कल्याण आयुर्वेद- क्या आपके चेहरे पर भी हर दूसरे दिन पिंपल्स हो जाते हैं? कई लोग पिंपल्स की वजह से घर से बाहर भी नहीं निकलते, यह समस्या ज्यादातर युवा लोगों को होती है, जिसमें 20 साल से लेकर 40 साल तक के लोग शामिल हो सकते हैं। इनसे निजात पाने के लिए वह हर संभव उपाय और उपाय अपनाते हैं।
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| सबसे ज्यादा गैस बनाती हैं ये चीजें, चेहरे पर भी निकल आते है मुंहासे |
पेट में गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों के नाम-
अगर आप भी पेट की गैस से परेशान हैं तो आपको अपने आहार में बदलाव करने की जरूरत है। ऐसे में आपको पेट में गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। डेयरी उत्पाद, खट्टे फल, अरवी, कटहल, सोडा, राजमा और सफेद छोले ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पेट में गैस पैदा करते हैं। इन खाद्य पदार्थों को पचाना थोड़ा कठिन होता है और क्योंकि ये कब्ज कर रहे होते हैं; ये शरीर में गैस बढ़ाते हैं। इससे पेट में गैस बनती है।
बीन्स-
सोयाबीन गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है। बीन्स में रैफिनोज की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर को पचाने में मुश्किल होती है। रैफिनोज छोटी आंत से बड़ी आंत में जाता है, जहां यह बैक्टीरिया द्वारा टूट जाती है। इस दौरान शरीर हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और मीथेन गैस पैदा करता है, जिसे मलाशय के जरिए बाहर निकाला जाता है।
कटहल-
जिन लोगों को लगातार गैस की समस्या रहती है उन्हें कटहल का सेवन नहीं करना चाहिए। कटहल को बुरे स्वभाव का फल माना जाता है। मेथी शरीर में गैस बनने की प्रक्रिया को तेज करती है। कमजोर पाचन तंत्र में भांग के सेवन से बचना चाहिए।
अरवी-
अरबी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक सब्जी है। लेकिन बहुत से लोगों को अरबी खाने के बाद गैस हो जाती है। अरबी एक गैस उत्तेजक और खराब रूप है, इसलिए यह पेट में गैस बनने का कारण बन सकती है। अरवी की सब्जी में अजवाइन हमेशा डालनी चाहिए।
राजमा-भात-
राजमा-चावल सबकी फेवरेट डिश होती है। लेकिन यह चावल पेट में गैस पैदा कर सकता है। राजमा पचने में काफी समय लेता है। इसलिए जिन लोगों को पहले से ही गैस, एसिडिटी की समस्या है उन्हें राजमा भात खाने से बचना चाहिए।
दूध या बेकरी उत्पाद-
दूध और डेयरी उत्पादों में लैक्टोज होता है, जिसे पचाना कई लोगों के लिए मुश्किल होता है। जिन लोगों को गैस, कब्ज की समस्या हो उन्हें दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। इसकी जगह सोया उत्पादों का इस्तेमाल किया जा सकता है।
चना पैदा करता है गैस-
राजमा की तरह सफेद चने भी पेट में गैस पैदा कर सकते हैं। जिन लोगों को पहले से ही कब्ज, गैस की समस्या है उन्हें चना नहीं खाना चाहिए। साथ ही जिन लोगों का पाचन धीमा होता है उन्हें चना खाने से बचना चाहिए।
चाय और कॉफी-
चाय और कॉफी में कैफीन होता है। कई लोग दिन भर में कई कप चाय या कॉफी पीते हैं। इससे गैस की समस्या हो सकती है। अगर आपको गैस की समस्या है तो चाय और कॉफी पीने से बचें।
गैस का कारण बनते हैं खट्टे फल-
कई लोग सुबह खाली पेट फलों का सेवन करते हैं। लेकिन खाली पेट खट्टे या खट्टे फलों से बचना चाहिए। खाली पेट फल खाने से पेट में गैस बन सकती है। कीवी, संतरा, अंगूर आदि फलों को खाली पेट खाने से बचना चाहिए। कुछ लोगों को खाली पेट सेब खाने से भी गैस हो सकती है।
गैस के लक्षण-
पेट में दर्द, पेट दर्द, उल्टी, मतली, सिरदर्द पेट में गैस बनने के लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा पेट में भारीपन, भूख न लगना, पेट फूलना, थकान महसूस होना और दिन भर सुस्ती महसूस होना भी गैस के लक्षण हो सकते हैं।
पेट में गैस कैसे बनती है?
खराब जीवनशैली के कारण पेट में गैस बनने की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक बैठे रहना, लंबे समय तक भूखा रहना, बहुत अधिक मसालेदार भोजन करना और बहुत अधिक खाने से पेट में गैस हो सकती है। इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, शारीरिक गतिविधि की कमी और अस्वास्थ्यकर आहार भी पेट में गैस बनने का कारण बन सकते हैं।
पेट में गैस होने के बाद क्या खाना चाहिए ?
पेट में गैस बनने पर खाने-पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पेट में गैस होने पर आपको दही, सोया उत्पाद, फल, सब्जियां आदि का सेवन करना चाहिए। साथ ही डाइट में फाइबर को शामिल करना चाहिए। यह गैस, कब्ज को रोकने और कम करने में मदद करेगा।
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