Health Tips: नहीं पड़ेगी डॉक्टर और दवाइयों की जरूरत, अगर आज से ही अपना लेंगे ये 5 आदतें

कल्याण आयुर्वेद- आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी है जिसमें लोग सेहत को सही सलामत रखने के लिए खाने से ज्यादा दवाइयां खा रहे हैं और हॉस्पिटल के चक्कर काट रहे हैं तो अगर आप इन चीज़ों से बचे रहना चाहते हैं तो इन टिप्स पर ध्यान दें.

 Health Tips: नहीं पड़ेगी डॉक्टर और दवाइयों की जरूरत, अगर आज से ही अपना लेंगे ये 5 आदतें

खानपान और लाइफस्टाइल की खराब आदतें आज ऐसी-ऐसी बीमारियों की वजह बन रही हैं जिन्हें ठीक करने के लिए डॉक्टर और दवाइयों के लिए अच्छे-खासे पैसे खर्च करने पड़ रहे हैं। कई बीमारियों को तो इतने पैसे खर्च करने के बाद भी पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता बस नियंत्रण में ही रखा जा सकता है, जैसे- डायबिटीज़, मोटापा और ब्लडप्रेशर. तो अगर आप डॉक्टर की मंहगी फीस और दवाइयों में अब और ज्यादा पैसे नहीं खर्च करना चाहते, तो यहां दिए जा रहे हेल्थ टिप्स को आज से भी शुरू कर दें.

1. धूप सेंकें-

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सुबह की धूप शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी प्राप्त होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. इसके अलावा धूप सेंकने से कई तरह की त्वचा की समस्याएं भी दूर रहती हैं और तो और सुकून भरी नींद के लिए भी धूप का सेवन जरूरी माना गया है क्योंकि इससे शरीर में मेलाटोनिन हॉर्मोन उत्पन्न होता है जो अच्छी नींद के लिए जरूरी माना गया है और थोड़ी देर धूप में बैठने से तनाव भी दूर होता है.

2. रोजाना वर्कआउट करें-

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रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें वर्कआउट करने के लिए. यकिन मानिए इससे आप न सिर्फ शरीर को फिट रख सकते हैं बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं. वर्कआउट का मतलब जिम जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं होता बल्कि घर के नॉर्मल कामकाज से भी आसानी से खुद फिट रहा जा सकता है, तो योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी कई एक्टिविटीज़ हैं जिनके लिए किसी भी तरह के इनवेस्टमेंट की जरूरत नहीं और इनके फायदे ही फायदे हैं.

3. हेल्दी डाइट लें-

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कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से बाहर कर दें. चीनी व नमक की मात्रा भी कम कर दें. सादा भोजन करें जिससे शरीर ही नहीं मन भी स्वस्थ रहता है और एक जो सबसे चीज़ फॉलो करना है वो है खाने का समय निर्धारित करना.

4. भरपूर मात्रा में पानी पीएं-

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शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर के कई जरूरी फंक्शन्स के लिए भी पानी बहुत जरूरी है. दिनभर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूरी पीएं. गुनगुना पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे पाचन तो सही रहता ही है साथ ही मोटापा भी नियंत्रित किया जा सकता है.

5. 6-8 घंटे की नींद लें-

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नींद का बहुत बड़ा महत्व है शरीर और मन को स्वस्थ रखने में. सुकून भरी नींद आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक फील करते हैं. किसी काम पर फोकस कर सकते हैं. याद्दाश्त दुरुस्त रहती है और डाइजेशन भी सही रहता है, तो अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल, टीवी आदि का इस्तेमाल न करें तो बेहतर होगा.