बेचैनी महसूस करना भी चिंता विकार के सामान्य लक्षणों में शामिल है। यह ज्यादातर बच्चों और किशोरों में देखा जाता है। हालांकि एंग्जाइटी से पीड़ित हर व्यक्ति में यह लक्षण नहीं देखा जाता है। सबसे पहले, डॉक्टर निदान में इस लक्षण को ध्यान से पहचानने की कोशिश करते हैं।

5. ज्यादा चिंता करना-

एंग्जाइटी डिसऑर्डर या एंग्जाइटी डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति किसी भी चीज को लेकर जरूरत से ज्यादा चिंता करने लगता है। वह हर दिन की परिस्थितियों, घटनाओं के बारे में चिंता करने लगता है। अगर ऐसे लक्षण लगातार 6 महीने तक बने रहें तो इसे कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। इसमें आप अपने आप को अपना दैनिक कार्य या ध्यान करने में असमर्थ पाएंगे।

6. कई तरह के फोबिया भी होते हैं एंग्जाइटी के लक्षण-

अगर आपको बंद जगहों, मकड़ियों, ऊंचाई वाली जगहों पर जाने से डर लगता है तो यह कुछ खास तरह के फोबिया के कारण होता है। किसी भी तरह का फोबिया अत्यधिक चिंता के अंतर्गत आता है। फोबिया में व्यक्ति किसी खास स्थिति, वस्तु, चीज से बहुत ज्यादा डर जाता है। इसमें आप किसी भी काम को सही तरीके से करने में पूरी तरह से असफल हो जाते हैं।

चिंता विकार का इलाज क्या है?

आप इसका इलाज किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से करवा सकते हैं। चिंता विकार का कई तरह से इलाज किया जा सकता है। इसमें संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, प्राकृतिक चिकित्सा जैसे स्वस्थ भोजन, जीवनशैली का पालन करना, चिंता को कम करने वाली कुछ दवाएं आदि शामिल हैं।

चिंता दूर करने का उपाय क्या है?

ये लक्षण और संकेत बताते हैं कि आप हो रहे हैं एंग्जायटी डिसऑर्डर के शिकार, जानिए इलाज और बचाव के उपाय 

अगर आपको एंग्जाइटी है तो एंग्जायटी डिसऑर्डर की चपेट में आने से बचने के लिए अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखें। स्वस्थ आहार लें। सब्जियां, फल, मांस, मछली, नट्स, साबुत अनाज का भरपूर सेवन करें। यह चिंता विकार के जोखिम को कम करता है। साथ ही प्रोबायोटिक्स, किण्वित खाद्य पदार्थों का सेवन करें ताकि मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो। कैफीन, चाय का अत्यधिक सेवन चिंता को और बढ़ा सकता है। शराब और धूम्रपान का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें। दैनिक व्यायाम। मेडिटेशन करें और योग करें।

घबराहट होने पर डॉक्टर के पास कब जाएं?

ये लक्षण और संकेत बताते हैं कि आप हो रहे हैं एंग्जायटी डिसऑर्डर के शिकार, जानिए इलाज और बचाव के उपाय 

चिंता आपको कमजोर कर सकती है। ऐसे में अगर आपके लक्षण गंभीर हैं तो विशेषज्ञ की मदद जरूर लें। यदि आप दैनिक आधार पर चिंतित महसूस करते हैं और ऊपर बताए गए लक्षणों में से एक या अधिक लक्षण छह महीने तक अनुभव करते हैं, तो आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए। ये चिंता विकार के लक्षण हो सकते हैं। एक अच्छा मनोवैज्ञानिक ही इसका इलाज कर सकता है।

अस्वीकरण: इस लेख में लिखी गई सभी जानकारी और सलाह केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। चिंता से छुटकारा पाने के लिए या किसी भी नुस्खे को अपनाने से पहले किसी योग्य चिकित्सक की सलाह जरूर लें। धन्यवाद।