कल्याण आयुर्वेद - कमर दर्द से आप घर पर ही निजात पा सकते हैं. कमर दर्द गंभीर प्रकार का हो सकता है, खराब नींद के कारण भी हो सकता है या किडनी की समस्या या यूटीआई (यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन) के कारण भी हो सकता है. अगर समस्या सोने की पोजीशन की वजह से नहीं है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
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कमर दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? |
दर्द से राहत के लिए आप घर पर कोल्ड एंड हीट पैक थेरेपी का इस्तेमाल कर सकते हैं. ठंडे पैक से शुरुआत करें, यह दर्द और सूजन को कम करेगा. इसे 20 मिनट तक दिन में 3 बार करने की कोशिश करें. कुछ दिनों के बाद आप हीट पैक थेरेपी पर स्विच कर सकते हैं. हीट पैक थेरेपी त्वचा की रक्षा के लिए एक तौलिया के साथ एक गर्म पैक लपेट का उपयोग करती है और इसे प्रभावित क्षेत्र पर 20 मिनट के लिए लगाती है. हीट थेरेपी मांसपेशियों को आराम देगी और रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी जिससे दर्द से आराम मिलेगा.
कमर दर्द से राहत पाने के उपाय-
1. नियमित रूप से टहलें, यह सबसे अच्छा व्यायाम है.
2 .स्टूल या कुर्सी के सहारे अधिक देर तक नही बैठें.
3 .शारीरिक श्रम से अपना जीवन न चुराएं. शारीरिक परिश्रम से मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.
4 .एक ही स्थिति में ज्यादा देर तक न बैठें और न ही खड़े रहें.
5 .किसी भी चीज को उठाने या रखने में जल्दबाजी बिलकुल न करें.
6 .भारी चीजों को उठाने के बजाय आपको उन्हें धक्का देना चाहिए.
7 .हाई हील्स की जगह सिंपल जुटते- चप्पल पहनें.
8 .सीढ़ियां चढ़ते-उतरते समय सावधान बरतें.
9 .कुर्सी पर बैठते समय पैरों को सीधा रखें और एक के ऊपर एक पैर न रखें.
10 .ज्यादा ऊंचा या मोटा तकिया न लगाएं. साधारण तकिए का इस्तेमाल करना बेहतर है.
कमर दर्द के घरेलू उपाय-
1 .अजवायन-
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2 .पानी से सिकाई करें-
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3 .व्यायाम या मॉर्निंग वॉक करें-
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4 .सरसों का तेल लगाएं-
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कमर दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? |
5 .कैल्शियम युक्त आहार लें-
कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करें. कैल्शियम के सेवन से कमर दर्द बहुत जल्द ठीक हो जाएगा और दर्द में आराम मिलेगा.6 .गर्म सिकाई-
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कमर दर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? |
जहां दर्द हो वहां 5 मिनट तक गर्म सिकाई और 2 मिनट तक ठंडी सिकाई करने से अच्छा और तुरंत लाभ मिलता है.
7 .लंबी सैर करें-
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