मोटापा (वजन) कम करने के 10 बेहतरीन घरेलू उपाय

कल्याण आयुर्वेद- मोटापा या वजन बढ़ना आज के समय में आम बात हो गयी है। 10 में से 7 लोग मोटापा या वजन के शिकार हो रहे है। जानिए कैसे कम हो सकता है मोटापा या वजन।

मोटापा (वजन) कम करने के 10 बेहतरीन घरेलू उपाय

वजन कम करने का घरेलू उपाय-

1 .व्यायाम

यदि आप का वजन कम समय में सामान्य से ज्यादा हो गया है तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम से शरीर स्वस्थ रहता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन कब होने लगता है। व्यायाम के साथ-साथ अपने डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

2 .हल्दी का सेवन-

हल्दी लगभग सभी के घरों में प्रयोग की जाती है। हल्दी को गर्म पानी में डालकर नियमित रुप से सेवन करने से मोटापा कम हो सकता है। हल्दी में पायी जाने वाली एटीबॉटिक शरीर की जर्बी को धीरे-धीरे कम कर देती है। जिससे वजन घटने लगता है। हल्दी में विटामिन-बी, सी, ओमेगा-3, पोटैशियम, फैटीएसिड, एल्फा लिने लोयिक ऐसिड तथा फायबर्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

3 .दालचीनी के सेवन- 

200 ग्राम पानी में 3-4 ग्राम दालचीनी डालकर 8-10 मिनट तक गर्म करें, इसके बाद जब यह गुनगुना हो जाए तो इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से मोटापा कम होता है। एक चम्मच नियमित रूप से सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले पीना चाहिए।

4 .सेब के सिरका का सेवन-

एक गिलास पानी में एक चम्मच सेव का सिरका और एक चम्मच नीबू का रस डालकर रोजाना सुबह पीने से सेव के सिरके में उपस्थित पेपटिन फाइबर लम्बे समय तक पेट में भरा रहने का एहसास दिलाता है। जिस पेट की चर्बी कम होती है। और वजन घटने लगता है।

5 .हरा पुदीना का सेवन-

पुदीना की हरी पत्तियों की चार बूँदों को गुनगुने पाने में डालकर खाना खाने के आधा घंटे बाद पीने से पाचन क्रिया अच्छी होती है। ऐसा रोजाना करने से मोटापा कम होता है।

6 .गुनगुना पानी का सेवन-

मोटापा (वजन) कम करने के 10 बेहतरीन घरेलू उपाय

उबालकर पानी को गुनगुना कर दिन भर में ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। गुनगुना पानी पीने से शरीर में उपस्थित गंदगी बाहर निकल जाती है। पेट में फैट को जमने नहीं देती है। शरीर की गंदगी को पेशाब और पसीने के रूप में बाहर निकाल देता है।

7 .आँवला का सेवन-

आँवला में प्रचुर में मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है। आँवला में उपस्थित एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर की विषाक्त को बाहर निकलने में मदद करता है।

8 .त्रिफला चूर्ण का सेवन-

त्रिफला चूर्ण को खाना खाने के बाद आधा गिलास पानी के साथ खाने से शरीर की विषाक्त को बाहर निकाल देता है। जिससे शरीर में वसा का जमाव नहीं हो पाता है।

9 .नींबू और शहद का उपयोग-

एक गिलास गुनगुने में पानी में आधा नींबू, एक चम्मच शहद और काली मिर्च डालकर सेवन करें। काली मिर्च में उपस्थित पाईपरीन शरीर में नई वसा को जमने नहीं देता है। नींबू में मौजूद एसकोरबिक एसिड (Ascorbic Acid) शरीर में मौजूद वसा को कम करता है, और शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।

10 .जीरा, धनिया, और अजवायन का सेवन-

गुनगुने पानी के साथ जीरा, धनिया और अजवायन का सेवन करें या तीनों मिलाकर चाय बनाकर खाना खाने के बाद पीने से पेट की चर्बी कम होती है। तुलसी, अदरख और नींबू की बिना दूध वाली ब्लैक टी का सेवन करें।