Diabetes- मधुमेह का घरेलु उपाय क्या है?

कल्याण आयुर्वेद- आजकल के समय में मधुमेह एक सामान्य बीमारी बनती जा रही है. कुछ समय पहले तक यह समस्या अधिक उम्र वालों में देखी जाती थी, लेकिन आज के दौर में जब अनहेल्दी लाइफस्टाइल, तनाव और व्यायाम की कमी जैसी चीजों ने व्यक्ति की जिन्दगी में जगह बना ली है, बच्चे से लेकर व्यस्क लगभग हर उम्र का व्यक्ति इसकी गिरफ्त में आ चुका है. वैसे तो रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए दवाईयों का सहारा लेना पड़ता है, लेकिन ऐसे भी कुछ घरेलू उपचार भी हैं, जिनके माध्यम आप मधुमेह को नियंत्रित सकते हैं.

Diabetes- मधुमेह का घरेलु उपाय क्या है?

तो चलिए जानते हैं मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कुछ घरेलू उपाय के बारे में−

1 .नीम के पत्ते-

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नीम के पत्ते चबाने और रस पीने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. नीम में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं. इसके अलावी नीम में एंटी-डायबिटिक गुण भी पाए जाते हैं. ये सभी तत्व मधुमेह भी कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

2 .करेला-

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करेले में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हाइपरग्लाइसेमिया को कम करने की क्षमता रखता है. इसके इस्तेमाल के लिए आप करेले को सब्जी के रूप में खा सकते हैं या फिर हर रोज सुबह खाली पेट करेले के जूस का सेवन करें.

3 .दालचीनी-

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डायबिटीज के रोगियों के लिए दालचीनी भी काफी असरदार औषधि मानी जाती है. दालचीनी के बायोएक्टिव यौगिक मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. दालचीनी इंसुलिन की गतिविधि को उत्तेजित करके रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करती है. आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी को गर्म पानी में मिलाकर दिन में एक बार सेवन कर सकते हैं.

4 .मेथीदाना-

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मेथीदाने का इस्तेमाल हर दिन घर में बतौर मसाले के रूप में किया जाता है. लेकिन इसके सेवन से मधुमेह को भी नियंत्रित किया जा सकता है. इसके लिए आप दो चम्मच मेथी के बीजों को रातभर पानी में भिगोएं और सुबह उस पानी का सेवन करें. साथ ही मेथी के बीज को भी चबा लें. आप चाहें तो मेथीदाने के पाउडर को गर्म या ठंडे दूध के साथ  भी पी सकते हैं.

5 .आम के पत्ते-

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आम के पत्ते मधुमेह नियंत्रण के लिए एक प्रभावी उपाय है. इसके लिए आप आम के पत्तों को धोकर सुखा लें. इसके बाद इसका पाउडर तैयार कर लें.आप इस पाउडर को रोज सुबह व शाम पानी के साथ सेवन करें.

6 .आंवला-

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दो से तीन आवंला से बीज निकालकर आवंला को पीस लें और उसका रस निकालें. आप लगभग दो चम्मच आंवला के रस को एक कप पानी में मिलाएं और हर दिन इसे सुबह खाली पेट पीएं.

7 .धूप में बैठें-

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आपको शायद पता न हो लेकिन विटामिन डी शरीर में इंसुलिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन डी का स्तर जितना कम होगा, आपको टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा उतना ही अधिक होगा. इसलिए आप हर सुबह कुछ देर धूप में बैठें या फिर विटामिन डी समृद्ध आहार जैसे संतरे का रस, सोया दूध, पनीर, दही और अनाज आदि को अपनी डाइट में शामिल करें.

8 .पानी पिएं-

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मधुमेह पीड़ित व्यक्ति को कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी का सेवन प्रतिदिन अवश्य करना चाहिए.

9 .जामुन-

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जामुन और इसके पत्ते रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में प्रभावशाली हैं. प्रतिदिन दिन लगभग 100 ग्राम जामुन का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में जबरदस्त सुधार होता है.

10 .विटामिन सी-

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विटामिन सी न त्वचा के साथ−साथ मधुमेह के लिए भी अच्छा माना जाता है. हाल के अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन लगभग 600 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में काफी सुधार हो सकता है. इसलिए आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे आंवला, संतरा, टमाटर और ब्लूबेरी आदि को डाइट में जरूर शामिल करें.

अस्वीकरण- सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. धन्यवाद.